Savladajte umjetnost smisla
Poglavlje 7 knjige Stvari samopomoći koje djeluju
Autor: Adam Khan:
VAŠ MIND JE Stroj za stvaranje značenja. Čak i da ne pokušate, "znate što stvari znače, barem veći dio vremena. Kad netko postupa prema vama nepristojno, vaš um to tumači. Nešto zna iz toga. I potpuno je automatski. Odnosno, ne prestaješ i razmišljaš o tome. Ne pokušavaš napraviti interpretaciju. To se događa bez napora s vaše strane.
Značenja koja steknete utječu na način na koji se osjećate i određuju kako komunicirate s ljudima i okolnostima. Interpretacije koje izvodite o događajima u vašem životu imaju značajan utjecaj na količinu stresa koji imate tijekom dana.
Na primjer, recimo da vas netko prekida na autocesti. I nastavimo dalje, samo radi zabave, da je vaše automatsko tumačenje "Kakva kreten". Tumačenje bi vas vjerojatno uznemirilo, barem malo. Ali shvati da to ne izgleda kao da praviš interpretaciju "Kakav kreten". Način na koji se osjećate kao da je vaš Procjena osobe je očigledna i svatko tko je u njihovom pravom umu napravio bi istu ocjenu u istoj okolnosti. Ali vjerovali ili ne, vaše je tumačenje bilo vaše djelo, i to nije bilo jedino moguće tumačenje.
Važno je u tome što vaše interpretacije mijenjaju način na koji se osjećate, a ti osjećaji mijenjaju način na koji komunicirate sa svijetom.
Dobra vijest je: niste zaglavljeni s interpretacijama koje vaš um automatski donosi. Možete smisliti nove. Ne biste se udali za prvu osobu koju ste upoznali nakon puberteta, zar ne? Ne biste preuzeli posao kad biste prvi put vidjeli znak "Tražim pomoć", zar ne? Pa, ne morate koristiti ni prvu interpretaciju koja vam se pojavljuje u glavi.
U gornjem primjeru mogući načini tumačenja da vas netko odsječe su gotovo neograničeni. Što je s ovim? Osoba je imala neočekivane probleme s automobilom i sada strašno kasni na važan sastanak. Ako je vozač žena, možda je porođaj i sad mora stići u bolnicu. Ako se radi o muškarcu, možda su ga pozvali na posao i rekli mu da je žena na porođaju. Možda su mu kočnice ugasile. Možda ima problema sa srcem.
Nijedno od tih tumačenja nije apsolutno bolje od bilo koje druge. Ali koji vam ostavlja mogućnost da nastavite raditi svoj dan? Ili, ako se radi o situaciji koja se stalno ponavlja i zahtijeva radnju, koje će vam tumačenje učiniti najučinkovitijim u suočavanju s tom situacijom?
Izazovi sebe. Ne slažite se s prvom interpretacijom koja vam padne na pamet. Recite sebi: "Dobro, može li to značiti... što bi drugo moglo značiti?" Koji je drugi način da to protumačite? “Osjećat ćete se bolje, bolje se ophoditi prema ljudima i bolje se nositi sa situacijama. Znate li što bi to moglo značiti za vas? Reci ti meni.
Smislite alternativne načine tumačenja događaja.
Zašto prirodno nismo pozitivniji? Zašto se čini da naš um i umovi onih koji nas okružuju gravitiraju negativnom? Nije ničija kriva. To je samo proizvod naše evolucije. Pročitajte o tome kako je došlo i što možete učiniti da poboljšate svoju opću pozitivnost:
Neprirodna djela
Želite li saznati više o likovnoj umjetnosti pozitivnog razmišljanja? Želite li uvidjeti snagu pozitivnog mišljenja? Što kažete na snagu anti-negativnog mišljenja? Pogledaj ovo:
Pozitivno mišljenje: Sljedeća generacija
Kako možete uzeti spoznaje iz kognitivne znanosti i učiniti da vaš život ima manje negativnih emocija u njoj? Evo još jednog članka na istu temu, ali s drugačijim kutom:
Raspravljajte sa sobom i pobijedite!
Sljedeći: Svjetlija budućnost? Zvuči dobro!
