Pomaganje tinejdžerima kod stresa

Otkrijte uzroke tinejdžerskog stresa i kako pomoći tinejdžeru da upravlja stresom.

Djeca mogu biti pogođena stresom ili imati tužna raspoloženja. Oni također mogu patiti od depresije.

Neke procjene govore kako do deset posto djece u srednjem djetinjstvu može patiti od depresije.

Što bi moglo stresiti vaše dijete?

Česti uzroci stresa uključuju:

• svađe između roditelja ili roditelja koji se razdvajaju
• ispadanje s prijateljima
• previše se zadirkivao
• preopterećen poslom ili domaćim zadaćama
• školski testovi
• Praznici

Posljednja stavka na ovom popisu - praznici - može biti neočekivana. Nisu samo neugodni događaji, već i neki sretni, koji mogu biti stresni za ranjivo dijete. Čak i na proslave, poput praznika i rođendana, neka djeca i tinejdžeri mogu reagirati postajući toliko prekomjerno uzbuđeni da završe pod stresom.

Čini se da neki tinejdžeri imaju više sreće i raspoloženje u većini situacija na odgovarajući način. Oni lako mogu prevladati razočaranja i nedaće, te se rado vraćaju životnim izazovima. Drugima je to teže - mogu se emocionalno povući ili potpuno pretjerano reagirati na događaje.

Pomozite svom tinejdžeru da upravlja stresom

• Izgradite sebe-poštovanje i samopouzdanje - pokazuju puno ljubavi i ljubavi.
• Redovno ažurirajte svoju djecu - od vitalnog je značaja da djecu informirate o tome što se događa u obitelji i o onome što će se vjerojatno pojaviti. Djeca mogu postati zabrinuta i zbunjena onim što se događa oko njih.
• Gledati unaprijed - predvidite incidente koji bi mogli biti stresni za vaše dijete i pomozite im u što većoj mjeri u pripremi za njih, poput povratka u školu nakon praznika, ispita ili čak praznika. Razgovarajte unaprijed o događaju i svim brigama koje vaše dijete može imati. To zaista može pomoći u smanjenju anksioznosti.
• Pazite na svoje dijete zbog znakova da mu stvari smatraju previše stresnim - budite oprezni o naglim promjenama u ponašanju, postanite agresivniji, ne spavajte ili promjenama prehrane poput prejedanja ili izgleda da ne jedete ništa. Učinite sve što možete da pomognete u ranoj fazi da se stvari ne pogoršavaju.
• Razgovarajte i slušajte - poticanje vašeg djeteta da opiše kako se osjeća. Koristite reflektirajuće slušanje da biste provjerili što čujete, na primjer: „Znači, kažete da se osjećate uzrujano kada imate previše domaćih zadataka. "Nije potrebno riješiti svaki problem, već samo iznošenje stvari može stvarno Pomozite.
• Budi realan - nemojte imati tako velika očekivanja za svoje dijete da je potpuno naglasio kako pokušava da ih ispuni.
• Uključite svoje dijete - nazovite ga da pomogne u pronalaženju rješenja za probleme. To mu daje osjećaj da može napraviti razliku i da stvari nisu beznadežne.
• Koristite distrakciju taktike - izlazak izvan zabave negdje može dijete zaboraviti da se uznemirio zbog pada s prijateljem ili pridruživanje novoj dramskoj grupi može ublažiti udarac ne bi li ga prebacio na plivački tim.
• Poticanje neovisnosti - samostalno postizanje stvari uvijek daje poticaj, tako da treba pokušati ne pretjerano zaštititi dijete školske dobi.

Samo puštanje vašeg djeteta da se više igra s drugom djecom često mu može pomoći da stvari shvati u perspektivi.

Savjeti za smanjenje stresa

• Ne vršite previše pritiska na svoje dijete da biste to postigli - davanje poruke da mora biti dobar u testovima ili mora ući u određenu školu može stvoriti previše stresa za neku djecu.
• Učinite svoje ponašanje primjerom kako se nositi sa stresnim situacijama - ako možete pokazati da se ne raspadate kada stvari pođu po zlu, ovo uči korisnu lekciju. Ako izblijedite kada automobil neće pokrenuti ili kada tost gori, to daje poruku da je sve previše.
• Provjerite ima li vaše dijete dovoljno vremena za hlađenje - odvojite vrijeme za igru, čitanje ili gledanje televizije. Rushing iz škole na satove glazbe ili tutor ne ostavlja vremena za opuštanje i opuštanje.
• Usporite tempo života - možda ste se navikli žuriti okolo, ali vašem djetetu treba više vremena da se prilagodi promjenama i da stvari krene svojim tempom.
• Ne zaboravite ili zanemarite svoje dijete u vrijeme krize ili promjene u obitelji - djeci je teško zamisliti što će se dalje dogoditi i trebaju vam da im strpljivo objasnite situacije.
• Doista može pomoći sniziti emocionalnu temperaturu kod kuće - ako svi neprestano viču, jure okolo i uglavnom stvaraju stresnu atmosferu, to se djeci gotovo neće dogoditi.
• Jednostavne vježbe opuštanja mogu pomoći maloj djeci - diše duboko i ide disketno. Čak možete dati djetetu opuštajuću masažu.
• Pobrinite se da dijete dovoljno vježba - djetetu ostavite dovoljno šansi da trči na svježem zraku i to uravnotežite osiguravajući da i on dobije dovoljno opuštajućeg, redovitog spavanja.

Naravno, ponekad se djeca moraju nositi sa daleko ozbiljnijim problemima, poput ozbiljnih bolesti, razvoda roditelja ili čak smrti roditelja. Uvijek će im trebati pomoć i podrška važnih odraslih osoba u njihovim životima u vrijeme velikih promjena.

Djeca se često krive za događaje nad kojima nemaju moguću kontrolu. Samo naglašavanje da nema šanse da su utjecale na stvari može biti veliko olakšanje.

Ako vaš tinejdžer djeluje vrlo depresivno ili se simptomi anksioznosti javljaju više od mjesec dana, možda bi bilo najbolje da to učinite razmislite o potrazi stručne pomoći - obratite se svom obiteljskom liječniku ili potražite uputnicu svojeg psihologa u županiji udruga.