Savjeti za uspjeh u srednjoj školi za studente sa ADHD-om

Uzbudljivo i neumorno, zahtjevno i korisno. Srednja škola vrijeme je istraživanja novih interesa, isprobavanja novih aktivnosti, upoznavanja novih ljudi. Svake godine učitelji će vas gurati dalje. Bit će vam postavljeni veći izazovi i veća odgovornost za njihovo suočavanje.

Uz jednostavnije zahtjeve srednje škole koji su iza vas, trebat će vam vještine učenja, alati za upravljanje vremenom i strategije organizacije više nego ikad prije.

Tijekom ovih godina počet ćete apstraktnije razmišljati, isprobavati nove identitete i ispitivati ​​kakvo bi vam trebalo biti mjesto u svijetu. U isto vrijeme, prijateljstvo i uklapanje u njih su glavni prioriteti; morat ćete prepoznati društvenu nijansu i nositi se s pritiskom vršnjaka. Ovo je vrijeme za istinsko razumijevanje izazova ADHD-a - gdje vas može nagaziti i kako to nadoknaditi.

Ovo je i vrijeme da postanete svoj vlastiti zagovornik. Uz podršku svojih roditelja možete biti aktivan sudionik u dobivanju potrebne pomoći. Započnite sastankom sa svim svojim nastavnicima kako biste objasnili kako najbolje učite i kako vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni i organizirani. Kad ste spremni, aktivno sudjelujte na sastancima vašeg tima sa specijalnim urednicima kako biste dobili smještaj koji će vam omogućiti uspjeh. Kad napustite srednju školu, trebali biste moći odrediti kada i gdje vam je potrebna pomoć i kako je dobiti.

Akademici: Nastaviti, vući ispred

Mnogi nastavnici u srednjim školama započinju školskom godinom s lekcijama o odgovornostima - držati se uz razrednu nastavu, predati zadatke na vrijeme, tražiti pomoć po potrebi. Poruka studentima s ADHD-om ili poteškoćama u učenju? Na vama je samo da uključite strategije koje će vam pomoći da naučite, usredotočite se i upravljate svojim vremenom.

Neki od njih zahtijevaju nastavnikovo odobrenje - na primjer, sjedi ispred, daleko od ometanja. Ostali uključuju smještaj koji je opisan u vašem IEP-u. Ipak, većim dijelom ste odgovorni.

• Donesite redoslijed (i boju!) U svoje bilješke. Vodite pouke u crtežima koristeći grafički papir i obojene olovke ili istaknute marke kako biste pomogli glavnim točkama da skoče sa stranice. Koristite istu tehniku ​​za čitanje zadataka, tako da nećete morati dvaput čitati materijal.

• Pregledajte rano i često. Odmah nakon teške nastave pregledajte svoje bilješke. Zatim ih ponovno pročitajte navečer. Pregledavanje bilješki na dan kad ih uzmete može udvostručiti količinu podataka koje zadržavate. Više zadataka (tiho). Radite domaću zadaću ili čitajte u razredu, ako vam pomaže usredotočiti se. (Razmislite o sjedenju pozadi, kako ne biste odvratili pozornost drugima.)

• Raščlanite složene zadatke. Složeni, dugoročni projekti mogu vam biti poništavanje ako ih ne razbijete u komode. U fazi istraživanja koristite ljepljive bilješke u bojama i člancima označene svakom podtemom; izrežite i zalijepite mrežne materijale u dokument za obradu teksta. Odredite rok za svaki odjeljak i postavite alarme u svom elektroničkom timeru da vas podsjećaju kada treba. Neki učenici obećavaju da će pokazati svoje sekcije nastavnicima da se drže odgovornim.

• Slijedite svoje interese. Potražite načine kako svoje strasti utkati u papire i projekte - veća je vjerojatnost da ćete se usredotočiti. Ako ste trkač i morate pisati o drevnoj Grčkoj, na primjer, istražite povijest maratona.

• Glavni test. Provjerite kod svog učitelja o tome koji će materijal biti pokriven i format testa - proučit ćete drugačije test eseja nego za višestruki izbor. Razbijte materijal i pregledajte ga tijekom nekoliko dana. Podučavajte ostale studente ili vas pitajte za prijatelja. Pronađite strategiju memoriranja koja djeluje za vas. Možete stvoriti nove tekstove popularne pjesme ili upotrijebiti flashcards ili mnemoniku. Učenici koji vizualno uče mogu imati koristi od crtanja ili izgradnje fizičkog prikaza koncepata.

• Kada ste u nedoumici, potražite pomoć. U srednjoj školi, kao i u ranijim razredima, učitelji su vam saveznici. Ali sada žele vidjeti što radite kako biste sebi pomogli. Ako nešto ne razumijete, unesite bilješke ili kontu da pokažete koji ste dijelovi dobili, a koji ne. Ako se mučite s papirom, pokažite što ste dosad radili.

