Blog stručnjaka za ADHD: ADD treniranje i alternativni tretmani
Osjećam da me obuzima anksioznost i Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADD / ADHD) na poslu? Najbolje što možete učiniti je povratiti vašu smirenost. Pokušaj da se riješe problemi kad vam mozak uskoro eksplodira ubrzat će se samo propast. Evo kako:
- Stop. Zaustavi ono što radiš. Promijenite fizičku lokaciju i pronađite mirno mjesto za pregrupiranje - toalet ili automobil.
- Pregrupirati. Usredotočite se na svoje fizičke senzacije, dah i svoju okolinu. Koje zvukove čujete? Što osjećate u trbuhu, prsima? Ne prelazite na sljedeći korak dok vam um ne prestane trkati, a vi ste u sadašnjem trenutku.
- Dobijte jasnoću. Prepoznajte elemente situacije koji su vas isticali. Koji vam je glavni prioritet? Željeni ishod? Vaš sljedeći korak je postizanje tog cilja? Zapisati.
Ako slijedite ta tri koraka, fokusiranje na sljedeći korak će biti puno lakše, a vi ćete postići više.
ADD / ADHD trener Beth Main je osnivač ADHDSolutions.net.
Ažurirano 1. rujna 2011
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
