PTSP: Neželjeni gost blagdanske sezone

Ako vi ili netko koga poznajete ima Posttraumatski stresni poremećaj, trenutno doba godine moglo bi biti posebno izazovno. Na sjevernoj hemisferi dobro je jesen, a pred nama je opsežno razdoblje odmora. Proslave obiluju podjednako u vjerskim i svjetovnim zajednicama. Počevši od listopada pa sve do prosinca pa sve do siječnja, mnoge zemlje i tradicije slave posebne stvari okupljanjem, darovima, hranom i zabavom.

Unatoč načinu na koji se to ponekad čini, ovo nije ugodno i veselo vrijeme za sve. Sve se više shvaća da se sezona godišnjih odmora može pogoršati depresija ili čak pridonijeti njegovom razvoju. Sezona odmora također može povećati nevolje povezane s PTSP-om.

Produljena sezona odmora može pojačati simptome PTSP-a

Brojne su nevolje simptomi povezani s post-traumatskim stresnim poremećajem. Produljena sezona praznika koja je znak ove godine u godini može pojačati nekoliko aspekata PTSP-a.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnanje" width = "350" caption = "Ponekad se protiv PTSP-a osjeća ošamućeno i želite se povući. To može uzrokovati još veću nevolju tijekom blagdana. "]

Kod PTSP-a mogu se javiti velike psihološke nevolje kao rezultat okidača. Stvari u okolini ili misli, osjećaji i sjećanja mogu pokrenuti intenzivan stres i anksioznost. Kada imate PTSP, društvena okupljanja, glasna glazba, stres za pripreme i očekivanja za praznike mogu, doslovno, postati noćni.

Još jedna uobičajena komponenta PTSP-a je želja da se izbjegnu, možda čak i povuku iz ljudi i situacija. Međutim, ovo je doba godine kada ljudi "trebaju" biti odlazni, svečani i veseli. Osjećaj guranja u svečane situacije ili osjećaj krivnje za to ne možete pogoršati tjeskobu.

Emocionalno omamljivanje povezano s PTSP-om može također učiniti ovo doba godine bolnim. Povrh svega, slušanje dobronamjernih ljudi pita vas što nije u redu ili vam govori da se opustite ili razveselite definitivno nije korisno.

Kako sačuvati PTSP od uništavanja sezone odmora

Postoje koraci koje možete poduzeti kako PTSP ne bi uništio vašu sezonu praznika.

• Odredite što vam znači "dobra" sezona praznika i držite ovo pri ruci.
• Navedite što želite raditi ove sezone, a što biste radije ne.
• Odaberite nekoliko događaja koji neće biti previše uznemirujući i odričite se onih koji će biti previše uznemirujući.
• Što je s PTSP-ovom navikom otežavati osjećaje pozitivnih emocija? Da biste sebi pomogli da osjetite dobro sezone, razmislite o vođenju časopisa zahvalnosti. Svake večeri prije spavanja nabrojite tri stvari, čak i one male, u kojima ste se osjećali dobro tog dana.

Post-traumatični stresni poremećaj može učiniti blagdane osobito teškim, ali ne mora ih činiti sumornim. Kako se nosite sa simptomima PTSP-a u ovo doba godine? Svi bismo mogli imati koristi od savjeta jedni drugima.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.