Evo dolazi sudac
Poglavlje 87 knjige Stvari samopomoći koje djeluju
Autor: Adam Khan:
VELIKI ste i VELIKI većinu vremena. Ali povremeno sudite, etiketirate i ne odobravate ljude - ponekad tiho u mislima, ponekad naglas, ponekad iz značajnih razloga, ponekad iz sitnih razloga. Prosuđivanje ljudi izaziva prikrivanje, što vas dovodi u loše raspoloženje i čini vas umornim. I to opterećuje vaše odnose s ljudima. Stresi iz različitih izvora u vašem životu se gomilaju, a ovo je izvor bez kojeg možete.
I bez obzira na to kako to činite ili u kakvim okolnostima, kad nekom presudite, velika je vjerojatnost čineći pogrešku obično počinju barem jedan od ova tri oblika onoga što kognitivni znanstvenici nazivaju izobličenim razmišljanje:
- Skakanje na zaključke. Rijetko znamo motive ili cijelu priču koja stoji iza radnji koje osoba poduzima, a opet dolazimo do zaključaka brzo i lako da je "on kreten" ili "ona je budala" ili "kako nepristojna" ili "kakav nakaza". I mi ljudi osuđujemo daleko lako.
- Pretjeranom poopćenju. Prosudba obično uključuje sažimanje složenog ljudskog bića na jednostavan način temeljen na nekoliko ili čak jednoj instanci. To je loša znanost i neispravno razmišljanje.
- Pretjerano samopouzdanje u vlastitu procjenu. Uistinu ne znate zašto drugi ljudi čine stvari. Pa ipak, prosuđujete s pretjeranim povjerenjem. Svi to radimo. Pretjerano samopouzdanje u našim zaključcima jest zabluda ljudske prirode.
OVAJ MISAK GREŠKE može se ispraviti praksom. Tehnika je jednostavna: obratite pažnju na svoje procjene drugih ljudi, a zatim preispitajte i kritizirajte svoje prosudbe. Skačete li do zaključaka? Da li pretjerano generalizirate? Imate li dovoljno znanja da biste mogli napraviti takvu procjenu?
Razmislite o tome racionalno. Možda se previše užurbaš. Možda vam je nepotrebno surovo. Zar niste vi sami napravili nešto slično? Svakako. Ali postojale su olakšavajuće okolnosti koje su vas barem djelomično oprostile, zar ne? Možda i ta osoba ima razloga, ali ti ne znaš za njih. To nije samo moguće, već je i vrlo vjerojatno.
Preispitajte svoje prosudbe i otkrit ćete da mnogi od njih ne vrijede mnogo i prestat ćete ih se držati.
A što će se dogoditi? Osjećat ćete manje stresa. Otkrit ćete da vaši odnosi nježno cvjetaju na novi način. Moći ćete slobodnije razgovarati s tom osobom. Bit ćete opušteniji. Sukobe ćete lakše rješavati jer ćete moći komunicirati bez ljutnje (bez suda, bez ljutnje) i a da ne napravite drugu osobu obrambenu (kad ne sudite, ljudi se ne osjećaju napadnuto, pa je nemaju obrambeni). I dugoročno, manje stresa, ljutnje i frustracije povećava i zdravlje.
Jednom kada počnete obraćati pažnju na to, otkrit ćete da imate naviku mnogo ljudi suditi. Znači li vam to loše i pogrešno? Samo ljudsko. Prosuđivati sebe je i pogrešno razmišljanje.
Ispitajte i kritizirajte svoje negativne prosudbe ljudi.
Mislite li da je preteško mijenjati svoje navike razmišljanja? Saznajte tajnu osobne promjene:
MOŽETE se promijeniti
S jedne strane, zdravo je za vas i zdravo za vaše odnose ako se odreknete suditi ljude. S druge strane, nemojte biti vratar. Neke ljude treba izbaciti iz vašeg života. Pročitajte o drugoj ruci ovdje:
Loše jabuke
Sljedeći: Moć slušanja
