Liječenje depresije i anksioznosti
Liječenje tjeskobe i depresije je presudno. Depresija i anksioznost su dva poremećaja koja mogu oslabiti pojedinca. Međutim, kada se ovi poremećaji pojavljuju zajedno, imaju tendenciju da budu i gori nego kada se pojavljuju sami.
Često se depresija i anksioznost liječe istim tehnikama. Liječenje anksioznosti i depresije uključuje lijekove, promjene životnog stila i terapiju. Liječenje anksioznosti i depresije najuspješnije je ako se kombinira više tehnika.
Lijek za liječenje tjeskobe i depresije
Lijekovi koji se najčešće koriste za liječenje anksioznosti su klasa lijekova poznata kao benzodiazepini (koji se nazivaju i "manjim lijekovima za smirenje"). To uključuje:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Klonazepam (Klonopin).
Glavni problem ovih tvari u liječenju anksioznosti i depresije je njihov potencijal tolerancija, fizička ovisnost i vjerojatni ponovni simptomi panike i anksioznosti kada je lijek zaustavljen. Stoga se najbolje koriste za liječenje kratkotrajne anksioznosti i panike.
Bitno je zajedno liječiti depresiju i anksioznost. Kad se depresija zacijeli, simptomi anksioznosti često umiru. Za neke ljude
biljka Kava pruža olakšanje od anksioznosti bez problema ovisnosti.Vježba i opuštanje za liječenje anksioznosti i depresije
Budući da anksioznost očito ima fizičku komponentu (posebno kada se očituje kao napad panike), tehnike opuštanja tijela važan su dio plana liječenja. Liječenje anksioznosti i depresije uključuje trbušno disanje, progresivno opuštanje mišića (opuštanje mišićnih skupina tijela) i povratnu biofeed.
Redovito vježbanje također ima izravan utjecaj na nekoliko fizioloških stanja koja su u pozadini anksioznosti i depresije. Vježba smanjuje napetost mišića u skeletnim mišićima, metabolizira višak adrenalina i tiroksina u krvotoku (kemikalije koje jedan drže u stanju uzbuđenja) i otpušta frustraciju i ljutnju.
Kognitivno-bihevioralno liječenje depresije i anksioznosti
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je psihoterapija koja pomaže u promjeni tjeskobnog i depresivnog samorazgovora i pogrešnih uvjerenja koji tijelu daju poruke koje stvaraju anksioznost. Na primjer, reći sebi: "Što ako imam napad anksioznosti dok se vozim kući?" veća je vjerojatnost da će uslijediti napad.
Prevladavanje negativnog samorazgovora koristi se za liječenje anksioznosti i depresije. To uključuje stvaranje pozitivnih protuudara poput "Osjećam se tjeskobno i dalje vozim" ili "Mogu nositi s tim. "Ono što često stoji u osnovi našeg negativnog samorazgovora je skup negativnih uvjerenja o sebi i onome svijet. Primjeri takvih pogrešnih uvjerenja su:
- Nemoćan sam
- Život je opasan
- Nije u redu pokazati svoje osjećaje
Zamjena ovih uvjerenja osnaživanjem istina može pomoći u liječenju korijena tjeskobe i depresije. (Pogledajte tablicu kognitivnih distorzija na kraju ovog odjeljka.)
Praćenje prehrane za liječenje depresije i anksioznosti
Prehrana i prehrana mogu se nadzirati kako bi se pomoglo u liječenju anksioznosti i depresije. Stimulansi poput kofeina i nikotina mogu pogoršati anksioznost i ostaviti još jednog sklonog anksioznosti i napadima panike. Ostali prehrambeni čimbenici poput šećera, određenih aditiva u hrani i osjetljivosti na hranu mogu neke ljude učiniti anksioznima.
Ako vidite prehrambeno orijentiranog liječnika ili terapeuta, možda će vam pomoći u prepoznavanju i uklanjanju mogućih štetnih tvari iz vaše prehrane. On ili ona također vam mogu pomoći u istraživanju dodataka i ljekovitih biljaka (npr. GABA, kava, vitamini skupine B, čajevi od kamilice i valerijane) za koje se zna da smiruju živčani sustav.
Ako patite od ozbiljne anksioznosti ili depresivnog poremećaja, možda biste trebali pronaći kliniku u svom području koja je specijalizirana za liječenje anksioznosti i depresije. Vaša lokalna bolnica ili klinika za mentalno zdravlje mogu vam uputiti uputnicu. Pored toga, možete nazvati (800) 64-PANIC kako biste dobili korisni materijal od Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje.
