Vitamin B2 (Riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Miscelanea
click fraud protection
Vitamin B2 aka Riboflavin pomaže kod migrenskih glavobolja. Također, mnogi s poremećajem prehrane imaju manjak vitamina B2 i B6. Saznajte više o korištenju, doziranju, nuspojavama vitamina B2-Riboflavina.

Vitamin B2 aka Riboflavin pomaže kod migrenskih glavobolja. Također, mnogi s poremećajem prehrane imaju manjak vitamina B2 i B6. Saznajte o upotrebi, doziranju, nuspojavama vitamina B2 (Riboflavin).

  • Pregled
  • koristi
  • Prehrambeni izvori
  • Dostupni obrasci
  • Kako to uzeti
  • Mjere opreza
  • Moguće interakcije
  • Podrška istraživanju

Pregled

Vitamin B2, uobičajeno nazvan riboflavin, jedan je od osam vitamina B topivih u vodi. Kao i njegov bliski relativni vitamin B1 (tiamin), riboflavin ima ključnu ulogu u određenom metabolizmu reakcije, posebno pretvaranje ugljikohidrata u šećer koji se "spaljuje" da bi se stvorio energija. Zajedno, osam vitamina skupine B, koje često nazivamo i vitaminima B kompleksa, također su neophodni za razgradnju masti i proteina. Uz to, vitamini skupine B igraju važnu ulogu u održavanju mišićnog tonusa duž sluznice probavnog trakta i promiče zdravlje živčanog sustava, kože, kose, očiju, usta i jetre.

Osim što proizvodi energiju za tijelo, riboflavin djeluje i kao antioksidans uklanjajući štetne čestice u tijelu poznate i kao slobodni radikali. Te se čestice prirodno javljaju u tijelu, ali mogu oštetiti stanične membrane, interakciju s genetskim materijalom i, možda, moguće doprinose procesu starenja kao i razvoju brojnih zdravstvenih stanja kao što su srčane bolesti i Rak. Antioksidanti poput riboflavina mogu neutralizirati slobodne radikale i mogu smanjiti ili čak pomoći u sprječavanju nekih šteta koje uzrokuju.

instagram viewer

Za razliku od ostalih vitamina skupine B, riboflavin se ne nalazi u mnogim namirnicama, pa je najčešći uzrok nedostatka nedostatak prehrambenih unosa, posebno u starijih osoba. Simptomi nedostatka riboflavina uključuju umor; usporen rast; probavni problemi; pukotine i čireve oko kutova usta; natečeni magenta jezik; umor očiju; bol na usnama, ustima i jeziku; i osjetljivost na svjetlost. Riboflavin je važno hranjivo sredstvo u prevenciji glavobolje i nekih poremećaja vida, posebno katarakte.

Upotreba vitamina B2

katarakta
[folna kiselina], dijetetski i dodatni vitamin B2, zajedno s ostalim hranjivim tvarima, važan je normalan vid i sprečavanje katarakte (oštećenja leće oka koja mogu dovesti do pojave zamućenja vizija). Zapravo, ljudi s puno proteina i vitamina A, B1, B2 i B3 (niacin) u svojoj prehrani imaju manje vjerojatnosti da će razviti kataraktu. Uz to, uzimanje dodatnih dodataka vitaminima C, E i B kompleksa (posebno B1, B2, B9B12 [kobalamin] u kompleksu) može dodatno zaštititi leću vaših očiju od razvoja katarakte. (Napomena: ne smije se koristiti više od 10 mg riboflavina na dan jer razine iznad koje bi zapravo mogle pospješiti oštećenje leće od sunca.)

Vitamin B2 za migrensku glavobolju
Za mnoge oboljele od migrene redovito uzimanje riboflavina može pomoći u smanjenju učestalosti i skraćenju trajanja glavobolje migrene. Međutim, nije jasno kako se riboflavin uspoređuje s konvencionalnim lijekovima koji se koriste za sprečavanje migrenske glavobolje.

Burns
Posebno je važno da ljudi koji su pretrpjeli ozbiljne opekline dobivaju odgovarajuće količine hranjivih sastojaka u svojoj svakodnevnoj prehrani. Kada se koža opeče, može se izgubiti značajan postotak mikronutrijenata. To povećava rizik od infekcije, usporava proces ozdravljenja, produžuje boravak u bolnici i čak povećava rizik od smrti. Iako nije jasno koji su mikronutrijenti najkorisniji za osobe s opeklinama, mnoga istraživanja sugeriraju da multivitamin, uključujući vitamine B kompleksa, može pomoći u procesu oporavka.

