15 aplikacija, alata i naprava za mozak sa ADHD-om: preporuke čitača

Alati za upravljanje vremenom za ADHD mozgove

• "Ja sam obožavatelj Podloga za planiranje jer mi njegov izgled pomaže da misli na papiru pri vrhu stranice. Zatim se te misli mogu filtrirati do tjedna, dana i satnice. Kao da je dizajniran s obzirom na ADHD. "
• “Ruggie, prostirka budilice, jedini je alarm koji diže me na vrijeme. Morate stajati na njemu nekoliko sekundi kako biste ga isključili. Neprekidno je! Nećete se isključiti satima ako ne ustanete iz kreveta. Ja sam zloglasni bhakta, ali ovo je otkaz. "
• “Trello najbolja je aplikacija za organizaciju i tekućinu svih mojih misli, projekata, rokova i obaveza. Za dane u tjednu imam stajaće kartice u koje mogu povući i ispustiti zadatke i podsjetnike. Podijeliv je i ažurira se u stvarnom vremenu na svim platformama. Mogu pogledati zajedničke ploče svoje obitelji i dobiti predstavu o tome kako svi rade, budući da je svi koristimo za praćenje životnih zadataka. "
• "Naša obitelj koristi Cozi. Čuva naše kalendare i povezuje sve u obitelji. Imamo različite boje kako bismo razlikovali svoj raspored. Šalje podsjetnike kad to zatražite, a vi možete voditi popise namirnica. Ako vam nema maslaca od kikirikija, dodajte ga na popis za onoga tko je sljedeći u trgovini. To je bilo izuzetno korisno za našu obitelj. "
  instagram viewer

[Konačno, aplikacije koje grade proizvodne navike]

Alati za planiranje, određivanje prioriteta i produktivnost za mentalne bolesnike s ADHD-om

• "Aplikacija Apple Reminder odlična je jer vas traži da učinite nešto dok stignete na određeno mjesto. Imam postavljen moj podsjetnik da ne zaboravim isprazniti svoj prtljažnik kad god sam unutar 300 metara od svog stana. Jako cool!"
• "Molim Siri ili Alexa da dodaju u svoj kalendar i naprave svoj popis obveza. Potrebno mi je zauvijek da to radim sama! Pročitao sam je uz svoju jutarnju kavu. "
• "Volim svoju bijelu ploču! Svake večeri za sljedeći dan zapisujem svoj popis. Ako to učinim noć prije, moram mi dati prednost bez osjećaja preplavljenosti zbog predstojećih zadataka koje moram dovršiti. Zatim samo izbrisem svaki predmet dok završim. Budući da ih mogu obrisati daje mi se tako mali dopaminski hit da nastavim dalje! "
• “Wunderlist izvrsno je za upravljanje mojim popisom obveza i muževom suprugom. Omogućuje nam da tražimo jedni druge za pomoć s našim popisima. Dodijelili smo jedni drugima nadimak u aplikaciji i dodijelili jedni drugima „zadatke“ s vremena na vrijeme, kada nam je potrebna pomoć da se nešto napravi, zagrljaj ili neka pažnja. “

[8 Planer papira koji će vam promijeniti život]

Oslobađanje stresa i spavanja za osobe s ADHD-om

• "Slušam Sleep: Ambient Music Therapy od Centar za ozdravljenje zvuka. Centar ima mnogo vrsta glazbe za opuštanje, ali ovo je jedino što me pouzdano uspava. Slušam ga svake večeri skoro dvije godine, a nikad nisam budan da čujem završetak! "
• "Koristim Levoit pročišćivač zraka do Idi spavati. Smanjenje alergena dovodi do boljeg sna, a bijeli šum pomaže u ispuštanju neželjenih buka koje me mogu probuditi. "
• "Obožavam svoju prepuštenu deku. To je ugodno, a ja spavam duboko kad spavam s njim. U hladno vrijeme dodajem jastuk za grijanje. "
• "Slušalice za uklanjanje buke i esencijalna ulja moja su kombinacija odmotavanja. Napravila sam i vrećicu samodirujućih predmeta koji mi pomažu da se stresnem prije spavanja. Moji favoriti su knjige za bojanje odraslih i igračke za štekanje.

Smještaj na radnom mjestu za osobe s ADHD-om

• "Fotoaparatom na svom telefonu koristim za fotografiranje telefonskih poruka i šifriranih bilješki od sebe neizbježno zamijenite ove komadiće papira i osjećam se omamljeno ako ne mogu vratiti poziv kao proizlaziti."
• „Često sjedim na kugli za vježbanje ili koristim kocku za fidget tokom sastanaka. Osobito su mi korisni kad moram poslušati. Dovoljno me stimuliraju da mi ne dosadi, ali nemojte me odvlačiti od onoga što se priča. "
• "Moram se doodlati dok sam telefonom. Uvijek nosim svoj Planer za jednostavne slonove da se privučem i držim zauzete ruke. Žvakaća guma također pomaže. "
• "Koristim an Elfinbook s Pilot FriXion olovke, umjesto Post-It bilješki. Sada imam sve svoje podsjetnike na jednom mjestu i ne gubim ih. Brišem ih kad završim. Postoje i neograničene stranice koje su odlične za crtanje. "
• "Slušalice i nježna instrumentalna glazba pomažu mi da spriječim distrakcije i senzornu prekomjernu stimulaciju na poslu."

Da biste pronašli više proizvoda koje preporučuje čitatelj, idite na: ADDitude Store.

Ažurirano 18. listopada 2019. godine