Tjelesna aktivnost smanjuje simptome depresije kod djece: meta-analiza
22. siječnja 2023
Tjelesna aktivnost može značajno smanjiti simptome depresije kod djece i adolescenata, pokazalo je nedavno istraživanje objavljeno u JAMA Pedijatrija. 1
Meta-analiza 21 studije koja je uključivala 2441 sudionika (47% dječaka i 53% djevojčica) u dobi od 11 do 19 godina otkrila je da tjelesna aktivnost može pomoći u ublažavanju simptoma depresije kod mladih pacijenata. Dvanaest studija također je pokazalo dobrobiti tjelesne aktivnosti za sudionike sa somatskim ili psihijatrijskim poremećajem kao što su depresija, pretilost, ADHD i dijabetes.
Nalazi su otkrili da su fizički aktivni tinejdžeri doživjeli značajnije smanjenje depresivni simptomi nego mlađi sudionici. “Moguće je da su mlađa djeca dovoljno aktivna da budu desenzibilizirana za dodatnu tjelesnu aktivnost, dok bi njihovi stariji i više sjedilački kolege mogli bolje reagirati na intervenciju," istraživači rekao je.
Nakon analize učestalosti i trajanja tjelesne aktivnosti, istraživači su utvrdili da je bavljenje tri sesije tjelesne aktivnosti u trajanju od najmanje 30 minuta dale su najveće poboljšanje kod depresije simptoma.
"Depresija je drugi najrašireniji mentalni poremećaj među djecom i adolescentima, ali samo mali dio traži ili prima liječenje specifično za poremećaj", rekli su istraživači. "Intervencije tjelesne aktivnosti obećavaju kao alternativni ili dodatni pristup kliničkom liječenju depresije." 2
Dobrobiti tjelesne aktivnosti za komorbidna stanja
Studija sugerira da tjelesna aktivnost također može ublažiti komorbidne simptome tjeskobe i ADHD, koji utječu na 75% odnosno 57% djece s depresijom.3,4
Ovaj nalaz odjekuje nalazom a 2017 ADDItude pregled, koji je otkrio da 37% djece s ADHD-om kontrolira svoje simptome svakodnevnom tjelovježbom. Otprilike polovica ispitanika ocijenila je tjelovježbu kao "iznimno" ili "vrlo" učinkovit tretman - najviša ocjena od svih ADHD tretmana uključenih u anketu.
“Svaka aerobna aktivnost, osobito na otvorenom, pomaže našoj kćeri”, rekao je jedan ADDItude čitatelj je nedavno anketirao o utjecaju vježbanja. “U roku od dan ili dva od nečinjenja, ona postaje depresivna.”
“Vidimo velika poboljšanja kod našeg sina nakon tjelesne aktivnosti”, rekao je drugi roditelj. “The depresija stvarno može prihvatiti, iako ima samo 10 godina. Mi školujemo kod kuće, tako da smo i naš sin i ja članovi YMCA-e i pohađamo je najmanje tri puta tjedno. Uživa u eliptičnom, veslačkom, spin biciklu, automatskom steperu i traci za trčanje.”
Najviše ADDItude Sudionici panela čitatelja nazvali su tjelovježbu učinkovitim oblikom liječenja, no mnogi su rekli da je navođenje njihove djece na sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti izazovno.
“Moja kći tinejdžerica ima simptome depresije i vidimo da joj se raspoloženje popravlja kada je aktivna, ali trebalo joj je dosta vremena da počne vježbati”, rekao je jedan roditelj. “Igrala je tenis, nogomet i skijala, ali kad je otišla na koledž, prestala je vježbati.”
Fizičke aktivnosti moraju biti redoviti i dosljedni kako bi održali svoje dobrobiti za mentalno zdravlje, prema ADDItude čitateljima. “U samo nekoliko kratkih mjeseci, vidim da izostanak tjelesne aktivnosti u njegovom životu povećava sve njegove simptome depresije”, rekao je jedan roditelj.
“Vidim poboljšanje u njezinom ponašanju s više tjelesne aktivnosti, ali ne bih mogao reći da sam primijetio bilo kakvu izravnu korelaciju s njezinim raspoloženjem”, rekao je drugi roditelj. “Međutim, primjećujem da joj se raspoloženje i ponašanje pogoršavaju kada je manje aktivna ili provodi previše vremena ispred ekrana. Bavi se borilačkim vještinama jednom tjedno, a sezonski se bavi nogometom ili t-ballom. Za nekoliko tjedana dodajemo obiteljsku jogu.”
“Moj sin je uvijek bolji kad se kreće, ali ga je, nažalost, jako teško pokrenuti”, napisao je drugi roditelj. "Primjećujem da je nakon gađanja koševa mnogo mirniji i boljeg raspoloženja, pa ga pokušavam ohrabriti da izađe i to učini."
Međutim, vježbanje nije univerzalni lijek. Od ADDItude ispitanika, 5% smatra da vježbanje nije baš" ili "uopće afektivno" u obraćanju ADHD simptomi.
“Tjelesna aktivnost nema trajni učinak na njegovu depresiju ili intenzivne osjećaje”, rekao je jedan ADDItude čitatelj panelist. Drugi je rekao: "Pozitivni rezultati tjelesne aktivnosti traju sve dok se aktivnost odvija, a zatim brzo nestaju."
Jedan je roditelj objasnio da je tjelesna aktivnost negativno utjecala na simptome njezina djeteta. “Tjelesna aktivnost joj ne pomaže - zapravo pogoršava stanje. Treba joj više mentalnih aktivnosti koje će joj pomoći, kao što su slagalice, kartaške igre ili radne bilježnice. To su stvari koje pomažu regulirati i smanjiti njezine simptome.”
Pregledajte izvore članaka
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Intervencije tjelesne aktivnosti za ublažavanje simptoma depresije kod djece i adolescenata: sustavni pregled i meta-analiza. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). Globalna pokrivenost podataka o prevalenciji mentalnih poremećaja u djece i adolescenata. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depresivni komorbiditet u djece i adolescenata: empirijska, teorijska i metodološka pitanja. Am J Psihijatrija. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Radna skupina AACAP-a za pitanja kvalitete. Parametar prakse za procjenu i liječenje djece i adolescenata s depresivnim poremećajima. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
