Zašto mislim da je "set alata za samopomoć" bitan za praznike

Koristio sam mnoge mehanizme suočavanja kako bih pomogao u oporavku od poremećaja prehrane, ali onaj koji mi se čini posebno bitnim je "pribor za samopomoć" za praznike. Ovu sam ideju kooptirao još u srednjoj školi od učiteljice s kojom sam bio blizak, a deset godina kasnije i dalje je smatram korisnom. Bez obzira gdje se oporavljate od poremećaja prehrane, ova je sezona često mentalno i emocionalno borilište, pa se važnost pouzdanih mehanizama za suočavanje ne može previše naglasiti. Stoga želim raspraviti zašto mislim da je "set alata za samopomoć" ključan za praznike i kako ga sami stvoriti.

Prednosti blagdanskog pribora za brigu o sebi

Oko 64 posto onih s mentalnim bolestima pogoršava ovo stanje kao praznici pristup koji može dovesti do povećane tjeskobe, stresa, usamljenosti, tuge, depresije i drugih zabrinutosti¹. Sada uzmite u obzir pritisak na hranu, vježbanje i tjelesnu sliku koji dolazi s poremećajem prehrane, a vi biste se mogli osjećati spremnima za sagorijevanje svih tih unutarnjih previranja. Ako je sezona blagdana za vas neodoljivo, onda pomaže usmjeravanje tih bolnih ili neugodnih emocija u umirujuću, restorativnu praksu. To vam omogućuje da bijes eksternalizirate, a zatim ga oslobodite iz uma i tijela. Pribor za samopomoć vizualni je i taktilni podsjetnik da učinite upravo to.

Kako izraditi vlastiti priručnik za samopomoć za odmor

Prilikom sastavljanja vlastitog alata za brigu o praznicima nema precizne formule - ono što čini da osjećate smirenost, sigurnost i udobnost pripada ovom alatu. Međutim, ako vam treba nadahnuće o tome kako stvoriti blagdanski alat za brigu o sebi, evo uvid u ono što uvrštavam u svoj:

1. Nešto što je teksturirano i mekano: par nejasnih vunenih čarapa
2. Nešto što je toplo i aromatično: kutija vrećica biljnog čaja 
3. Nešto što potiče opuštanje: esencijalna ulja, soli za kupanje ili svijeće
4. Nešto što uzdiže i osnažuje: knjiga pozitivnih citata i mantri
5. Nešto što potiče kreativnost: časopis, crtež ili bojanka za odrasle
6. Nešto što nudi praktičnu pomoć: popis brojevi resursa za mentalno zdravlje
7. Nešto što me podsjeća na smiješak: plišani dupin (ozbiljno!)

Koji vam mehanizmi suočavanja pomažu u održavanju oporavka od poremećaja prehrane u ovo doba godine? Imate li pribor za samopomoć za blagdane i ako imate, što je unutra? Molimo podijelite svoje misli u odjeljku za komentare u nastavku.

Izvor

1. Nacionalni savez za mentalne bolesti. Mentalno zdravlje i blagdanski blues. 19. studenog 2014.