Top 10 uzroka anksioznosti

Prirodno je tražiti uzroke tjeskobe. Anksioznost je jadna - ograničavajući život i nemilosrdna. Kada se, prema vlastitom umu, osjećamo kao zatvorenik, želimo da znamo zašto. Kako smo postali ovako zarobljeni? Što je prouzročilo ovu nesreću? Ponekad, poznavanje uzroka anksioznosti može pomoći dovesti do pojave a rješenje za pobijediti anksioznost. Pomislite na hranu: ako znamo da nas nešto uzrokuje da postanemo nasilno bolesni, nećemo je jesti. Isto tako, kad bismo znali što je uzrok tjeskobe, mogli bismo umjesto toga poduzeti druge stvari. U duhu obraćanja uzroka tjeskobe prevladati naše brige, strahovi i izbjegavanje, evo 10 glavnih uzroka anksioznosti.

Prije nego što se udubite u popis uzroka anksioznosti, važno je razumjeti prirodu anksioznost i stvari koje ga uzrokuju. Premda doista može postojati sila koja stoji iza anksioznosti, ponekad ne možemo utvrditi uzrok vlastite tjeskobe. Vjerojatno postoji osnovni uzrok, ali ne može ga se uvijek lako prepoznati. To može biti sasvim u redu. Možete smanjiti, pa čak i pobijediti anksioznost, a da ne znate uzrok. Nadalje, svačija tjeskoba je osobna, tako da su uzroci anksioznosti svake osobe jedinstveni. Uzroci anksioznosti nisu sve veličine.

Rečeno, anksioznost može imati različite uzroke. Pogledajmo 10 glavnih uzroka anksioznosti.

Top 10 uzroka anksioznosti

Ništa posebno, ovo je 10 glavnih uzroka anksioznosti.

1. Neurochemistry- Mnogo anksioznosti temelji se na mozgu i ukorijenjena je u našoj biokemiji. Neurotransmiteri poput serotonina, GABA i dopamina postaju neuravnoteženi; previše ili premalo bilo kojeg neurotransmitera može izazvati osjećaj anksioznosti. Također, kada moždane strukture reagiraju na stres ili reakciju na borbu ili bijeg, mozak prelazi u prekoračenje i osjetimo anksioznost (Tjeskoba je u vašoj glavi [vaš mozak!]).

2. Životni stil: Dijeta--Hrana koju jedemo utječe na mozak i može izazvati anksioznost. Jedenje previše prerađene i rafinirane hrane i nedovoljno hranjive hrane uskraćuje mozak ono što mu treba da bi postalo neurotransmitere i ostalo mirno (Popis namirnica koje pomažu i štete anksioznosti).

3. Životni stil: kretanje-A sjedilački način života bila je povezana s različitim vrstama anksioznosti i anksioznih simptoma. Kretanje i vježbanje ključni su za cjelokupno mentalno zdravlje i dobrobit, a oni su neophodni u upravljanju anksioznosti. Manjak vježbe pridonosi anksioznosti i stresu.

4. Genetika- Tjeskoba se može pokrenuti u obiteljima. Anksioznost je osobina za koju se smatra da je nasljedna. To znači da se ne prenosi uvijek izravno s roditelja na dijete kao što su fizičke osobine poput boje očiju. Umjesto toga, ljudi mogu biti genetski predisponirani razvija anksioznost (ili bez anksioznosti).

5. manekenstvo--Ponekad, tjeskoba se uči. Roditelji koji su pretjerano zabrinuti, bilo da im je dijagnosticiran anksiozni poremećaj ili ne, ponekad nenamjerno podučavaju svoju djecu da je svijet nesiguran i da je tjeskoba odgovor imati. Ljudi mogu naučiti ponašanje i od drugih: druge rodbine, učitelja, najboljeg prijatelja itd. To ne znači da su ljudi krivi za međusobnu anksioznost. Roditelji nisu krivi kad njihova djeca (ili odrasla djeca) razvijaju anksioznost. Ovaj uzrok jednostavno znači da ljudi nauče mnogo stvari promatranjem. Anksioznost može biti jedan od njih.

6. Saznan odgovor- Zabrinutost se može naučiti i na druge načine, poput vlastitih reakcija na instinktivni strah. Suočeni s ekstremnim stresorom ili strašnom situacijom, automatski ulazimo u način borbe ili bijega. Bijeg od neke situacije prilično često djeluje. Dolazimo do sigurnosti. Tjeskoba nam pada. Naučimo da se stvari, kada ih zastrašujemo, izbjegavaju. Nažalost, što više ovo radimo, postajemo sve strašniji i tjeskobniji dok iznenada ne shvatimo da smo zarobljeni u ciklusu tjeskobe i izbjegavanja.

7. Okoliš- Veliki uzrok tjeskobe je okruženje ili situacije u kojima se nalazimo. Sve što uključuje promjena može biti izaziva tjeskobu. Stresne situacije na poslu, u školi ili kod kuće mogu izazvati anksioznost. Ove okolinske situacije mogu izazvati zabrinutost privremeno ili dugoročno.

8. Medicinski / fiziološka- Ponekad anksioznost može biti uzrokovana medicinskim stanjem ili nečim što se događa u tijelu. Naročito ako imate novu anksioznost, važno je potražiti svog liječnika na pregled samo kako biste isključili bilo što medicinsko.

9. Orijentacija prema budućnosti ili prošlosti- Živjeti bilo gdje, ali sadašnjost (živjeti u sadašnjosti također je poznato kao pomnost ili umno živjeti) može izazvati anksioznost. Ako vam se čini da proživljavate prošlost ili neprestano zamišljate i brinete o budućnosti, ne živite u sadašnjosti. Orijentacija prema prošlosti ili budućnosti može uzrokovati veliku anksioznost, a ova vrsta anksioznosti lako se može prehraniti sama sa sobom i saviti se izvan kontrole.

10. Biti čovjek- Tjeskoba je inherentni dio ljudskog stanja. To može biti dobra stvar. Zdrava količina tjeskobe drži nas budnima i motiviranim. Pomaže nam da učinimo ono što trebamo učiniti. Kad tjeskoba postane sveobuhvatna i zarobi nas na ograničavajuće načine, postaje problem.

Ovih 10 uzroka anksioznosti nisu jedini uzroci, ali su jedan od glavnih faktora koji pridonose anksioznosti. Kad utvrdite uzrok svoje anksioznosti, možete to koristiti kao početnu točku za vraćanje iz tjeskobe.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.