Djeca koja skaču sa zidova? Ovi borci od dosade popunjavaju vremenske nedostatke s aktivnošću

P: "Um i tijelo mog prvog razreda su glasni. Njena energija i kreativnost su non-stop. Teško ju je držati usredotočenu i zauzetu - bez problema i katastrofa - dok je ona kući iz škole. Do večeri je u toku njen najizazovniji "divlji večernji sat", a ja sam se obrisao. Kako mogu svoje dijete djelovati motivirano i produktivno, istovremeno pružajući zdrave aktivnosti između zadataka koji ne izazivaju povratnu svjetlost poput zaslona. "

---

: U bujici resursa za kućno školovanje koji su preplavili naše obroke tijekom prošlog tjedna, primijetili smo veliku zbirku ideja o aktivnostima od 5-, 10 i 15 minuta koje je sastavio F D. Osnovna škola Tita u Warringtonu, Penn. - javna škola u predgrađu Filadelfije. U nastavku smo taj popis nadogradili dodatnim prijedlozima odgajatelja i ADHD stručnjaka koji razumiju kako pokret može potaknuti veću usredotočenost i učenje.

5 minuta	15 minuta	30 minuta
GoNoodle Videos na YouTubeu Uže za preskakanje Izrada Play-Doh skulptura Oboji sliku Zaplešite uz svoju omiljenu pjesmu instagram viewer Probati Dječja joga YouTube video U svakoj minuti radite 5 različitih vježbi Izgradite papirni avion i odletite ga niz hodnik ili vani	Nacrtajte pločnikom kredom Slikajte akvarelom Vozi bicikl Igrajte se skrivača s rodbinom ili roditeljem Izgradite LEGO skulpturu Bavite se sportom vani (bejzbol, košarka, nogomet, nogomet) Fotografirajte prirodu u svom dvorištu Izmjenjujte pričajući glupe šale sa svojom obitelji	Pecite posebnu slatku poslasticu Napravite utvrdu pomoću pokrivača i jastuka Igranje kartaške igre (Go Fish, Old Maid, War, Uno, itd.) Stvorite i dovršite lov na lov na prirodu Napravite zanat od recikliranih materijala Napravite kurs s preprekama jednostavnim igračkama i dovršite ga Igrajte društvenu igru ​​sa svojom obitelji Igrajte se prerušiti se i staviti na predstavu

Ovi prekidi pokreta savršeno se podudaraju s Pomodoro tehnika, sustav upravljanja vremenom izgrađen na premisi da je najbolji način za ostvarenje ciljeva rad s vremenom, a ne borba protiv njega. Konkretno, tvrdi da su ljudi najproduktivniji kada rade u 25-minutnim koracima, razdvojeni petominutnim pauzama aktivnosti koje pomažu u održavanju energije i fokusa. Svakih sat i pol dulja pauza od 30 minuta pomaže mozgu i tijelu da se resetiraju na više posla. Ovo intuitivno ima smisla za mnoge roditelje koji prvi put upravljaju rasporedom domova, ali izazov je brzo postaje pronalaženje i uvođenje kratkih aktivnosti koje će djeca voljeti i raditi samostalno - daleko od svojih ekrana slučajeva.

Prije svega, preporučujemo djetetu plesanje, istezanje i skakanje provjeravanjem GoNoodle kanal ili YouTube video za vježbanje za djecu. Evo još nekoliko ideja za puštanje tijela u pokretu i punjenja.

[Trebate više ideja za svakodnevno vježbanje? 10 više načina za poboljšanje fokusa s kretanjem]

Petminutni prijelazni zaglađivači

Ovo su brze ideje koje većina djece školske dobi može učiniti bez ometanja mama i tata.

#1. Pristupite biblioteci besplatnih, 5-minutnih videozapisa s vježbama iz TV Body Body, a P.E. učiteljica nudi zabavne fizičke aktivnosti za djecu putem YouTubea.

#2. Skočite uže iznutra ili izvana. Konop za skakanje poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, odličan je za koordinaciju i jača mišiće ruku, teladi i leđa. Ako je vani kiša i klizava, skočite konopac u praznu garažu ili podrum.

#3. Imajte loptu s teniskom ili drugom laganom loptom. Bacite i uhvatite loptu iznad glave nekoliko puta. Nastavite bacati loptu i dodajte dizanje nogu u rutinu. Stanite uspravno i držite loptu iznad glave s obje ruke na lopti. Podignite nogu na razini struka i spustite loptu da dodirnete nožne prste jednu nogu. Ponovite ove pokrete 5 minuta.

[Pročitajte sljedeće: Jeste li CoronaSchooling? Savjeti za odgajatelje koji se bave roditeljima]

#4. Zabavno trčanje stubištem. Trčite stepenicama gore i dolje dok se ne iscrpite. Pogledajte možete li se penjati gore i dolje 20 puta u 5 minuta.

#5. Igrajte odbojku na pijesku ili kuglu. Pretvorite najveći par čarapa u ladici u nogometnu "lopticu" koja neće oštetiti namještaj ili razbiti osjetljive unutarnje predmete. Također možete igrati brzu igru ​​odbojke napuhavanjem balona i postavljanjem u plastične šalice ili rolice toaletnog papira.

#6. Protresite, protresite i kotrljajte. Recite svojoj djeci da stoje jedan pored drugog i trče u mjestu onoliko brzo koliko mogu. Zatim se tresu, trese, tresu njihova tijela krećući se od vrha do dna. Naučite ih da odmahnu glavom, maše ramenima, pomaknute torzove u stranu, protresete svaku ruku, a zatim svaku ruku. Protresite desnu nogu, a zatim lijevu. Protresite svako stopalo, a zatim obrnutim smjerom i krenite od dna tijela prema glavi. Konačno, spustite se na pod i kotrljajte se - bez trzaja nikoga drugog u postupku!

#7. Budi miran. Zgrabite jastuk s kauča, stavite ga na tepih i neka vaše dijete sjedi sa prekriženim nogama, dopuštajući njihovom umu da luta i sanja. Zapamtite sve zanimljive misli ili ideje koje vam se jave kad dođe vrijeme. Sjajnost se može roditi iz dosade.

#8. Svojim rukama napravite zeca, orla ili lice. Uzmi svjetiljku i nađi zid. Pokažite svojoj djeci kako to treba napravite lutke u sjeni rukama. Razgovarajte o dobroj, staromodnoj zabavi.

#9. Imajte glazbeni trenutak. Pokažite utjecaj glazbe koji utječe na raspoloženje svirajući mekanu melodiju i tražite od djeteta da zatvori oči i položi ruku na prsa da osjeti njihov otkucaj srca. Zatim svirajte živu melodiju i zaplešite. Vaše će dijete brzo shvatiti kako glazba prirodno potiče kretanje. Također možete svirati omiljenu pjesmu i zamoliti svoju djecu da imenuju tip instrumenta koji se svira: udaraljke, mjed, puhalo, žice ili tipkovnicu. Saznajte više na study.com

#10. Igrajte brzu i glupu igru ​​"Simon kaže". Kad se mama i tata igraju, ova igra nikad ne stari.

#11. Vježbajte dobro držanje. Neka vaše dijete stoji uz zid s petama pritisnutim na postolje. Recite im da se uspravu, pritisnite lopatice uz zid, podignite bradu i gledajte ravno ispred. Postavite knjigu na njihovu glavu i provjerite mogu li je održati uravnoteženom dok hodate po sobi.

15-minutna oštrila za fokusiranje

Tijekom viktorijanskog perioda, sir Arthur Conan Doyle skovao je ovu mudru frazu: "Promjena je dobra kao odmor." Kad se članovi obitelji počnu osjećati nemirno, promijenite to s ovim idejama odmora od 15 minuta.

#12. Stolna zabava s karticama. Špil kartice može se koristiti za više od "Go Fish", "War" i "Old Maid." Karte mogu biti izvor zabave i jednostavnih građevinskih projekata. Puno brzo, lako tutorijali s trikovima s karticama dostupni su na mreži, a djeca svih dobnih skupina obožavaju izgradnju Kula od karata. Vaše dijete može također testirati svoje telepatske moći povlačenjem kartice s palube, skrivanjem lica i vidjenjem mogu li koristiti svoje urođene "moći" da imenuju karticu.

#13. Naučite matematiku pjevanjem. Zbrajanje, oduzimanje, množenje, pa čak i frakcije mogu se lakše razumjeti i izvršiti kroz pjesmu. Pjesme za podučavanje koristi glazbu za promicanje učenja. Pogledajte da li dodavanje nekih zvona vašem danu ima značaja.

#14. Podijelite i osvojite. Brzo očistite svoju kuću - jedno mjesto ili sobu u isto vrijeme - uz malu pomoć vaše djece. Izradite popis kućanskih poslova koji možete dovršiti za 15 minuta (prikupite i ispraznite kante za smeće u spavaćim i kupaonicama, očistite sudoper i toalet, prašina namještaja u obiteljskoj sobi, itd.) Možete postaviti tajmer i pretvoriti zadatak u natjecanje da biste vidjeli tko završava posao prvi. Velike su šanse da će prihvatiti i izazov ako i vi vezati završetak za nagradu poput dodatnog vremena zaslona ili njihovog omiljenog deserta.

#15. Iznenadite baku ili djeda (ili drugu stariju voljenu osobu koja može upotrijebiti poticaj). Socijalna distancija ostavlja mnoge starije građane osjećajući se usamljeno. Potaknite dijete da napiše rukopis ili napiše vrijeme za neočekivani FaceTime poziv. Ako radite nešto ljubazno za nekoga drugoga, ima i drugu korist - također se osjećate dobro.

#16. Učini 7-minutna vježba dvaput! Ovu vježbu visokog intenziteta razvili su stručnjaci za vježbanje kako bi potaknuli optimalnu kondiciju u kratkom vremenu. Sastoji se od 12 lakih poteza za koje nije potrebna posebna oprema (osim ako čvrstu stolicu ne smatrate posebnom opremom) i jest znanstveno potkrijepljen.

#17. Vježbajte koristeći špil karata. Evo zabavnog načina da ih pokrenete pomoću jednostavnog paluba za kartice. Kartica koju crtate diktira vrstu vježbe koju radite i broj ponavljanja za svaku vježbu. As, kralj, kraljica ili jakni jednaki su 10 poteza. Nacrtajte joker, napravite 10 burpees. Klubovi su skakači; srca su čučnjevi, dijamanti su planinari a lopate su guranje. Priprema pozor sad!

#18. Izbiti knjige za bojanje. Ako vaša djeca u posljednje vrijeme nisu provodila vrijeme s bojankama, možda će uživati ​​u mirnoj, umirujućoj promjeni tempa.

30-minutno resetiranje

Iskoristite ove ideje za one duže pauze tijekom dana, poput "razdoblja odmora" nakon ručka.

#19. Izgradite unutarnju utvrdu od kartona, jastuka na kauču ili pokrivača. Ako ste išta poput nas, skupili ste priličan broj kartonskih kutija u podrumu ili garaži. Iskoristite ih tako što ćete izazovu dijete da isječe, poveže vrpce i sastavi ih u tvrđavu koju mogu koristiti za čitanje ili skrivanje od braće i sestara.

#20. Izgradite utvrdu na otvorenom s listom, a Hula-hoop, i neki niz. Djeca ga mogu objesiti s drveća u dvorištu ili sa setom za ljuljanje i imaju vlastiti privatni izlet ili samo miran, vanjski prostor kako bi se zagrlili knjigom.

#21. Prošetajte prirodom. Ništa ne obnavlja um i tijelo poput žustre šetnje vani. Zajedno provedite na svježem zraku i suncu. Da biste obuzeli pažnju ADHD-a, napravite lov na lov na dijete koji uključuje vjevericu, a crvene grudi robinj, bicikl, poštarina, narcisi i druge znamenitosti u susjedstvu koje bi inače mogle izlaziti. Ne zaboravite dvogled.

#22. Poštujte kulinarske vještine vašeg djeteta Čak i mala djeca mogu naučiti sigurno praviti hrpu kolačića uz minimalni nadzor. Za više avanturističkih i željnih kuhara, radite na osnovnim kuhinjskim lekcijama poput oguliti povrće, narezati voće i izmjeriti vlažne i suhe sastojke. Inspirirajte se listanjem recepata na mreži i od tamo planirajte zabavni recept ili jelovnik. Na YouTubeu ćete pronaći obilje načina spremanja videozapisa. Za drugu inspiraciju, razmislite o obiteljskoj baštini i isplanirajte što vam je potrebno za pravljenje tradicionalnog jela. Pregledajte zajedno neke mogućnosti i vidite gdje vas vodi djetetova znatiželja. Dobar tek!

#23. Zakopčaj se. Naučite dijete kako šivati ​​gumb na komadu tkanine. Gumbi imaju fascinantnu povijest (datiraju iz 13. stoljeća) i dolaze u raznovrsnim opcijama oblika, veličina i materijala. Neki su dovoljno lijepi da prođu kao nakit! Beskrajni broj dječji zanatski projekti mogu se stvoriti pomoću gumba, a neki ih uživaju skupljati.

#24. Stavite na show. Izazovite djecu da izrade suknju ili kratku predstavu na temelju nečega u jednom od dnevnih planova lekcija. Otkrijte prizor iz knjige koju čitaju ili poglavlja povijesti koju uče. Ako je vaše dijete ljubitelj glazbe, neka mu koreografira ples uz jednu ili dvije omiljene pjesme.

[Borba s anksioznošću koja se odnosi na koronavirus: Ovdje potražite savjete i strategije stručnjaka]

Ažurirano 24. ožujka 2020. godine