7 načina da se dobije ADHD podrška koju zaslužujete

Sami po sebi, simptome ADHD-a teško je upravljati. Ali kada nemate podršku obitelji, prijatelja i voljenih osoba, teret postaje eksponencijalno teže podnijeti. Evo 7 jednostavnih savjeta kako zatražiti - i dobiti - pomoć koja vam je potrebna od najbližih ljudi.

Zašto niko ne shvata ozbiljno moj ADHD?

Neki ljudi su pogrešna, omalovažavajuća i ponekad zbunjujuća mišljenja o manjku pozornosti poremećaj (ADHD ili ADD) - i nažalost, ljudi koji su nam najbliži često su među najgorima prijestupnika. U istraživanju, 85 posto odraslih s ADHD-om izjavljuje da su naišli na podsmijeh, otpuštanje ili otvoreni nedostatak podrške članova obitelji. Većina se osjećala povrijeđena i omalovažena komentarima koji su varirali od nepažnje do okrutnosti.

"Nemam podršku svog muža. Boli me kad mi se ruga, pogotovo kada radim pogreške", rekla je jedna žena. Drugi ispitanik rekao je da njegova obitelj snažno vjeruje u trikove i strategije i lijekove za postojeće uvjete, ali vrhovima prstiju ADHD. "Dijagnoza je spornija od lijekova", rekao je.

Zaslužujete podršku obitelji i prijatelja - a prvi korak ka tome je da bude ugodno s ADHD-om, kaže Ari Tuckman, Psy. D. "Morate znati što vrijedi za vašu određenu marku ADHD-a", rekao je. "Ako vam to bude jasno, to vam omogućava bolji razgovor s nekim drugim o tome. Umjesto da budu obrambeni ili argumentirani prilikom prezentiranja ADHD informacija, dolaze iz neutralnog mjesta. Ne treba vam potvrda od drugih da biste ozbiljno shvatili vaš ADHD. "

Njegova preporuka broj jedan? Obrazovanje. „Dobro mjesto za početak je dijeljenje vlastitih iskustava“, kaže on. "Upotrijebite resurse stručnjaka za ADHD, koji mogu imati veću težinu." Ako ste spremni podijeliti svoje ADHD sa svojom obitelji ili bliskim prijateljima, pročitajte dalje - ovih sedam savjeta mogu povećati vaše šanse za uspjeh:

Kako mogu dobiti podršku ADHD-a od svojih voljenih?

1. Liječite ADHD - sa liječenje, treniranje i CBT. Kad obitelj i prijatelji vide razliku u tretmanu, to ih može uvjeriti u ispravnost dijagnoze.

[Nabavite ovaj besplatni resurs: 7 mitova o ADHD-u - debubked!]

2. Iskopčajte naljepnicu. Umjesto da kažem, "Moj ADHD me natjerao da to učinim", recite, "Moj mozak radi ovako", ili "Imam problem sa izvršnom funkcijom."

3. Pozovite voljene osobe da vam se pridruže u ordinaciji terapeuta ili doktora. Slušanje informacija o ADHD-u od stručnjaka može promijeniti njihovo stajalište o stanju.

4. Budite selektivni u dijeljenju ADHD informacija. Podijelite male dijelove informacija umjesto posla.

5. Ne bojte se ponoviti činjenice o ADHD-u. Napokon vam je trebalo vremena da to shvatite.

6. Okružite se prijateljima s ADHD-om koji to "shvaćaju". Smatrajte ih "drugom obitelji".

7. Uvjerite svoju obitelj da nisu krivi za ADHD ili probleme koji su mogli uzrokovati.

Pridružiti se podršci obitelji i prijatelja vrijedno je truda. Sestra jedne žene nazvala je da kaže: "Žao mi je! Svih ovih godina nervirali smo se s vama i činili da se osjećate još gore. Sada razumijem: ne možete si pomoći! "Žena s ADHD-om napisala je:" To su bile najslađe riječi koje sam ikad čula. "

[Pročitajte sljedeće: Kako razgovarati o vašem ADHD-u]

Ažurirano 23. prosinca 2019. godine