10 savjeta za vraćanje u školu za odrastanje

Tako je: Odrasli dobivaju uzbuđenje istog dana u školi! Ako se vraćate završiti fakultetsku ili strukovnu izobrazbu, uzmite u obzir svoje 10 savjeta o rasporedu, studiranju i stresu.

Vraćate li se završiti fakultet ili stručnu školu?

Pred vama će se naći 10 testiranih strategija za učenike s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje kod odraslih (ADHD) i teškoćama u učenju (LD). Dobra vijest je da ćete, kao odrasla osoba, vjerojatno imati više odlučnosti nego kao tinejdžer ili u svojim ranim dvadesetima. Čestitamo! To ste već učinili na teži način, a sada ćete učiniti sve što je u vašoj moći za uspjeh. Znate svoje snage i svoje slabosti i imate bolju predodžbu o tome što djeluje, a što ne u postizanju dobrih ocjena. Sve te stvari o odrastanju su iza vas i ovaj put vam neće stajati na putu.

Sada su vam potrebni neki alati:

Čuvaj se.

Jede dobro, dovoljno spavanja, i vježbanje svakodnevno su vam možda najvažnije strategije za uspjeh u školi. Stvarno. Ako to ne radite, vjerojatnije je da ćete raditi neoprezne pogreške ili će vam trebati duže vremena za obavljanje akademskih poslova. Briga o sebi posebno je kritična dan prije testa.

Zakažite dnevne radne sesije.

Mislite na školu kao na svoj posao:

1. Odlučite koliko ćete vremena trebati provoditi u školi svaki tjedan. To shvatite razmišljanjem koliko vam je vremena trebalo u prošlosti, pregledom nastavnog plana i razgovora s nastavnicima.
2. Uključite u svoj plan i druge obaveze - kuglanje, pomaganje djetetu da radi domaće zadatke - i vremena u kojima vam je razina energije najviša. Možda biste odlučili da možete provoditi 10 sati tjedno za školske poslove i da će najbolje vrijeme za učenje biti između 7 i 9 tjednim danima. Blokirajte ta dva sata u svom planeru.
3. Tretirajte radne sesije kao svoj posao za plaću: radite na vrijeme, maksimalno se potrudite i ne odlazite rano.

Ne pokušavaj to kod kuće.

Je li vaš dom košnica aktivnosti, gdje rastresenost se ne mogu eliminirati? Ako je to slučaj, radite negdje drugdje, poput knjižnice. Jedna moja klijentica ostaje kasno u uredu dvije noći tjedno i tamo obavlja svoje školske poslove. Sjedi za tuđim stolom kako bi se odupro iskušenju da se uhvati u koštac s radnim zadacima.

Upotrijebite tajmer za zakazivanje pauze.

Procijenite količinu vremena za koju mislite da možete ostanite usredotočeni na posao. Možda je sat, ili možda 10 minuta - varira ovisno o vašem stanju uma. Postavite tajmer za taj interval i pokušajte ostati na zadatku. Zatim napravite pauzu od dvije do pet minuta. Ponovite ciklus tijekom radne sesije. Iskoristite odmor za punjenje: jedite zdravu užinu, pijte malo vode, kupaonicu, prošetajte, slušajte glazbu. Izbjegavajte provjeru e-pošte ili prijave na Internet. Znate što će se dogoditi.

Stvorite prekretnice za projekte i testove.

Glavni koraci za rad mogu biti odabir teme, istraživanje, grubi nacrt, recenzija i konačna verzija. Koraci kamenja do pripremajući se za test moglo bi biti pregledavanje bilješki, ponovno čitanje teksta ili da bi vas netko ispitivao.

Zamislite kada trebate dovršiti svaki korak radeći unatrag od testa ili roka.

Koristite karte uma.

Pisanje može biti neugodno teško za osobe s ADHD-om jer to zahtijeva od nas da organiziramo svoje misli i riječi. mentalna mapa - grafički način predstavljanja ideja i njihovih odnosa - pomaže. U svakom od njih crtate krugove, pišete ideje, zatim ih povezujete i postavljate prioritete. Nema više zurenja u praznu stranicu!

Ostavite vrijeme za inkubaciju.

Nešto se čarobno dogodi kad odložite svoje pisanje i vratite se tome sutradan. Vidjet ćete potencijalna poboljšanja, kao što biste vidjeli nevidljivu tintu pod UV svjetlom.

Borite se sa odugovlačenjem malim koracima.

Odlažemo sve što je pretjerano ili nejasno. Raščlanjivanje zadatka na komade koji se mogu upravljati hoće pomoći da se zaustavi odugovlačenje. Mislite super mali! Vaš prvi korak u odabiru teme za rad mogao bi biti provjera trgovinskih publikacija iz knjižnice. Sljedeći bi korak mogao biti da ih prelistate kako biste generirali ideje.

Koristite kodiranje u boji.

Jedan ADDitude čitatelj je ustanovio da je uparivanje svakog predmeta s mapijom u boji obojenom u boji pomoglo držite organizirane papire kroz semestar. Drugi student kojeg poznajem koristi različite oznake kad čita, kako bi naglasio različite vrste informacija: jedna boja za datume, druga za imena i treća za definicije.

Prijavite se za usluge invalidnosti.

Možda imate pravo na smještaj u učionici kao što je produženo vrijeme na testovima, kraći domaći zadatak ili druge usluge. Iskoristite sve njih. Jedno je istraživanje pokazalo da je najveći razlog učenika s ADHD-om slabijeg školovanja zato što ne koriste smještaj na koji imaju pravo. Mogle bi značiti razliku između prolaska i neuspjeha.

Ažurirano 23. siječnja 2018. godine