Netko tko će paziti na mene

Što je dvostruko tijelo? U filmovima glumac stoji za vodećim muškarcem ili ženom tijekom određenih kadrova. Ali u svijetu od ADHD, dvostruko tijelo je netko tko sjedi s osobom s ADHD-om dok rješava zadatke koji bi mogli biti sami teško dovršiti.

Mnogi ljudi s ADHD-om lakše se usredotočiti na njih kućni poslovi, domaće zadatke, plaćanje računa i druge zadatke kad je netko drugi u blizini kako bi im pravio društvo. Tijelo dvostruko može samo mirno sjediti. On može čitati, slušati glazbu u slušalicama ili raditi na zadatku koji osoba s ADHD-om radi. Naporni rad jednostavno je zabavniji kada je u blizini netko drugi.

Duplo tijelo može biti netko tko živi s osobom koja ima ADHD - cimerom, supružnikom ili roditeljem. Ovisno o zadatku koji treba obaviti, dvostruki tijelo može biti simpatični prijatelj ili druga osoba s ADHD-om. Dvojke tijela mogu biti korisne za rješavanje stvari u širokom rasponu situacija, uključujući sljedećih pet:

[Besplatno preuzimanje: 10 pravila za ADHD-dokaz produktivnosti]

1. Trebate pomoć u kućanskim poslovima.
Mnogo odraslih s ADHD-om smatra da su poslovi lakši za postizanje ako formiraju skupinu podrške s drugima koji imaju ADHD. Čini se da posao od kuće do kuće, čišćenje i tima rade posao.

Sljedeći put kad želite zavikati djetetu da očisti sobu, pokušajte biti dvostruko tijelo. Ne činite posao svom djetetu. Prijedlozi ponude: "Sjeti se, čarape idu u gornju ladicu" ili "Kuglice idu u crveni okvir, a kape na polici." Često je dijete potrebno ohrabrujuće prisustvo odraslih da bi ostalo u zadatku.

2. Stalno zaostajete za papirologijom.
Ako imate problema s plaćanjem računa, ispunjavanjem obrazaca osiguranja ili popunjavanjem drugih financijski zadaci, dvostruko tijelo može biti božji dar.

3. Odlučili ste se držati računa vježba režim.
Lakše se držati rutine kada tijelo dvostruko očekuje od vas da se pojavite za vježbanje. Odredite vrijeme za trčanje svakog jutra ili zakažite sat vježbanja nekoliko dana u tjednu.

[Besplatna reprodukcija vebinara: Kako kognitivna bihevioralna terapija otvara pozitivnost i produktivnost za odrasle osobe s ADHD-om]

4. Vaše dijete ima problema s domaćim zadaćama.
Vaša prisutnost u sobi podsjeća vaše dijete da je pomoć dostupna i pruža "kočnice" koje je sprečavaju da odvlači pažnju. Slobodno možete ponuditi prigodnu ohrabrujuću riječ, ali nemojte pretjerivati. Niste tamo za treniranje.

Duplo tijelo može pomoći i studentima. Odredite redovno vrijeme i mjesto sastanka s tijelom dvostruko (obično nekoliko puta tjedno u knjižnici ili nekom drugom tihom mjestu). Ako student kasni, tijelo dvostruko zove da je podsjeti. Dvostruki bi mogao biti razrednik koji radi vlastite kurseve ili prijatelj koji samo čita ili sluša glazbu u slušalicama.

5. Studentu na faksu treba pomoć da pravilno jede.
Studenti s ADHD-om često zaboravljaju prestati jesti. Određeno vrijeme za jelo s prijateljima pomoći će razviti redovitu rutinu. Student može čak ići u kupovinu namirnica s dvostrukim tijelom kako bi hranu imao pri ruci u domu.

Patricia Quinn, M.D., članica je ADDitude-a ADHD Medicinski pregled.

["Trebate više završiti? (Zar nismo svi?) "]

Ažurirano 15. kolovoza 2019. godine