Sindrom ADHD-a i emocionalne tegobe

Je li emocionalna disregulacija simptom ADHD-a?

Beskorisno je. Sve te informacije o lijekovima protiv ADHD-a i dijagnoze kako stvari brže završiti ili završiti, kako se osjećati samouvjerenije vaše odluke - sve je beskorisno dok se prvi put ne suočimo i ne riješimo suvišan emocionalni stres življenja s manjkom pozornosti poremećaj (ADHD ili ADD). Taj nas je emocionalni stres stavio u staklenu kutiju koju je ponekad lakše ignorirati nego što je riješiti dijelom zato što je prirodni instinkt uma da se bori, bježi negdje sjajno i uzbudljivo, ili zamrznuti.

Kad sam prvi put predstavio svoje ADHD klijente Sindrom emocionalne nevolje, dobili su. Dovraga, oni su to živjeli. Nisu se osjećali samopouzdano, unatoč svojim doktoratima, saldi banaka i uspješnoj karijeri. Ako nemate prekid ili neuspjeh, teško je procijeniti emocionalnu nevolju u vašem životu, pustoš koji stvara i što će se dogoditi ako nastavi bez nadzora.

Što je sindrom emocionalne nevolje?

Sindrom emocionalne nevolje (EDS) je kumulativni učinak razlika u neurološkoj obradi i promjena u ponašanju povezanih s ADHD-om.

To je kronično stanje stresa povezano s borbom za život s ADHD-om, stresom koji ruši emocionalnu toleranciju, izdržljivost i osjećaj dobrobiti i duhovno zdravlje. Kronična, cjeloživotna priroda stresa povezanog s ADHD-om može se povećati i postati sindrom sličan posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP).

Kao i kod drugih simptoma ADHD-a, postoje i dobre i loše vijesti, a vi morate odabrati:

• EDS neće nestati sam od sebe. Na ovaj ili onaj način, morat ćete upravljati svojim emocionalnim nevoljama do kraja života.
• Ako odlučite ne upravljati njime, EDS će i dalje uništavati vaš osjećaj za emocionalno, mentalno i fizičko blagostanje.
• EDS se može upravljati.
• Nisi slomljen.
• Možete živjeti pun, zanimljiv, potencijalno uspješan život.

Uvijek će biti emocionalnih oluja. Čak i ako vam lijekovi dobro funkcioniraju i ništa vam se ne čini pokvarenim, emocionalni dio vas treba smanjiti. Za toleriranje neizbježne nedosljednosti trebate više od lijekova ili dosljedan raspored. Stvari će izbaciti iz ravnoteže, a ako se svaki put osjećate varljivo, to je prevelika ranjivost.

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

Sada znam da je moguće zaobići život u načinu trajnog preživljavanja, upotrijebiti unutarnju snagu za smirivanje sebe tijekom oluja. Drugim riječima, znam da je moguće napredovati.

Možda ste poput mojih novijih klijenata skeptični. Možda mislite da je napredovanje stvar sreće i ne vidite sebe kao sreću. Možda biste pomislili da za funkcioniranje morate osvojiti lutriju. Ali čak i dobitnici lutrije mogu biti izloženi emotivnom riziku zbog načina na koji se osjećaju prema sebi. Koliko se višemilijunara boji da ih svijet vidi kao prevaru ili da su se tu našli zbog nezaslužene pauze?

To je mišljenje o preživljavanju Ne uspijeva. Uspjeh je drugačiji. Radi se o sposobnosti da znate sebe, da razumijete kako djelujete, kako organizirate stvari, u čemu ste dobri i u čemu vam treba pomoć. Uspjeh započinje povezivanjem sa sobom. Možete se naviknuti na uspjeh. Možete se zabavljati uspijevajući.

Napredovanje nije čarobna sposobnost. U stvari, možete naučiti napredovati. Predstojeći posao je izgraditi, a potom i ojačati, čvrst osjećaj za sebe. Mislim na "izgradnju", jer osobe s ADHD-om dolaze sa strukturnim problemima. Možda su jednom koristili ADHD kako bi funkcionirali, uvidjeli problem, dobili oh-sranje-njega je-zbog-sutra-u-8-sati prije podne-i-sada njega je-11-sati. papir napisan u posljednjoj minuti, ali oni ne mogu čini se da to više povlači. Čak i kad se čine samouvjerenima, njihova unutarnja snaga umanjila se i ugrozila stalnim emocionalnim stresom.

