12 načina kako se oduprijeti impulsnoj kupnji: ADHD tajne kupnje

Kupovina impulsa neizmjerno je iskušenje - jer je tako laka i tako trenutno korisna. Kad stvari kupujemo ubrzano, to pokreće navalu adrenalina i dopamina povezanih s pozitivnim emocijama. Osjećaj je dobar, ali ne zadugo; stres ubrzo slijedi kad shvatimo negativne posljedice naše kupnje, naime novčane probleme.

Spontana potrošnja - i financijske glavobolje - česta su među osobama s ADHD-om, koje se bore impulsivno ponašanje, loše vještine planiranja i druge izvršne disfunkcije svojstvene tom stanju. Impulsna kupnja također proizvodi onu brzu navalu dopamina, za kojom ADHD mozak neprestano žudi.

Usprkos tome, pronašao sam pregršt strategija za uspješno stavljanje poklopca impulsna kupnja - ili ga barem znatno ograničiti. Evo nekoliko brzih savjeta za pojedince s ADHD.

Kako zaustaviti impulsnu kupnju s ADHD-om

1. Koristite samo gotovinu kada kupujete u trgovinama i uzmite samo određeni iznos koji ste spremni potrošiti u jednom izletu. To će vam pomoći da se usredotočite na dobivanje samo onoga što trebate kupiti i spriječit ćete posezanje za karticama ili čak pametnim telefonom za plaćanje.

2. Nosite novac u umjerenim računima (npr. 10 USD), tako ćete biti manje u iskušenju razbiti račun za malu, nepotrebnu stavku.

[Kliknite za čitanje: Impulsna kupnja ovdje se zaustavlja!]

3. Utvrdite pravilo da ne kupujete ništa na naplatnoj traci, bilo fizički ili virtualni.

4. Ograničite broj posjeta trgovini ili kupnji putem interneta. Idite samo ako imate popis s planom onoga što namjeravate kupiti.

5. Kada kupujete osobno, razmislite da nekoga povedete sa sobom. Ako se zateknete da kupujete putem interneta, odmah to recite prijatelju. Dajte im svoj plan kupovine kako bi vam mogli pomoći da budete odgovorni za kupnju.

6. Smatrati brisanje podataka o kartici i ostalih podataka o plaćanju s mjesta koja često posjećujete na mreži, posebno tamo gdje vam je impulsna kupnja (to uključuje uklanjanje podataka o kartici iz vašeg virtualnog novčanika!). Manje ćete biti u iskušenju za kupnju ako svaki put morate ispuniti svoje podatke.

[Pročitajte: Kako trošiti manje kada ADHD mozak želi više, više i više]

7. Ako nešto stvarno želite, pričekajte 24 sata prije nego što ga kupite. Dajte si dan da odgovorite na ova pitanja: Treba li mi ovo? Hoće li mi to značajno poboljšati život? Vrijedi li troška? Ako svima možete odgovoriti potvrdno, obavite kupnju.

8. Izračunajte vrijednost predmeta u smislu broja sati koje ćete morati odraditi da biste ga platili. Vrijedi li ti toliko?

9. Otkažite pretplatu na maloprodajne e-adrese i tekstove tako da nećete doći u napast trošiti novac na predmete koji vam nisu potrebni.

10. Razmislite o jednomjesečnom Izazov bez potrošnje gdje si dopuštate samo kupnju namirnica i potrepština, i ništa drugo.

11. Dopustite si a liječiti kupnju to je razumno za vaš proračun i sprječava vas da se ne osjećate uskraćenima za radost kupovine. Oznake na predmetima s poslasticama zadržite jedan dan kako biste ih mogli vratiti ako se predomislite.

12. Imajte na umu ciljeve štednje s vizualnim podsjetnikom. Stavite sliku cilja uštede na zaključani zaslon telefona, hladnjak, vrata i na nadzornoj ploči automobila kako bi vas podsjetio da će ograničavanje vašeg impulsnog kupnja dugoročno biti korisno trčanje.

Kontrolni impulzivno ponašanje može biti teško, ali ovi savjeti mogu vam pomoći. Sretno spremanje!

Impulsna kupnja s ADHD-om: sljedeći koraci

• Vodič: Kako upravljati svojim novcem s ADHD-om
• Čitati: Savjeti za neurotipsko budžetiranje ne rade za ADHD mozak. Ovi to čine.
• Podcast: Pametne strategije novca za ADHD odrasle osobe

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 17. veljače 2021