Kako putovanja utječu na mentalno zdravlje

Nema sumnje da putovanja utječu na naše mentalno zdravlje. Putovanja mogu imati brojne dobrobiti za mentalno zdravlje, ali mogu biti i izvor stresa. Nedavno sam putovao u inozemstvo i iskusio prednosti i izazove vezane uz mentalno zdravlje putovanja. U retrospektivi, postoji nekoliko stvari koje bih volio da sam znao prije svog putovanja. Kad sljedeći put budem putovao, imat ću na umu kako putovanja utječu na mentalno zdravlje kako bih se mogao bolje pripremiti.

Načini na koje putovanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje

Utjecaj putovanja na moje mentalno zdravlje bio je uglavnom pozitivan. Otputovala sam sa svojim mužem i kćeri u Irsku na odmor koji se događa jednom u životu. Proveo sam puno vremena istražujući i planirajući naše aktivnosti, što smatram ugodnim. Na taj je način moj odmor imao dugoročniji učinak jer sam proveo mnogo mjeseci uzbuđujući se i veselim se na izlet. Imati nešto čemu se radovati malo mi je olakšalo teške dane u mjesecima koji su prethodili mom odmoru.

Samo putovanje je bilo izvanredno. Bilo je tako uzbudljivo vidjeti dio svijeta toliko različit od bilo čega što sam ikada prije vidio. Doživljaj druge kulture probudio me od znatiželje i čuđenja.

Provođenje vremena u prirodi bilo je tako umirujuće i namjerno sam se držao podalje od svog telefona, e-pošte i društvenih medija što je više moguće kako bih mogao biti potpuno prisutan u trenutku. Ovaj privremeni prekid veze bio je veliko oslobađanje od stresa.

Kako su putovanja negativno utjecala na moje mentalno zdravlje

Koliko god moj odmor bio ugodan, putovanja su također utjecala na moje mentalno zdravlje na izazovne načine. Doživjeli smo kašnjenje zbog vremenskih uvjeta na našem prvom letu i propustili smo povezujući let za Europu. Kao rezultat toga, ostali smo nasukani 24 sata i izgubili prvi dan u Irskoj. Bilo je to veliko razočaranje i zbog njega smo propustili neke aktivnosti koje sam planirao. Za mene je bilo uznemirujuće što moj odmor nije slijedio savršen plan koji sam napravio. Morao sam prihvatiti da ne mogu kontrolirati sve ishode. Naučio sam da je dio putovanja shvaćanje da neće sve ići po planu. Biti spreman prihvatiti razočaranja i promjene bitan je dio uživanja u odmoru.

Druga borba za mene se odnosila na novac. Imali smo mnogo neočekivanih troškova koji su stvarali stres. Prvo, morali smo rezervirati dodatnu hotelsku sobu kad smo ostali nasukani, a soba koju sam rezervirao u Dublinu bila je nepovratna, što je stvorilo naš prvi neočekivani trošak. Također, unaprijed sam platio turneju koju smo propustili prvi dan, a tvrtka nije htjela zamijeniti karte, tako da sam na kraju platio turneju dva puta jer smo to stvarno željeli. Napokon smo unajmili auto i prošli dan upali u manju nesreću koja je uzrokovala još jedan neočekivani trošak s osiguranjem najma. Ovo su neuspjesi koji mogu pokvariti odmor ako se ne pripremite za probleme. Naučio sam očekivati ​​neočekivano i ugraditi to očekivanje u proračun. U suprotnom, mogli biste se naći u financijskoj situaciji koja izaziva paniku.

Ukratko, moji najveći zaključci o utjecaju putovanja na mentalno zdravlje su:

1. Očekivati ​​neočekivano. Pogledajte izazove koji se pojavljuju kao dio avanture putovanja.
2. Budite spremni prihvatiti sva razočaranja koja se mogu dogoditi.
3. Usredotočite se na dobro i otpustite ono što ne možete kontrolirati.
4. Pripremite se na neplanirane troškove.
5. Odvojite se od tehnologije što je više moguće.
6. Živjeti u trenutku. Usredotočite se na uživanje u novim iskustvima i stvaranje uspomena.

Imajte na umu ove savjete za svoj sljedeći odmor i nadamo se da će vam pomoći smanjiti stres i maksimalno povećati dobrobiti putovanja za mentalno zdravlje.

Vidi također:

• "Savjeti za odmor kada imate bipolarni poremećaj"
• "Odlazak na odmor sa shizofrenijom, shizoafektivnim poremećajem"
• "Kako putujem i odlazim na odmor s depresijom"

Heidi Green klinička je psihologinja i zaljubljenica u sebe. Ona živi svojim blaženim životom u Arizoni gdje uživa u planinarenju, vožnji kajakom i maženju svojih štenaca spasilaca. Pronađite Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Imajte na umu: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što je ona napisala ne treba smatrati profesionalnim ili osobnim uslugama ili savjetima.