Najbolje u 2021.: Članci o ADHD-u koje morate pročitati

Pojam manjkava emocionalna samoregulacija (DESR) koji je skovao dr. Russell Barkley odnosi se na emocionalnu samoregulaciju poteškoće, uključujući emocionalnu impulzivnost (EI), koje su dugo opažene kod ADHD-a — od strane pacijenata, kliničara i istraživači. Unatoč poznatoj povezanosti s ADHD-om, emocionalna disregulacija nedostaje u dijagnostičkim kriterijima poremećaja.

Dr. Barkley predstavlja uvjerljive dokaze, od ranih koncepata ADHD-a do dostupnih istraživanja u područjima poput neuroanatomije i psihologije, do tvrde da su DESR i EI temeljni aspekti ADHD-a i da bi trebali biti dio dijagnostičkih kriterija i liječenja poremećaja prakse.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni DESR resursi:

• “Nedostatak emocionalne samoregulacije: zanemareni simptom ADHD-a koji utječe na sve” [Videoreplay & Podcast #369]
• DESR: "Da li emocionalna disregulacija ADHD-a ikada nestaje?" 

---

Ova serija od 5 dijelova opisuje bitne vještine i prekretnice u glavnim razvojnim fazama — djetinjstvo, adolescencija i odrasla dob — i izazovi povezani s ADHD-om koji se mogu pojaviti tijekom put. Svaki članak također nudi učinkovite strategije, tretmane i intervencije u svakoj fazi.

Dob i faze 1. dio:Djeci s ADHD-om potrebno je pozitivno pojačanje (i druge intervencije koje djeluju)

Dob i faze 2. dio:Tinejdžeri s ADHD-om trebaju skele i strukturu: Kako ne biti roditelj s helikopterom

Dob i faze 3. dio:ADHD u mladih odraslih osoba: izbjegavanje sudara sa simptomima na fakultetu, prvi poslovi i dalje

Dob i faze 4. dio:ADHD za odrasle je pogrešno shvaćen: realna rješenja za upravljanje životom, vremenom i emocijama

Dob i faze 5. dio: Ultimativni popis lijekova za ADHD

Preuzmite knjižicu Puna starost i faze ADHD-a

---

ADHD nije muški poremećaj, ali muškarci i dječaci se dijagnosticiraju mnogo češće nego žene i djevojčice. Zašto? Trajni stereotipi, pristranost upućivanja, internalizirani simptomi, očekivanja rodne uloge, komorbiditeti i hormonske fluktuacije kompliciraju prikaz ADHD-a kod žena. Ovdje dr. Ellen Littman sažima uobičajene znakove i simptome ADHD-a kod žena, plus prepreke na putu do temeljite procjene i učinkovitog liječenja.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za žene s ADHD-om:

• “Zašto je ADHD drugačiji za žene: spolno specifični simptomi i tretmani” [Videoreplay & Podcast #337]
• ADHD kod žena izgleda drugačije. Evo kako - i zašto.

---

ADHD je, kao i druge teme mentalnog zdravlja, iznimno popularan na TikToku. Iako ova izloženost pomaže u izgradnji svijesti o ADHD-u i zajednici, neki sadržaji na društvenim mrežama previše pojednostavljuju poremećaj i dopuštaju nekvalificiranim kreatorima sadržaja širenje nepotpunih informacija o ADHD-u. Ovaj članak prikazuje prednosti i rizike #ADHDTikTok, i postavlja pitanje jesu li prednosti nadmašuju protiv minusa.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatno čitanje o društvenim mrežama i mentalnom zdravlju:

• “Jesam li to stvarno upravo objavio?!” Vodič za društvene mreže za tinejdžere 
• Zaštita mladih s ADHD-om od depresije u doba COVID-a

---

Istraživanja o autizmu odraslih i ADHD-u su rijetka, unatoč činjenici da su ova stanja, koja se često identificiraju u djetinjstvu, za većinu ljudi doživotna. Ono što je poznato jest da se autistični odrasli s ADHD-om suočavaju s jedinstvenim izazovima, a postoji i sve veći klinički konsenzus o pristupima dijagnostici i liječenju za ovu populaciju. Evo, dr. Benjamin E. Yerys razmatra simptome autizma i ADHD-a kod odraslih, objašnjava kako kliničari mogu razlikovati stanja i preporučuje učinkovitu podršku za poboljšanje kvalitete života.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni izvori o autizmu kod odraslih:

• "Mogu li i ja biti autist?" Znakovi autizma kod žena s ADHD-om
• P: Kako mogu dobiti procjenu na autizam kao odrasla osoba?
• Istina o autizmu kod odraslih 

---

“Osjetljivost na odbacivanje nije formalna dijagnoza ili poremećaj, ali mnoge žene izvještavaju da je nemogućnost kontroliranja svojih reakcija na odbijanje jedan od aspekata njihovog ADHD-a koji najviše potkopavaju.”

