Savjeti za mentalno zdravlje tijekom zime
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Savjeti za mentalno zdravlje tijekom zime
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Video: Bipolarni poremećaj i samoljublje
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
Savjeti za mentalno zdravlje tijekom zime
Na vaše mentalno zdravlje utječe zima? Nisi sam.
Možda ste primijetili (ako ste na sjevernoj hemisferi) kako postaje sve više tamno i ranije. Na mnogim mjestima je hladno. Imamo stari instinkt za opstanak da se napunimo udobnom hranom, uvijemo se u deku i uspavimo. Kako ostati mentalno zdrav? Ovi su savjeti dizajnirani za zimsko mentalno zdravlje.
- Slušajte svoje tijelo. Zimsko slabo svjetlo uzrokuje mozak da se pripremi za san više nego u ljetnim mjesecima. Pokušajte ići u krevet 20-30 minuta ranije nego inače. Razmislite o tome da radite u naponskoj energiji od oko 30 minuta tijekom dana.
- Zimski glad nahranite mudro. Rezervirajte na hranjivim namirnicama. Jedite orašaste plodove, jogurt, slatki krumpir, krekere i hummus, te drugu zdravu hranu, umjesto bezvrijedne hrane. Ojačavat ćete i mentalno i fizičko zdravlje.
- Pomicati! Zabavno je zamotati u deku i čitati ili gledati filmove, no tijelima je još uvijek potreban pokret za dobrobit. Postavite odbrojavanje vremena na svakih sat vremena, a kad to učinite, ustanite i šetajte, protežite se, penjajte se stepenicama ili divlje plešite. To je snažno sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja
Pokušajte s ovim i pogledajte hoće li vam pomoći stvoriti pozitivne misli, zdrave emocije i energiju za otpor hibernaciji. Oni bi mogli poboljšati vaše mentalno zdravlje preko zime.
Vezani članci koji se bave mentalnim zdravljem zimi
- Načini pripreme za zimsku depresiju
- Savjeti za pobjedu od depresije ove zime
- Zimsko vrijeme utječe na uobičajenu djecu s mentalnim bolestima
- Zimski blues i oporavak od ovisnosti
- 3 načina gubitka zimskog bluesa
- Samopovređivanje i odbacivanje tih zimskih bluesa
Tvoje misli
Današnje pitanje: Što činite za svoje mentalno zdravlje kad se zima osjećate zarobljeni? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, znanja i iskustava o tome Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.
nastavi priču u nastavku
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Bipolarni poremećaj i romantizirajuće stvari
- Poremećaji prehrane ne oslanjajte se na veličinu tijela
- Zlostavljanje braće kao rezultat mentalne bolesti u djetinjstvu
- Anksioznost zdravstvenog osiguranja - uklanjanje praznina
- Proslavite napitke koji imaju povratak poremećaja tijekom praznika
- 5 načina da se osjećate samouvjereno u pogledu svoje novogodišnje rezolucije
- Shizoafektivna depresija i suočavanje sa SAD-om ove zime
- Ispovijed pisca disocijativnog identiteta
- Smanjite anksioznost fokusiranjem misli - ne usredotočujući se na njih
- Stvorite rutine za upravljanje depresijom koja djeluju
- Ključna pozitivna potvrda za oporavak poremećaja u prehrani
- Racionalna terapija emocionalnog ponašanja (REBT) smanjuje anksioznost
- Deprivacija spavanja s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP)
- Učinci stresnih životnih događaja na moju mentalnu bolest
- Osjećam se kao opterećenost zbog mentalne bolesti
- Suočavanje sa verbalnom zlostavljanjem ovog Božića
- Kako su ADHD i beskućništvo povezani?
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Sa YouTube kanala HealthyPlace
Ja sam Hannah. Imam Bipolar 2
Život s bipolarima: ono što vam ne kažu
Život s bipolarnim poremećajem 2 izazov je, a kad dobijete dijagnozu, vaš se život skraćuje. Barem tako vam kažu i ono u što neminovno vjerujete. Međutim, u životu možete uspjeti s bipolarnim poremećajem. Iznenađenje!. (Pazi Hannah)
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Prihvaćanje je ključno za učinkovito liječenje anksioznosti
- Dijagnosticirana shizofrenija u školi daleko od kuće
- Što uzrokuje anksioznost? 10 razloga zbog kojih ste toliko zabrinuti
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Obitelj bi trebala biti naše sigurno utočište. To je vrlo često mjesto na kojem nalazimo najdublju bol u srcu. "
Čitaj više zloupotrebe citata.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili google +) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, krug HealthyPlace na Google+, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Pinterestu i podijelite svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
