Ponovno sastavljanje života: snaga treniranja, vjera i upornost

Luann Kole suočena je s mnogim izazovima u svojih 45 godina, uključujući ovisnost o alkoholu, suprugu koji zlostavlja, financijske probleme, razvod i samohrano roditeljstvo. Ali ništa nije bilo teže, kaže ona, živjeti četiri desetljeća s nedijagnosticiranim poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD).

Kole je konačno dobio dijagnozu prije godinu i pol, nakon borbe s depresijom. Dnevne doze Concerte i antidepresiva Lexapro pomogle su, ali majka dvoje djece iz Cohasseta, Minnesota, još uvijek je smatrala da život nije sve kakav bi trebao biti. Prošlog rujna, kad je naišla na oglas za tromjesečni program grupnog treniranja Jennifer Koretsky, Kole se s nestrpljenjem prijavio.

Kako su stvari išle za Kolea, samoproglašenog perfekcionistu, koji nikad ne može dovršiti sve što je namjeravao učiniti? Ona i njen trener opisuju promjene u svom životu, velike i male:

Luann Kole: Bila sam trijezna sedam godina, nakon što sam pila 13 godina. (Nekad sam stavljao amaretto u jutarnju kavu, viski u svoje bezalkoholno piće za ručak, a zatim sam pio vino za večeru.) Prije dva tjedna odustao sam od cigareta, nakon 30 godina kao pušač dnevno. Odustati od alkohola i duhana bilo je vrlo teško, ali ne tako teško kao da se svakodnevno živi

ADHD.

Prije nego što sam započeo s lijekovima i počeo s Jenniferinim treninzima, svaki mali problem izgledao je nepremostivo. Počeo bih s svakodnevnim poslovima, ali prestanem prije nego što ih završim. Uzeo bih knjigu, pročitao pet minuta, a onda je odložio. Nisam se mogao usredotočiti Zatim, kad nisam uspio završiti svoje jutarnje zadatke, postao sam stvarno bezobrazan.

[Pogledajte ovaj besplatni vodič za mehanizme suzbijanja ADHD-a]

Jednog mi je dana palo na pamet da sam žrtva razmišljanja "samo". Kad bih samo uspio organizirati kuću i ispuniti popis obaveza, život bi bio savršen. Provodio sam toliko vremena opsjednuto zbog onoga što sam trebao učiniti, nisam mogao ništa učiniti. Tada sam odlučio vidjeti psihologa i dijagnosticiran mi je.

Jennifer Koretsky, Luannina ADHD trener: Kad sam upoznao Luannu, bila je ispunjena samo-sumnjom. Znala je poboljšati svoje svakodnevno življenje, ali nije vjerovala sebi to. Jednom kada je shvatila da ne može imati savršenstvo, prešla je na nešto drugo. Kad ni to nije uspjelo, osjećala se preplavljenom. Slijedila je krivnja, što joj je oduzelo odlučnost i energiju. Bio je to začarani krug.

Luann: Svidjela mi se ideja grupnog treniranja. Grupna terapija pomogla mi je da prebolim ovisnosti i pretpostavila sam da će pomoći mojim problemima povezanim sa ADHD-om. Bio sam u pravu.

Jennifer: Svaka sesija grupnog treniranja započinje kratkom prijavom, tako da se svi možemo pozdraviti i nadograditi jedni druge o napretku. Zatim opisujem određenu vještinu, objasnim zašto je to izazov osobama s ADHD-om i ponudim praktične strategije za njegovanje vještine.

Molim grupu da otvori svoje radne bilježnice i odradi vježbu ili dvije koje se odnose na vještinu o kojoj se raspravlja. Tada uzimam pitanja i komentare. Dajem konkretan savjet svima koji djeluju nesigurno u tome kako razviti vještinu, a cijela grupa ima koristi od slušanja. Cilj je biti što je moguće pozitivniji i podržavajući. Svi kojima je potreban poticaj dobivaju od mene i ostali članovi grupe. Luann je bio sjajan u tome - izrazito podržavajući i ohrabrujući ostale članove.

[Klikni za čitanje: Treniranje kroz životni ciklus ADHD - savjeti za svako doba i fazu]

Luann: Razgovarati s ljudima koji su me razumjeli, ali nisu me prosuđivali - i slušajući kako rješavaju vlastite probleme - pomoglo mi je da odredim svoje prioritete. I Jennifer mi je pomogla da shvatim da nije moguće da bilo koja osoba sve napravi savršeno.

Naučiti delegirati bio je prvi korak prema organiziranju i osjećaju boljeg. Imam 21-godišnju kćer iz prvog braka. Zadnjih 14 godina bila sam u braku s divnim muškarcem po imenu John. Prije četiri godine John i ja usvojili smo djevojčicu Madeline kad je imala samo dva dana. Kao i većina roditelja, i ja provodim puno vremena kuhajući, čistijući i organizirajući. No, koliko god se trudio, nikad nisam uspio dobro raditi te stvari. Tako sam proveo dane osjećajući se prenapučeno i ogorčeno.

Dio problema je bio što nikad nisam zamolio Johna da pomogne oko brige o djeci i sitnicama. Sad kad mi treba njegova pomoć, ne bojim se tražiti je. Sada John daje Maddie svoju večernju kupku. Hrani i naše tri mačke i koktel, te svako jutro istovari perilicu posuđa. To je užitak kojeg sam se uvijek plašio.

Čak sam prenio odgovornost za Maddie. Nekako mi nije palo na pamet da bi se četverogodišnjak mogao obući. Ali Maddie može - i to mi štedi 30 minuta svako jutro. Ona može doći na doručak izgledajući kao paun, ali ponosna je što se oblači.

Jennifer: Osobe s ADHD-om često se bore bez potrebe, jer nisu naučile planirati dane. To je sigurno bio slučaj s Luannom. Njezini su dani bili užurbani, ali nikad nije odvajala vrijeme da smisli točno ono što treba učiniti. Samo je slijepo napunila naprijed. Sada Luann svako jutro odvaja 15 minuta kako bi utvrdila svoje ciljeve za dan - i planirala kako ih ostvariti.

Luann: Naučio sam da je ADHD vrlo sličan ovisnosti o alkoholu: i jedno i drugo su životni uvjeti. Iskustvo za piće uvijek će biti tu, a ADHD neće nestati jer popijete tabletu ili dobijete terapija.

Jennifer mi je pokazala kako briga o sebi može pomoći u upravljanju unatoč ADHD-u. Sada meditiram i bavim se jogom. Jedem bolje. Postao sam duhovniji Vjerovanje u višu silu dalo mi je veće samopouzdanje. I sada kad sam konačno prestao pušiti - nešto što nikad nisam mogao učiniti prije nego što sam se liječio od ADHD - stvarno uživam u vježbanju. Naučit ću golf i skijati.

Moj brak s Johnom je uvijek bio dobar, a još je bolje postalo otkad sam prolazio kroz treniranje. Moj suprug i ja sada razgovaramo mnogo više, a intimnost je veća. Gledajući unatrag, mislim da sam se toliko zaokupio sebe da nisam imao ni vremena ni energije za uživanje u braku. Znate što kažu: ako ne volite sebe, ne možete voljeti nikog drugog. To je sigurno bilo za mene.

Također sam vidio poboljšanje u svom odnosu s Maddie. John je nedavno morao raditi, pa smo Maddie i ja priredili zabavu samo za djevojke. Kuhali smo riblje štapiće i pomfrit i jeli piknik na mom krevetu. Napravili smo leptire iz ostataka papira, gledali DVD-ove i svirali Candyland stotinjak puta. Starom Luannu bi se cijela stvar dosadila, a da i ne spominjemo dosadne mrvice ribe na krevetu. No, novi, poboljšani Luann tu noć čuva kao omiljeno sjećanje.

Ne mogu vjerovati da mi je toliko vremena trebalo da shvatim svoj život. Ali ne žalim što mi je dijagnoza tako kasna. Nisam se mogao baviti ADHD-om prije deset ili dva. Sada svoju dijagnozu doživljavam kao dar. Ne brinem o svemu, barem ne odjednom. Uzimam jedan dan po dan.

Moj život nije savršen. Prije nego što sam započeo s treniranjem, gotovo sam opet počeo piti. Plaši me što razmišljam o tome. I još uvijek nisam tako bliska kao što bih željela biti sa svojom starijom kćeri, zastrašujuću mamom alkoholičarom. Ali ako nastavim rasti i posegnuti za njom i drugim ljudima, znam da će mi život postati još bolji.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: Vodič za roditeljstvo za mame i tate s ADHD-om]

Ažurirano 4. siječnja 2020. godine