Psihološka samopomoć: djeluje li i gdje je pronaći

Psihološka samopomoć uključuje učenje kako sebi pomoći, a zatim primjenu onoga što ste naučili u životu kako biste stvorili trajnu pozitivnu promjenu. Tijekom godina, industrija samopomoći brzo je rasla. Savjete možete pronaći u više formata koji pokrivaju široku paletu tema od financija do zloupotreba samopomoći do osobnog uspjeha i mentalne bolesti.

Djeluje li psihološka samopomoć?

Mnogi ljudi žele znati djeluje li psihološka samopomoć. Je li vrijedno truda? Da i ne. Neki ljudi imaju veliku korist od psihologije knjige za samopomoć, e-knjige i drugi mediji, dok drugi ne. Zašto? Prema autoru i govorniku Robertu Ringeru, "... oni koji imaju koristi su spremni primiti informacije koje im mogu pomoći da naprave velike promjene u svom životu, dok su obično one koje nemaju koristi nije spreman."

Uz to, morate imati povjerenja u prijedloge i strategije koje je iznela osoba koja daje savjet za samopomoć. Jedan od najvećih problema s mnogim proizvodima (tj. Knjigama, audio CD-om, videozapisima, seminarima) koji nude psihološku pomoć je taj daju samo površne savjete i često su napisani nelogično ili dosadno, bez čvrstih empirijskih dokaza koji bi ih potkrijepili gore.

Ali pod pretpostavkom da ste pronašli zanimljivu, autoritativnu ponudu materijala samopomoć mentalnog zdravlja za vaš poseban izazov, na vama je da slijedite i pažljivo provedete autorske prijedloge.

Konačno, potencijal materijala za samopomoć mentalnog zdravlja koji mogu pozitivno utjecati na život oboljelih od mentalnih bolesti je realan. Izazov predstavlja odabir materijala koji je autoritativan, jasno napisan i predstavljen u stilu koji vas motivira da obavite posao koji je potreban za poboljšanje.

Gdje pronaći kvalitetne psihološke materijale za samopomoć

Bilo da vam je potrebna psihološka samopomoć zbog nemogućnosti uspostavljanja trajnih odnosa, depresije, ADHD-a, anksioznosti ili nekog drugog problema s mentalnim zdravljem, morat ćete znati gdje ga potražiti. Evo popisa resursa koji bi mogli pomoći:

• Američka psihološka asocijacija (APA). APA centar za pomoć nudi mnoštvo područja interesa, kao i način za naručivanje besplatnih brošura. Možete čak i kontaktirati stručnjake u centru za pomoć i zatražiti da vam preporuče posebne psihološke knjige o samopomoći ili druge materijale koji pokrivaju vašu temu koja vas zanima.
• Autoritativni vodič za resurse samopomoći u mentalnom zdravlju. Ova knjiga, dostupna na Amazon.com, otkriva koji su materijali dobri, koji su loši i zašto. Ova knjiga pregledava i ocjenjuje preko 600 knjiga za samopomoć, autobiografija i video zapisa. Građa koju autori pregledavaju obuhvaća 28 uobičajenih kliničkih poremećaja i životnih izazova.
• Samopomoć koja djeluje: Resursi za poboljšanje emocionalnog zdravlja i jačanje odnosa. Druga knjiga, objavljena 2013. godine i dostupna na Amazon.com, koja nudi savjete čitateljima o tome kako prepoznati učinkovite materijale za samopomoć i kako uočiti plitka, zabludu, čak i štetna djela. Ova knjiga pregledava preko 2000 izvora i publikacija za samopomoć, a pokriva široku paletu briga o mentalnom zdravlju.
• Lokalna knjižnica. Vaša lokalna knjižnica vjerojatno ima nekoliko polica posvećenih knjigama o samopomoći, audiokasetama i CD-ovima te videozapisima. Možete izdvojiti vrijeme pregledavajući dostupne materijale i procijeniti ih bez potrebe da ih prvo kupujete.

Možete također pokušati zatražiti od svog liječnika ili društvenog savjetnika za mentalno zdravlje preporuke psiholoških materijala za samopomoć. Ili možda imate prijatelja koji je napredovao koristeći određenu psihološku knjigu samopomoći. Zatražite da posudite knjigu ili gdje ju je kupio kako biste dobili vlastiti primjerak.