Vitamin B2 za poremećaje prehrane
Razine važnih hranjivih sastojaka često su prilično niske u osoba koje imaju anoreksiju ili bulimiju. Najmanje 20% osoba s anoreksijom koja je primljena u bolnicu na liječenje ima nedostatak vitamina B2 i B6 (piridoksin). Neke istraživačke informacije sugeriraju da bi čak 33% osoba s poremećajem prehrane moglo imati nedostatak vitamina B2 i B6. Sama prehrambena promjena, bez dodatnih dodataka, često može vratiti razinu vitamina B u normalu. Međutim, mogu biti potrebni dodatni B2 i B6 (što će odrediti vaš liječnik ili nutricionista). Pored toga, vitamini skupine B mogu pomoći ublažavanju stresa i smanjenju simptoma depresije, što je često povezano s poremećajima prehrane.

Anemija
Djeca s srčanom staničnom anemijom (krvni poremećaj koji karakterizira nenormalno oblikovane crvene krvne stanice) imaju tendenciju da imaju niže razine određenih antioksidanata, uključujući riboflavin. Studije također sugeriraju da suplementacija riboflavinom može poboljšati anemiju nedostatka željeza povećavajući odgovor na željezo.

drugo
Niska razina riboflavina u prehrani i / ili nedostatak riboflavina povezana je s reumatoidom artritis, sindrom karpalnog tunela, Crohnova bolest, rak debelog crijeva, aterosklerotska bolest srca i više skleroza. Međutim, nije jasno hoće li povećani riboflavin u prehrani ili dodaci riboflavina pomoći u zaštiti od bilo kojeg od ovih stanja, osim možda sindroma karpalnog tunela. U medicinskoj literaturi objavljeno je nekoliko izvještaja o nekoliko pojedinaca s karpalnim tunelom sindromom i niskom razinom riboflavina koji osjećaju poboljšanje svojih simptoma uzimajući ovaj B vitamin. Za svako od ovih stanja potrebno je više istraživanja.

Dijetalni izvori vitamina B2

Najbolji izvori riboflavina uključuju pivski kvasac, bademe, organsko meso, cjelovite žitarice, pšenične klice, divlju rižu, gljive, soju, mlijeko, jogurt, jaja, brokulu, klice bršljana i špinat. Brašno i žitarice često su obogaćeni riboflavinom.

Riboflavin je uništen svjetlošću; stoga se predmeti moraju čuvati dalje od svjetlosti da bi se zaštitio njihov sadržaj riboflavina. To je razlog što su mnoge mljekarske tvrtke prešle iz staklenih boca s mlijekom u kartone i neprozirne spremnike.

Iako riboflavin nije uništen toplinom, može se izgubiti u vodi kada hrana kuhana ili natopljena.

Na raspolaganju je vitamin B2

Riboflavin je obično uključen u multivitaminske pripravke i u vitamine skupine B, a dolazi pojedinačno u tabletama od 25 do 50, 100 mg i 100 mg.

Kako uzimati vitamin B2

Kao i kod svih lijekova, provjerite kod davatelja zdravstvenih usluga prije nego što djetetu dajete dodatke riboflavina.

Dnevne preporuke za prehrambeni riboflavin navedene su u nastavku.

pedijatrijski

  • Dojenčad rođena do 6 mjeseci: 0,3 mg (adekvatan unos)
  • Dojenčad od 7 do 12 mjeseci: 0,4 mg (adekvatan unos)
  • Djeca od 1 do 3 godine: 0,5 mg (RDA)
  • Djeca od 4 do 8 godina: 0,6 mg (RDA)
  • Djeca od 9 do 13 godina: 0,9 mg (RDA)
  • Mužjaci od 14 do 18 godina: 1,3 mg (RDA)
  • Žene od 14 do 18 godina: 1 mg (RDA)

Odrasla osoba

  • Mužjaci 19 godina i stariji: 1,3 mg (RDA)
  • Žene 19 i starije: 1,1 mg (RDA)
  • Trudnice: 1,4 mg (RDA)
  • Dojenje: 1,6 mg (RDA)

Ljudi koji ne jedu uravnoteženu prehranu svaki dan vjerovatno bi imali koristi od svakodnevnog uzimanja multivitaminskih i mineralnih kompleksa. Dobro pravilo pri odabiru multivitamina treba tražiti onaj koji uključuje 100% do 300% dnevne vrijednosti za sve vitalne vitamine i minerale. Ako odlučite povećati količinu određenog hranjivog sastojka, obavezno znate siguran dodatak i sve kontraindikacije. Pametno je provjeriti kod dobro poznatog zdravstvenog radnika ako razmišljate o dozama dodataka hranjivim tvarima većim od 300%.