Što roditelji mogu učiniti

Tijekom ove ključne četiri godine, očekujte da će vaš tinejdžer biti manje prijemčiv za vaše sudjelovanje u njegovim školskim poslovima. To je normalno, a izbjeći ćete mnoge borbe prihvaćanjem. Trenutno je važnije održavati vaš odnos jakim i linije komunikacije otvorenima - čak i ako se matematički make-up ne predaje. Smatrajte se manje trenerom, a više partnerom, radite s djetetom da biste postigli školski uspjeh.

Svake godine povucite se malo više. Do starije godine vaše dijete bi trebalo uzimati uzde - smišljajući ono što joj treba, postavljajući prioritete i organizirati pravu vrstu pomoći.

• Započnite svake godine s planom. Sjednite s djetetom i razgovarajte o nadolazećoj školskoj godini. Koji su izazovi i kakva bi joj potpora mogla biti potrebna? Zajedno odredite tko će razgovarati s nastavnicima i školskim službenicima, te kako i kada im se obratiti. Oba posjetite sastanke tima kako biste posjetili IEP i 504 smještaj.

• Potražite pomoć izvana. Ako je vaše dijete zbunjeno računom ili je prepušten engleski sastav, pozovite tutora. Ako se trudi pratiti zadaće ili rokove, razmislite o angažiranju trenera. U ovoj dobi je vjerojatnije da će prihvatiti pomoć drugih nego od vas.

• Uključiti. Ako je moguće, kod kuće pružite računalu brzi pristup internetu koji će se koristiti za istraživanje ili za pristup zadacima na mreži. Razmislite o elektroničkom kalendaru kako biste pomogli djetetu da strukturira vrijeme studija.

• Ostavite izazov. Djeca s ADHD-om ponekad uspiju kad nisu dovoljno angažirana. Razmislite o premještanju vašeg djeteta u ubrzani razred ili je upišite na ljetni tečaj na lokalnom fakultetu. Mnoga djeca uspijevaju u teškim uvjetima kada rade nešto što vole.

• Nagrade nude. Čak su i u ovoj dobi nagrade odličan motivator. Isprobajte verbalno ohrabrenje, veće privilegije, povećanje doplatka ili posebno putovanje. Česte nagrade - svakodnevno ili tjedno - obično djeluju najbolje.

Društvena scena: Stvaranje prijatelja i uklapanje

Većina ljudi koji su prošli srednjoškolsku školu kaže da im je najteži dio bio socijalni rod. Ulazak u sukob s ADHD-om povećava stres. Čak i ako se sprijatelji, možete biti impulzivni, pogrešno čitati znakove i prelaziti nevidljive granice. Lako je izgubiti prijatelje ili biti ostrašen ako ne savladate pravila puta.

• Pogledajte dugačak pogled. Uz ADHD dolazi do nedostatka kontrole impulsa i inhibicije - siguran recept za probleme. Osobe s ADHD-om također teško očekuju ishode. Ako osjećate pritisak da se uklopite i razmišljate o radnji za koju znate da je pogrešna, zapitajte se o mogućim posljedicama. Ako se vaši prijatelji često sukobljavaju, razmislite jesu li oni vrsta ljudi s kojima želite biti. Zapamtite da mala greška sada može dovesti do velikog problema kasnije.

• Naučite nepisana pravila. Osobe s ADHD-om često teško razumiju ograničenja i slijede smjernice. Kada su pravila nestatirana, gotovo je nemoguće. Ali u socijalnom svijetu srednje škole, može biti važno znati tko sjedi za kojim stolom u kafeteriji ili koja je odjeća u granicama cool. Pitajte starijeg brata ili prijatelja kako stvari funkcioniraju.

• Pazite na govor tijela. Neizgovoreni jezik čini do 90 posto komunikacije. Ali ljudima s ADHD-om to najviše nedostaje - oni gledaju svugdje, osim na osobu koja govori. Pritom, šalju i poruku nezainteresiranosti, iako im gledanje oko sebe može pomoći da se usredotoče na ono što im se kaže. Pokušajte biti svjesni što tijelo zvučnika "emitira". Pitajte nekoga bliskog vama o neizgovorenim porukama koje šaljete i o tome što vam može nedostajati. Pročitajte govor tijela... i budite pažljivi prema svojim prijateljima.

• Pazi na svoje granice. Izrečete li impulsivno stvari koje ne biste trebali, a prekidate ih kada drugi govore? Potrudite se da se tiho zapitate što ćete reći i kako drugi mogu reagirati. Dajte prijateljima priliku da razgovaraju... cijenit će vaše zanimanje.

• Obavijestite svoje prijatelje o ADHD-u. Jesu li vas razrednici ikad pitali o vašem smještaju? Možda ste pomalo drski i drugi su se pitali zašto. Unaprijed isplanirajte kako ćete to objasniti. Podijelite s njima izazove i snage ljudi s ADHD-om - kreativnost, brzo razmišljanje i intuicija su samo nekoliko. Kad prijatelji razumiju s čime se bavite, postat će vam saveznici u svim borbama koje vodite.

Što roditelji mogu učiniti

Tinejdžeri su dosegli dob kad mogu upasti u stvarne probleme - ali manje je vjerojatno nego ikad poslušati naše savjete. Možemo ih pokušati usmjeriti u pravom smjeru, ali nije uvijek lako, pogotovo ako se nisu spremni suočiti s nekim od izazova ADHD-a. Obavijestite svoje dijete da ste u njenom kutku i uvijek na raspolaganju za razgovor.

