Webinar uživo 14. prosinca: Optimiziranje izvršnih funkcija u djece i odraslih s ADHD-om
Nije dostupno 14. prosinca? ne brinite. Registrirajte se sada i poslat ćemo vam poveznicu za reprizu za gledanje kada vam odgovara.
Da biste uspjeli u školi, na poslu i u samom životu, vaše izvršne funkcije moraju biti oštre i dobro funkcionirati. Što su točno "izvršne funkcije"? Sposobnosti rasuđivanja i kreativnog rješavanja problema, vježbanja samokontrole i odupiranja iskušenjima, razmišljanja prije nego što progovorite ili djelovati, ostati usredotočen i koncentriran, te vježbati fleksibilnost da vidimo stvari iz različitih perspektiva i prilagodimo se promjenama. Dobra vijest je da izvršne funkcije se mogu poboljšati u bilo kojoj dobi.
Stres (čak i blagi stres) ozbiljno narušava izvršne funkcije. Prakse svjesnosti koje uključuju kretanje (kao što su t’ai chi ili taekwondo) bile su posebno uspješne u poboljšanju izvršnih funkcija. Školski programi kao što su Alati uma, MindUP, Montessori, i PATH-ovi također pomažu u optimizaciji izvršnih funkcija. Poput prakse svjesnog kretanja, one treniraju i izazivaju različite vještine izvršne funkcije i smanjuju stres na mnogo načina.
Gotovo svaka aktivnost se poboljšava izvršne funkcije ako vas predstavlja izazov, a uživate u aktivnosti dovoljno da nastavite raditi na njoj i tjerati se. Najuspješniji programi uključuju više interakcije između instruktora i pripravnika nego što ih nudi većina kompjuterizirane obuke. Imati mentora koji vas podržava i koji čvrsto vjeruje u vas i učinkovitost programa i kojemu je iskreno stalo do vas, ključno je za uspjeh bilo kojeg programa u poboljšanju izvršnih funkcija.
Preporuke za djecu ili odrasle s ADHD-om koji žele optimizirati ili poboljšati svoje izvršne funkcije uključuju:
- Posvetite se obavljanju aktivnosti koju stvarno volite, a koja zahtijeva, trenira i dovodi u pitanje izvršne funkcije – to može biti bavljenje tradicionalnim borilačkim vještinama, nastup s bendom ili bavljenje fotografijom, plesom, orijentacijskim sportom, vrtlarstvom, itd. – pokušajte se izgurati izvan svoje zone udobnosti.
- Poduzmite korake da smanjiti stres u svom životu – na primjer, pokušajte izbjeći stresne situacije ili ih ublažiti, pokušajte održavati redovitu rutinu i staviti stvari na isto mjesto kako biste mogli pronaći slijedite vježbu mindfulnessa ili joge, provodite više vremena u prirodi ili s kućnim ljubimcem i zapamtite da nitko nije savršen, stoga nemojte biti tako strogi sami.
Imate pitanje za našeg stručnjaka? Bit će prilike za postavljanje pitanja za voditelja tijekom webinara uživo.
Napomena: Ovaj je webinar prvobitno bio zakazan za 28. rujna 2021.
Upoznajte stručnog govornika:
Voditeljica u dva polja, psihologiji i neuroznanosti, Adele Diamond, dr. sc., FRSC, pomogla je u osnivanju sada procvatnog interdisciplinarnog područja naziva "razvojna kognitivna neuroznanost". Kao profesor razvojne kognitivne neuroznanosti na kanadskoj istraživačkoj katedri Tier 1 Sveučilište Britanske Kolumbije, dr. Diamond proučava kako se izvršne funkcije mogu modificirati od strane okoline, modulirati genetikom i neurokemijom, izbaciti iz kolosijeka poremećajima i poboljšati učinkovitim programima i intervencijama. Njezin rad pomogao je u promjeni medicinske prakse za liječenje PKU (fenilketonurije) i nepažljivog tipa ADHD-a, a utjecao je i na rano obrazovanje diljem svijeta.
Sponzor webinara
Sponzor ovog tjedna ADITUDA webinar je...
Accentrate® je dodatak prehrani formuliran za rješavanje nutritivnih nedostataka za koje se zna da su povezani s ADHD-om. Sadrži omega-3 masne kiseline u obliku fosfolipida (forma koja se već nalazi u mozgu), za razliku od ribljeg ulja. Ova Brain Ready™ prehrana pomaže upravljati nepažnjom, nedostatkom fokusa, emocionalnom disregulacijom i hiperaktivnošću bez nuspojava sličnih drogama. | fenixhealthscience.com
ADDitude zahvaljuje našim sponzorima na podršci našim webinarima. Sponzorstvo nema utjecaja na odabir govornika ili sadržaj webinara.
Potvrda o pohađanju: Za informacije o tome kako kupiti opciju potvrde o sudjelovanju (cijena 10 USD), registrirajte se za webinar, a zatim potražite upute u e-poruci koju ćete dobiti sat vremena nakon završetka. Link za potvrdu o sudjelovanju također će biti dostupan ovdje, na stranici replay webinara, nekoliko sati nakon webinara uživo. ADDitude ne nudi CEU kredite.
Dostupni su titlovi.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