Mjere opreza

Zbog mogućnosti nuspojava i interakcije s lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati samo pod nadzorom poznavatelja zdravstvene zaštite.

Apsorpcija vitamina B2 najbolja je kada se uzima uz obroke.

Čini se da Riboflavin ne izaziva ozbiljne nuspojave. Moguće reakcije na vrlo visoke doze mogu uključivati ​​svrbež, utrnulost, peckanje ili peckanje i osjetljivost na svjetlost.

Uzimanje bilo kojeg od vitamina B kompleksa tijekom dužeg vremenskog razdoblja može rezultirati neravnotežom ostalih važnih B vitamina. Iz tog razloga, općenito je važno uzimati vitamin B kompleksa s bilo kojim jednim vitaminom B skupine

Moguće interakcije

Ako se trenutno liječite bilo kojim od sljedećih lijekova, ne biste trebali koristiti dodatke vitaminu B2, a da prethodno niste razgovarali sa svojim liječnikom.

Antibiotici, tetraciklin
Riboflavin se ne smije uzimati istodobno s antibiotičkim tetraciklinom jer on ometa apsorpciju i učinkovitost ovog lijeka. Riboflavin treba uzimati sam ili u kombinaciji s drugim vitaminima skupine B u različito vrijeme od tetraciklina. (Svi vitamini B složeni dodaci djeluju na ovaj način i zato ih treba uzimati u različito vrijeme od tetraciklina.)

Uz to, dugotrajna upotreba antibiotika može smanjiti razinu vitamina B u tijelu, posebno B2, B9, B12 i vitamina H (biotin), koji se smatra dijelom B kompleksa.

Vitamin B2 i Alzheimerova bolest
Triciklički antidepresivi (kao što su imipramin, desimpramin, amitriptilin i nortriptilin) ​​također smanjuju razinu riboflavina u tijelu. Uzimanje riboflavina može poboljšati razinu vitamina i poboljšati učinkovitost ovih antidepresiva, posebno u starijih bolesnika.

Lijekovi protiv malarije
Riboflavin može smanjiti učinkovitost lijekova protiv malarije kao što su klorokvin i meflokin.

Vitamini B2 i antipsihotici
Antipsihotici koji se nazivaju fenotiazini (poput klorpromazina) mogu sniziti razinu riboflavina.

Lijekovi za kontrolu rađanja
Loše prehrambene navike u kombinaciji s lijekovima za kontrolu rađanja mogu ometati sposobnost tijela da koristi riboflavin.

doksorubicin
U prisutnosti dnevnog svjetla, riboflavin može deaktivirati doksorubicin, lijek koji se koristi za liječenje određenih karcinoma. Uz to, doksorubicin može smanjiti razinu riboflavina i, stoga, mogu se preporučiti povećane količine ovog hranjivog sastojka tijekom kemoterapije primjenom ovog lijeka. Liječnik će vas uputiti je li to potrebno ili ne.

metotreksat
Metotreksat, lijek koji se koristi za liječenje raka, može spriječiti tijelo da stvara riboflavin (kao i druge vitalne vitamine).

Vitamin B2 i fenitoin
Fenitoin, lijek koji se koristi za kontrolu epileptičkih napadaja, može utjecati na razinu riboflavina u djece.

probenecid
Ovaj lijek koji se koristi kod gihta može smanjiti apsorpciju riboflavina iz probavnog trakta i povećati izlučivanje mokraće.

selegilin
Slično svom učinku na doksorubicin, riboflavin može deaktivirati selegilin, lijek koji se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti, u prisutnosti dnevnog svjetla.

Lijekovi koji sadrže sulfu
Riboflavin može smanjiti učinkovitost lijekova koji sadrže sulfa, poput nekih antibiotika (na primjer, trimetoprim-sulfametoksazol) koji se koriste za liječenje bakterijskih infekcija.

Pored toga, kao što je ranije rečeno, dugotrajna upotreba antibiotika može oslabiti razinu vitamina B u tijelu, posebno B2, B9, B12 i vitamina H (biotin), koji se smatra dijelom B kompleksa.