• Neka vaše dijete sjaji. Dajte svom djetetu mogućnosti da pronađe nešto u čemu se ističe - neka uzme taj čas penjanja ili koristi vašu garažu kao studio za vježbanje svog benda. Samopoštovanje koje dolazi s uspjehom prenijet će se u njegov društveni krug i šire.

• Budite svjesni znakova upozorenja. Ako se djetetovo ponašanje ili navike korjenito promijene - ona ne jede, postat će mršava ili povučena - posavjetujte se sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Tinejdžeri s ADHD-om vjerojatno pretjeruju u socijalnim neuspjesima, što dovodi do depresije ili čak samoubilačkih misli.

Organizacija: Stvaranje harmonije, iznutra i izvana

Poremećaj manjka pažnje utječe na izvršne funkcije mozga - upravljanje vremenom, kratkotrajno pamćenje i organizacija. U srednjoj školi ovo su vam vještine koje su vam najviše potrebne kako biste nastavili sa sve složenijim predmetima nastave, izvannastavnim aktivnostima, izvanškolskim radom i, ako imate sreće, uspješnim društvenim životom. Da biste uskladili te zahtjeve, morate pronaći načine organiziranja svog doma i škole i odrediti svoj život.

Sljedeće strategije mogu vam pomoći da jasno razmislite, da postanete učinkovitiji i da obavite stvari. Ako vam trebaju upute, obratite se treneru, mentoru ili profesionalnom organizatoru. Kao i kod stavljanja pneumatika s performansama u automobil, ići ćete dalje ako krenete desno.

• Izdvojite radni prostor. Upotrijebite "pravilo kovčega" da napucate sobu. Što biste spakirali ako odete na tjedan dana? Sve ostalo odložite u ormar ili drugu sobu. Još uvijek ne možete vidjeti radnu površinu? Odložite sve što ne upotrebljavate svaki dan u kutiji kraj vašeg stola.

• Dodeli sve kući. Nabavite držače datoteka, ladice, stolove za stolove, police - sve što vam treba za organiziranje vašeg radnog prostora. Označite svaki spremnik obojenim indeksnim karticama, naljepnicama ili olovkama. Učinite isto s ormarićem automobila i škole. Da bi vaš ormarić bio organiziran, donesite sve kući krajem tjedna i prije pauze u školi. Vratite samo stvari koje su vam stvarno potrebne - osvjetljavanje tereta smanjit će vaše vrijeme tranzita između nastave.

• Budite specifični za vrećicu. Držite zasebnu torbu za knjige i školske radove, sportsku opremu, pribor za djecu, odjeću za poslije škole. Dodijelite džepove u svakoj vreći za određene predmete - nemate vremena da kopate.

• Držite kalendar pri ruci. Uvijek nosite knjigu obaveza ili elektronički kalendar, kao što je PDA, mobitel s organizatorom ili jedan od desetaka drugih elektroničkih uređaja koji imaju sofisticiranu funkciju kalendara. (Vidjeti "Smjernice i Gizmovi"). Kao što ste dodijelili mjesto za svoj fizički imetak, morat ćete odrediti vrijeme za sve svoje obveze i rokove.

• Postavite prioritete i zakažite raspored. Koristite mali grafikon ili proračunsku tablicu da biste vizualizirali sve što trebate učiniti. Svaki unos u boji: Da li je to visoki prioritet (domaći zadatak treba stići sutra) ili srednji (izvještaj koji se može započeti sutra)? Prvo planirajte obaviti najvažniji posao i činite to u doba dana kada ste najsvježiji.

Što roditelji mogu učiniti

Vašem će djetetu vjerojatno trebati pomoć u uvođenju reda u njegov život. Bez kritiziranja, sarađujte s njim kako biste postavili rutine i uklonili njegov prostor ili mu pružili stručnu pomoć. Održavanje ostatka vašeg doma bit će dobar primjer.

• Objavi obiteljski kalendar u kuhinji. Uključite sve obiteljske događaje i obveze kako bi ih dijete moglo dodati u svoj osobni raspored. Ako radite iz elektroničkih kalendara, svake večeri izdvojite vrijeme za ažuriranje i sinkronizaciju.

• Vodite grafikon posla. Ima li vaše dijete odgovornost za kućanske poslove? Pošaljite kontrolni popis kao podsjetnik bez naga.

• Uspostavite mjesto za pripremu za izlazak. Rezervišite policu ili ormar kraj ulaznih vrata, gdje će vaše dijete moći parkirati ono što joj treba za školu. Označite ga naljepnicama u boji kako biste se lako mogli naći ključeve, novčanike i medice. Ispod ruksaka ili sportske torbe objesite kuku.

• Strukturirajte vikende. Mnogi tinejdžeri s ADHD-om panično padaju u nedjelju navečer, jer nisu postigli sve što su trebali. Stvaranje rutinske vikende s predviđenim slobodnim vremenom i vremenom proučavanja pomaže u sprečavanju pada.

Ažurirano 25. rujna 2017