U ovom članku dr. Ellen Littman razmatra osjetljivost na odbijanje (također poznatu kao disforija osjetljiva na odbacivanje) u žene s ADHD-om i kako rodni konstrukti, emocionalna disregulacija i drugi čimbenici doprinose ovom uobičajenom iskustvo.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatno čitanje o osjetljivosti na odbijanje:

• Kako ADHD izaziva disforiju osjetljivu na odbacivanje
• Novi uvidi u disforiju osjetljivu na odbijanje

---

Neadekvatna dijagnoza i liječenje ADHD kod obojene djece, zajedno sa sustavnim rasizmom i drugim preprekama, može rezultirati ozbiljnim, štetnim ishodima u kasnijem životu. U ovom članku, dr. Tumaini Rucker Coker raspravlja o različitim čimbenicima i povijesnim kontekstima koji doprinose tim nejednakostima — uključujući cijev od škole do zatvora i medicinske pristranosti — i kako kliničari mogu pružiti kulturno relevantan, pravičan ADHD njegu.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatno čitanje o pravednoj njezi ADHD-a:

• Zašto je ADHD drugačiji za obojene osobe 
• Moramo razgovarati o ADHD stigmi u BIPOC zajednicama 

---

Ako se još uvijek osjećate izgubljeno i dezorijentirano zbog pandemije, niste sami. Pronalaženje ravnoteže i reda svodi se na povratak osnovama — razvijanje čvrste rutine, brusiti svijest o razini vaše energije, upravljati ometanjima i organizirati svoj dan na temelju vaših mozak. Naučite kako provesti ove i druge strategije od Linde Walker, PCC.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za pandemiju:

• “Upravljanje vremenom u pandemiji: bolja produktivnost, čak i kada bi svaki dan mogao biti ponedjeljak” [Videoreplay & Podcast #341]
• Vodič za ADHD WFH: 7 načina za izgradnju osnovne strukture upravo sada 

---

Motivacija je nestalna i prolazna za mnoge učenike s ADHD-om, koji se često bore započeti i ostati usredotočeni na školske zadaće koje smatraju manje od zadivljujućih. Kako nagona padne, akademska izvedba može patiti, dodatno smanjujući motivaciju i pridonoseći ciklusu koji sam sebe poražavao.

Nedostatak motivacije usko je povezan s neurobiologijom ADHD-a i načinom na koji mozak percipira izazove. U ovom članku, Jerome Schultz, dr. sc., objašnjava znanost iza problema motivacije kod djece s ADHD-om i kako roditelji i odgajatelji mogu povećati njihov interes za učenje.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za motiviranje vašeg djeteta:

• “Motiviranje vašeg djeteta s ADHD-om: ono što rasplamsava interes i energiju za učenje” [Video Replay & Podcast #364]
• Zašto tinejdžeri prestaju pokušavati - i postizati - u školi

---

OCPD je ne opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). To je poremećaj osobnosti kojeg karakterizira intenzivna potreba za perfekcionizmom i urednošću u praktički svim aspektima života. Štoviše, osobe s OCPD-om rijetko vide svoje simptome kao problematične; vjeruju da je njihov način "najbolji" način.

Saznajte više o OCPD-u, njegovim znakovima i simptomima te njegovom odnosu s OKP-om i ADHD-om.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatna literatura o komorbidnim stanjima:

• Kada OKP i ADHD koegzistiraju: Prikaz simptoma, dijagnoza i liječenje
• Istina o opsesivno-kompulzivnom poremećaju

---

Istraživanje rodnog identiteta zdrav je i prirodan proces. Kada je ADHD na slici, može utjecati na putovanje na nekoliko načina. U ovom članku, Sharon Saline, Psy. D. i Julie Mencher, MSW, raspravljaju o križanju neuroraznolikosti i rodne raznolikosti te daju smjernice za roditelje koji rade na podršci svojoj djeci.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi o rodnom identitetu:

• “Različitost spolova i neuroraznolikost: kako podržati dijete, tinejdžera ili mladu osobu s ADHD-om dok istražuju spol” [videozapis i podcast #350]
• Kako podržati tinejdžera s ADHD-om koji preispituje svoj spol

---

“Saosjećanje vam omogućuje da budete dovoljno dobri takvi kakvi jeste, sa svojim bradavicama, sa svojim slabostima, ponekad neuravnoteženi, ponekad reaktivniji nego što biste htjeli, ponekad neorganiziran, ali u osnovi savršeno nesavršen kao ljudsko biće, baš kao i svi drugo."