Tiazidni diuretici

Diuretici koji pripadaju klasi poznatoj kao tiazidi, poput hidroklorotiazida, mogu povećati gubitak riboflavina u urinu.

natrag na: Početna stranica o vitaminima

Podrška istraživanju

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Smanjeni antioksidativni kapacitet u pedijatrijskih bolesnika s homozigotnom srpastom staničnom bolešću. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Opekline. U: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelson udžbenik pedijatrije. Philadelphia, Pa: W.B. Tvrtka Saunders; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD i sur. Kratka komunikacija. Povećanje vitamina B1, B2 i B6 tricikličkog antidepresiva u gerijatrijskoj depresiji s kognitivnom disfunkcijom. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaari L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Inaktivacija doksorubicina dugom ultraljubičastom svjetlošću. Farmakohemijska karcinoma. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Dijeta i katarakta: studija o plavim planinama.
Oftalmologija. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakološka prehrana nakon ozljede opekotina. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Prehrambeni nedostatak kod pacijenata koji su primali kemoterapiju protiv raka. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Uloga vitamina u prevenciji i kontroli anemije. [Pregled]. Javnozdravstvena matica 2000;3(2):125-150.

Odbor za hranu i prehranu, Medicinski institut. Prehrambeni unosi za tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, pantotensku kiselinu, biotin i holin. Washington, DC: Nacionalna akademija Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Uspješna terapija vitaminom B6 i vitaminom B2 sindroma karpalnog tunela i potreba za određivanjem RDA za vitamine B6 i B2 za bolesna stanja. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzimologija odgovora sindroma karpalnog tunela na riboflavin i na kombinirani riboflavin i piridoksin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Važna uloga promjenjivih dijetalnih i ponašajnih karakteristika u uzročno-posljedičnoj i prevencija hospitalizacije i smrtnosti od koronarne bolesti: perspektivni NHANES I naknadna studija. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Prehrambeni čimbenici u etiologiji multiple skleroze: studija slučaja o kontroli slučaja u Montrealu, Kanada. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Voditelj KA. Prirodne terapije za očne poremećaje, drugi dio: katarakta i glaukom. [Pregled]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Crijevna flora i endogena sinteza vitamina. Eur J Rak Prev. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. Dugotrajni unos hranjivih tvari i neprozirnost nuklearnih leća povezanih s dobi. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Prehrambeni almanah. 4. izd. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, poplava VM. Korištenje vitaminskih dodataka i katarakte: studija o plavim planinama. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E i sur. Unos odabranih mikronutrijenata i rizik od kolorektalnog karcinoma. Int J Rak. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Izlučivanje riboflavina i kreatinina u urinu kod djece liječene antikonvulzivnim lijekovima [pismo]. Am J Dis dijete. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternativna terapija kod glavobolje. Postoji li uloga? [Pregled]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Hranjiva potpora zacjeljujuće rane. Novi horizonti. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Aktivnost glutation-reduktaze, riboflavinski status i aktivnost bolesti kod reumatoidnog artritisa. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Hranjiva i hranjiva sredstva. U: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al., Ur. Činjenice i usporedbe droga. St. Louis, Mo: činjenice i usporedbe; 2000:4-5.

Omray A. Procjena farmakokinetičkih parametara tetraciklin hidroklorida nakon oralne primjene vitamina C i vitamina B kompleksa. Hindustan Antibiot Bull. 1981. 23 (VI): 33-37.

Parkovi OW. Fotodegredacija sulfa lijekova fluorescentnom svjetlošću. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Lijekovi koji potiču bubrežnu ekskreciju riboflavina. Nutr lijek interakcija. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksić A. Pojačanje riboflavin posredovane foto-oksidacije doksorubicina histidinom i urokanskom kiselinom. Farmakohemijska karcinoma. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Vitaminski status pacijenata s poremećajem prehrane: Povezanost s kliničkim indeksima i učinkom liječenja. Int J poremećaj prehrane. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Učinkovitost riboflavina u visokim dozama u migraneprofilaksiji. Nasumično kontrolirano ispitivanje. Neurologija. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Upravljanje migrenom: algoritamski pristup. [Pregled]. Neurologija. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, i sur. In vitro interakcija selegilina, riboflavina i svjetla. Senzibilizirana fotodegradacija lijekova [na mađarskom] [Sažetak]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitaminska terapija pomaže u borbi protiv CTS-a. Okupirajte zdravlje saf. 1987;56(2):67.

natrag na: Početna stranica o vitaminima