12 istine o tebi i tjeskoba

Anksioznost leži kako bi prikrila stvarnost, ali postoje određene istine o vama i anksioznost koje pokazuju da ste jači od svoje anksioznosti. Da ste jači od tjeskobe zapravo je druga istina. U posljednjem postu sam se razotkrio 12 laži tjeskoba vam govori. Sljedećih 12 istina protivi se tim lažima. Pročitajte ih. Razmislite o njima. Vjerujte istinama o vama i tjeskobi.

12 istina o tebi i tjeskoba u koju možeš vjerovati

1. Živiš sada, u sadašnjosti. Prošlost je gotova. Usredotočite se na sadašnji trenutak i živite ga u potpunosti. Riječima Ralpha Walda Emersona,
   

   Završite svaki dan i budite s tim. Učinili ste što ste mogli. Neke nedoumice i apsurdi nesumnjivo su zavladali; zaboravite ih što prije možete... Ovaj dan je sve što je dobro i pošteno. Suviše je drago, sa svojim nadama i pozivnicama, izgubiti trenutak na jučer.

2. Budućnost se još ne događa. Imate snagu da učinite ono što možete u svakom trenutku svog života. To je najbolji način da se približite budućnosti bez anksioznosti (Izbjegavajte suočavanje s budućnosti kada imate anksioznost).
instagram viewer
3. Zabrinutost ništa ne mijenja. Umjesto toga, možete se usredotočiti na ono što možete poduzeti u vezi neke situacije.
4. Više ste nego dovoljno dobri. Da ne morate biti savršena kako bi uspjela je za vas važna istina i tjeskoba. Kad vam tjeskoba laže govoreći vam da niste dovoljno dobri, pokažite joj istinu nabrajajući načine na koje ste dovoljno dobri.
5. Većina ljudi te ne osuđuje. Obratite pozornost na dobro funkcionirane interakcije i pratite stvari koje radite ispravno. (Što anksioznost govori o tebi?)
6. Boravak noću zabrinuti neće zapravo ništa riješiti. Istina, teško je naterati tjeskoban mozak da bude miran, ali moguće je povratiti toliko potreban san. (Noćna anksioznost i povratak u san)
7. Važni ste, a vaše misli računaju. Zabrinuti ste zbog posljedica govorenja? Nabrojite ih; jednostavno biste mogli vidjeti da će i sa negativnim ishodima svijet (s vama u njemu) nastaviti dalje.
8. Inteligentni ste s puno toga za ponuditi. Imaš karakterne snage i talenti. Uzmite neke časopise i stvorite kolaž koji predstavlja dobro o vama. Na kraju nećete imati praznu stranicu.
9. Traženje stvari ne smeta ljudima. Ljudi ne mogu čitati na pamet, što znači da možemo i trebamo tražiti što nam treba. (Govorenje će povećati vašu samopoštovanje)
10. Napadi panike ne znače da umirete. Napadi panike su reakcija mozga i tijela na strah. Jednom je liječnik istražio uzrokuje panični napad, možete staviti tu brigu na stranu i riješiti se drugih aspekata panike.
11. Možete postići svoje ciljeve. Ne samo da možete sanjati, nego možete slijediti svoje snove. Postavite ciljeve i svaki dan poduzimajte korake da biste stigli tamo. Ne morate čekati da se tjeskoba skrene s puta.
12. Nećeš poludjeti. Istina je da vaš um ostaje tamo gdje bi trebao, a vi ste sposobni razmišljati, djelovati i rješavati probleme. Osjećati se ludo nije isto što i biti lud.

Živite istine o sebi i anksioznost

Anksioznost je uobičajena lažljivica i neće se lako odreći. Prepoznavanje laži i poznavanje istine o vama i tjeskoba koja će zamijeniti laži ići će dugo prevladavanje tjeskobe. Kao što anksioznost ponavlja laži, vjerojatno ćete trebati ponavljati istine iznova i iznova. Znajući ih, ponavljati i djelovati na njih učinit će vaš glas glasnijim od glasa tjeskobe.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.