Evo, Sharon Saline, Psy. D., objašnjava četiri načina vježbanja samosuosjećanja i poništavanja negativnih misaonih obrazaca.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatno čitanje o samosuosjećanju:

• Samosuosjećanje: novi tretman ADHD-a
• 6 savjeta za ublažavanje poremećaja samosuosjećanja

---

U ovom vodiču, dr. David Anderson daje hijerarhiju tehnika - od odnosa roditelj-dijete izgradnja i pozitivno pojačanje za sustave nagrađivanja i još mnogo toga — za koje je dokazano da obuzdavaju neželjena ponašanja u djeca.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni izvori ponašanja:

• “Strategije discipline za ADHD: Kako upravljati najizazovnijim ponašanjem vašeg djeteta” [Videoreplay & Podcast #346]
• Vodič za preživljavanje za roditelje s ADHD-om: strategije od predškolskog do srednje škole

---

Zašto si stalno umoran? Mentalna energija koja je potrebna za život s ADHD-om dovodi do umora i iscrpljenosti mnogih odraslih osoba. Rješenje? Izgradnja boljih rutina slaganjem navika — jer što više automatiziramo zadatke, imamo veću propusnost za rješavanje svega ostalog. Ovdje naučite 8 strategija za stvaranje korisnih novih navika od dr. Michele Novotni.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za izgradnju navika:

• “The Healthy Habits Playbook: Kako učiniti da se značajne promjene zapravo zadrže” [Video Replay & Podcast #361]
• Ovih 6 zdravih navika mogu poboljšati pamćenje i fokus

---

“Dijagnoza ADHD-a često odgovara na neka velika, životna pitanja. Zatim brzo podiže nove: Što to točno znači? Koje su naše mogućnosti? Kamo idemo odavde?”

Ovdje vodeći svjetski stručnjaci za ADHD odgovaraju na vaša najčešća pitanja o dostupnim tretmanima i intervencije, kako prepoznati djeluju li lijekovi za ADHD, kako djetetu objasniti ADHD i još mnogo toga.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za novodijagnosticirane:

• Odgovori na ADHD pitanja za koja niste znali da ih imate
• Često postavljana pitanja o ADHD-u

---

ADHD ne utječe samo na pozornost i fokus. Zapravo, piše dr. Lidia Zylowska, povezan je s kroničnim stresom, problemima sa spavanjem, poremećajima raspoloženja i drugim problemima koji, zauzvrat, dodatno pogoršavaju simptome ADHD-a.

Drugim riječima, ADHD utječe na cjelokupno ja. Međutim, tretmani i intervencije moraju činiti isto - rješavati simptome izvan očitih i nastojati poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit. Uđite u integrativnu medicinu. Ovaj članak daje pregled komplementarnih terapija i pristupa koji promiču holističku dobrobit.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni wellness resursi:

• “Pristup liječenju ADHD-a za cijelu osobu” [videozapis i podcast #374]
• Meditacija svjesnosti: ublažavanje simptoma ADHD-a uz dah

---

Iako je povratak osobnom učenju bio uglavnom pozitivan, tranzicija je uvela nove izazove za neke učenike s razlikama u učenju. Ovaj članak opisuje te poteškoće, kao i važnost održavanja fleksibilnosti i strpljenje dok se učenici snalaze u novim i drugačijim zahtjevima učionice s korisnim smještajem i podupire.

Pročitajte članak ovdje.

Dodatni resursi za osobno učenje:

• "Što će povratak osobnom učenju značiti za moje dijete s ADHD-om?"
• Preživjeti tranziciju osobnog učenja: planovi igara i trenutne reprize

---

Još sjajnih članaka iz ADDitude u 2021.:

• Kako sam pobijedio "Revenge Bedtime Procrastination" i vratio svoj život
• Školski blokovi: serija o temeljnim izvršnim funkcijama
• ADHD mozak na ekranima: dekodiranje komplicirane veze
• Što je osjetljivost senzorne obrade? Osobine, uvidi i veze s ADHD-om
• "Je li moja tinejdžerka s ADHD-om ovisna o pornografiji?"
• Znanost o strahu: ispitivanje moždanih krugova koji povezuju ADHD i PTSP
• Je li ADHD ili tjeskoba kriv za moj perfekcionizam?
• Kako čuvati - ne nositi - svoje dijete prema ispunjenju

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram