Slobodno vrijeme s posla može biti teško kada živite s bipolarnom energijom

Većina se ljudi raduje odvođenju radnog vremena za praznike (čak i ako blagdani ove godine izgledaju malo drugačije zahvaljujući COVID-19). Ljudi koji žive i rade s bipolarnim poremećajem nisu iznimka. Međutim, radne poteškoće koje dolaze s bipolarnim sustavom mogu prigušiti ono što bi trebalo biti vrijeme za opuštanje i dekompresiju.

Uzimanje slobodnog vremena može biti stresno kada imate bipolarni signal

Već sam pisao o važnosti održavanja strukturiranosti rutina kada radite s bipolarnim poremećajem. Epizode raspoloženja imaju smiješan način prikradati vam se kad vaš cirkadijski ciklus bude odbačen i ako imate previše "praznog prostora" u vašem dnevnom rasporedu manija i depresija savršeno otvaranje za pokretanje divljanja kroz vaš um. To je jedan od razloga zašto je stabilan i smislen rad vitalni dio bipolarnog upravljanja: pruža strukturu i ispunjenje koji poboljšavaju raspoloženje i olakšavaju postizanje dnevnog ritma. Nažalost, to znači da nagla promjena rasporeda, čak i kad je dobrodošla, lako može dovesti do epizode.

To sam nešto doživio iz prve ruke prošle godine, kada smo moj partner i ja uzeli tjedan dana odmora od posla kako bismo proslavili prvu godišnjicu braka. Bilo nam je prekrasno i opuštajuće na plaži, a ja sam se osjećala dobro i sretna cijeli tjedan. Ali gotovo odmah nakon što smo stigli kući, pogodio me velika depresivna epizoda koja je trajala nekoliko tjedana. (Da, tjednima.)

Jedva sam mogao funkcionirati - samo ustajući iz kreveta u razumnom satu uložio sam ogroman napor - i zaostao sam u svom honorarnom radnom osoblju. Imao sam sreću da imam šefa koji razumije, ali sram i sramota što nisam sposoban za izvršavanje jednostavnih zadataka i ispunjen sasvim razumnih rokova samo me poslao dalje spirala. Srećom, dobio sam svoj bipolarna dijagnoza otprilike dva mjeseca kasnije i počeo lijekove za stabilizaciju raspoloženja.

Pronalaženje ravnoteže tijekom rada s bipolarnim

Iako od početka liječenja nisam imao ozbiljnu epizodu raspoloženja, samoregulacija i dalje traje udruženi napor, što znači da se teško odmaknuti od posla: to mi daje strukturu i stabilnost. Istovremeno, također njegujem svoje osobno vrijeme i znam da je uspostavljanje ravnoteže između posla i igre neophodno za dobro mentalno i emocionalno zdravlje.

Često se osjećam frustrirano što ne mogu jednostavno uzeti godišnji odmor, a da ne moram uzimati u obzir potencijal okidači raspoloženja i napravite plan za ostanak na stazi, a tu je i dio mene koji zavidi "normalnim" ljudima koji kao da se relativno lako prebacuju naprijed-nazad.

Pronalaženje ravnoteže dok radim s bipolarnim poremećajem još je uvijek nešto čega se hvatam, a još uvijek nisam razradio sve odgovore. Jedna stvar koju sam smatrao korisnom je planirati slobodno vrijeme unaprijed (kao u, tjednima ili čak mjeseci prije nego što se to stvarno dogodi), tako da imam vremena za mentalnu, fizičku i fizičku pripremu i organizacijski. Ako predvidim promjenu rutine prije nego što se dogodi, ona se smanjuje anksioznost i mojem mozgu daje poruku da je u redu usporiti kako bih se mogao bolje zabaviti i opustiti tijekom svog slobodnog vremena, a da se ne moram brinuti (previše) o padu ili nebu kasnije.

Srećom, freelancing i honorarni rad trenutno mi olakšavaju ovo i na tome sam zahvalan. Ne znam hoću li ikad pronaći "savršeno" dugoročno rješenje za održavanje svoje bipolarne ravnoteže - ako takvo što uopće postoji - ali za sada dajem sve od sebe i to je dovoljno.

Ispustite redak u komentarima ako imate savjete ili trikove za upravljanje odmorom s bipolarnim poremećajem.

Nori Rose Hubert slobodna je književnica, blogerica i autorica budućeg romana Sat sanjanja. Doživotna Teksašanka, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.