Je li vrijeme da se vratimo na terapiju za mentalne bolesti?

Ako ste u prošlosti odustali od terapije mentalnih bolesti, jeste li se ikad zapitali je li vrijeme da se vratite na terapiju? Nedavno sam to pitanje postavio sebi. Imao sam toliko terapije da bi ti se skupljena glava okrenula, ali ja sam bez terapije već otprilike 10 godina. Ja sam vjernik terapije za sve, samo sam mislio da od toga više nemam koristi. Ali postoje li znakovi koji znače da je vrijeme da se vratimo na terapiju za mentalne bolesti?

Odlazak na terapiju za mentalne bolesti

Jasno je da većina koji dobiju terapiju zajedno sa svojim liječenjem za mnoge mentalne bolesti rade bolje od onih koje dobiju bilo koje liječenje.¹ (U nekim slučajevima, kao na primjer u granični poremećaj osobnosti, terapija je zapravo preferirani tretman.²) Znanost o tome zapravo postoji već desetljećima. To je razlog zašto jako vjerujem u ljude s bilo kojom mentalnom bolešću koji dobivaju psihoterapiju kad god je to moguće. Svakako mogu posvjedočiti činjenicu da je ne bih postigao kroz različite dijelove svog liječenja bez pomoći psihoterapije.

Između ostalog, psihoterapija vam može ponuditi:

• Edukacija o vašoj bolesti (poznata i kao psihoedukacija)
• Umijeće suočavanja za upotrebu
• Razumijevanje vlastite psihologije
• Način rada na prošlim događajima koji će vas možda opterećivati
• Mjesto za osjetiti podršku i čuti

Ali to je kao i sve drugo, iako će te koristi s vremenom prestati. Na kraju ćete možda naučiti što trebate znati o sebi i svojoj bolesti, a ne treba vam podrška koju ste nekada imali. Napokon, cilj terapije je da vi napustiti terapiju i sami koristite alate koje ste naučili.

Kada je vrijeme da se vratim na terapiju za mentalne bolesti?

I dok se već dugo vremena dobro osjećam bez podrške terapeuta, palo mi je na pamet da ponekad poželim da mi podrška profesionalaca pomogne u radu s stvarima. Bilo bi lijepo razgovarati s profesionalcem psihologije - a ne samo medicinskim profesionalcem (moj psihijatar) - o određenim aspektima moje vlastite psihologije. Uz to, bilo bi lijepo imati sat vremena za raspravu o stvarima, a ne za 25 minuta (još manje je dostupno onima koji prolaze "med check" sastanak u Sjedinjenim Državama). Uz to, iako psihijatar radi za vas, čini se da se toliko često brinu o vama kao osobi, kad bi psihoterapeut tamo bio podrška, bilo bi dobro.

Ostali razlozi zbog kojih biste mogli razmotriti povratak na terapiju uključuju:

• Pod pretrpljenom traumom
• Pronalaženje starih problema koji dolaze i negativno utječu na vas
• Pitanja odnosa
• Pitanja na poslu ili kod kuće
• Promjena okolnosti - poput svega, od rođenja djeteta do gubitka posla
• Promjena u vašoj mentalnoj bolesti

Drugi vrlo valjan razlog povratka na terapiju za mentalne bolesti je samo zato što to želite. Uvijek je u redu potražiti više pomoći iz bilo kojeg razloga.

Prepreke terapiji za mentalne bolesti

To bi moglo reći da postoje prepreke za dobivanje psihoterapije. Koliko znam, najveća barijera su troškovi. Neki će ljudi imati određeno vrijeme ili djelomično ili u potpunosti na godinu, mnogi ljudi neće imati - a psiholozi su skupi. Mogućnost je vidjeti savjetnika s drugačijom kvalifikacijom (ne certificiranog psihologa s pripadajućim obrazovanjem), ali to nikada ne preporučujem. Moj je osjećaj ozbiljan posao suočavanja s ozbiljnom mentalnom bolešću poput bipolarnog poremećaja mora se baviti osoba dovoljno ozbiljna da bi stekla svoju punu kvalifikaciju. Uz to, uvijek preporučam vidjeti nekoga tko je stručnjak za vaše bolesti i ima puno iskustva s vašom bolešću. Posljednje što želite je da vam netko pruži terapiju iz udžbenika jer ta osoba nema iskustva kako bi učinila bolje. (Jer vjerujte mi, iako su psiholozi obučeni za mentalne bolesti, to ne znači da svi znaju kako se učinkovito nositi s njima. To stvarno zahtijeva praksu.)

Neke mogućnosti pojedinačne terapije mentalnih bolesti uključuju:

• Grupna terapija - ponekad kognitivna bihevioralna terapija ili dijalektička terapija ponašanja je dan na ovaj način i može biti vrlo učinkovit. (Obavezno psiholog vodi grupu.)
• knjige - ako si apsolutno ne može priuštiti psihoterapiju, razumijem. Postoje knjige (uključujući radne bilježnice) koje vam mogu pomoći u raznim problemima i podučiti vas o vašoj bolesti ili podučavati razne terapije.
• Grupe podrške - ne možete očekivati ​​da ćete dobiti bilo koju vrstu terapije grupe za podršku ali možete očekivati ​​podršku i to je sjajna stvar.

Vratiti se terapiji mentalnih bolesti

Za mene nisam siguran što ću učiniti. Još sam na ogradi. Terapija je obaveza i nisam sigurna da sam spremna to učiniti upravo sada.

Ako ste, ipak, dobri za vas. Rad na vašem mentalnom zdravlju s terapeutom može biti vrlo koristan i te koristi mogu trajati zauvijek.

izvori

1. Mintz, D. MD, "Kombiniranje terapije lijekovima i psihoterapije za depresiju." Psihijatrijska vremena, Listopad 2006.
2. Choi-Kain, L., "Što djeluje u liječenju pograničnog poremećaja osobnosti." Trenutačna izvješća o neuroznanosti, Veljača 2017.