[Kako izbaciti negativne misli i osjećaje]

Ali moguće je izgraditi ili obnoviti snažne temelje i odatle možete dostići svoje ciljeve. Hrabrost, samopouzdanje i rizikovanje s ADHD-om ovise o snažnoj osnovi. Dva stupa koja su vam potrebna da biste ostvarili svoje snove su samopoštovanje i samo-identitet.

Kako mogu prevladati sindrom emocionalne nevolje?

Samopoštovanje je vaš osjećaj vrijednosti kao osobe, odvojeno od načina na koji vas definira vanjski svijet. Imati samopoštovanje znači opredjeljenje za pronalaženje smisla u vašem životu, uvjerenje da zaslužujete sreću i ispunjenje.

Ima nešto bezuvjetno u samopoštovanju. Neki to doživljavaju kao samoljublje, drugi više kao prihvaćanje toga gdje su i što se događa u određenom trenutku. Samopoštovanje je ono zbog čega ste u stanju držati se za svoju ruku, biti tamo za sebe uz moralnu podršku.

Jeste li vaš najbolji zagovornik i navijačica? Za početak, možete li sebi reći „dobro jutro“? Počeo sam s tim prije 15 godina, kada sam unajmio svoj prvi uredski prostor. Otključaću vrata, naglas kažem sebi dobro jutro i slušam jezive odgovore koji su mi dolazili iz glave: "Oh, super, James - sad zvučiš shizofreno. Konačno ga gubiš. "

Sutradan bih to ponovo rekao. Još gadnijih glasova. Ali držao sam se toga i, u nekom trenutku, to je postao prijateljski, dvosmjerni razgovor. - Dobro jutro, James. Kako ste danas? "" Znate, pomalo sam umorna, ali volim ovaj ured. "Imate moje dopuštenje da se osjećate smiješno dok sebi govorite dobro jutro.

Samo-identitet je vaša percepcija vaše vrijednosti i značaja u odnosu na ostatak svijeta. Način je kako se predstaviti, kako se mjerite sa onim koji idealno želite biti i kako filtrirate recenzije performansi koje se emitiraju izvana. Jaki samo-identitet vam pomaže da se zalažete za sebe, objasnite sebe, unovčite se.

Potreban nam je čvrst temelj ako su naše najbolje osobine da ukorijenimo u nama i procvjetamo. Te osobine uključuju:

> Hrabrost, samopouzdanje, upornost, otpornost, sposobnost preuzimanja rizika, pronalaženje glasa, davanje glasa svojim idejama, popravljanje svijeta, ispričavanje i popravljanje; dostizanje svog potencijala - iako ste se možda odrekli razmišljanja da je to moguće.

Čini se da su neki ljudi rođeni s ta dva stupa čvrsto na svom mjestu, odgajani u sigurnim, ljubavnim kućanstvima. Drugi su iskoristili povoljne uvjete - ili razvili prave vještine - da izgrade vlastite stupove i održavaju ih u dobrom stanju.

Nažalost, ništa od toga nije tipično za osobe sa ADHD-om. Ako vas vide kao nekoga tko dolazi s divljim idejama i nikada ne slijedi put ili ako sebe vidite na taj način, vaši će stubovi stajati na potresnom temelju.

Samopoštovanje i ADHD

Vjerojatno znate kako je to - korijeniti se oko sebe, trudeći se da shvatite svoj scenarij "protiv zidu", pitajući se gdje uložite hrabrost i samopouzdanje. Ponekad ste u stanju sastaviti hrpu ideja kako proći sljedeću emocionalnu oluju, a ponekad se možete popeti na vrh hrpe, dovoljno visoki da dobijete neku perspektivu. Ali nikad niste sigurni kako ste stigli tamo i nešto - naizgled niotkuda - dođe opet i opet vas otjera.

Ako su vaše samopoštovanje i samo-identitet uravnoteženi na nestabilnom temelju, a vi ste pozvani da djelujete samopouzdano ili hrabro, to vas može dovesti u rep. Kako možete čvrsto stajati na hrpi ruševina?

Ne možete Ali možete se iskopati i započeti obnovu.

[Stručni webinar: Sindrom emocionalne nevolje i mozak sa ADHD-om]

Izvađeno iz Usmjereno naprijed: Kretanje olujama odraslih osoba s ADHD-om. Autorsko pravo 2016 James Ochoa, LPC, član ADDitude ADHD Medicinski pregled.

Ažurirano 6. studenog 2019. godine