Pisanje mog puta srećnijem

Moji svakodnevni rituali počinju i završavaju sjedenjem i pisanjem u moj pouzdani časopis, koji mi je pomogao da riješim uspone i padove življenja sa ADHD-om.

Moj časopis ima svoj dom na noćnom ormariću, usidren gelovitom olovkom (omiljena osoba koja lako klizi po stranici). Neke stranice imaju pseće uši, druge su obojene pićima, a neke pokazuju doodles, koji su izvirali iz dosade ili straha.

Po zanimanju sam pisac, a pisanje ima svoje mjesto na putovanju odrasla osoba s ADHD-om. Pisanje, uključujući pisanje dnevnika i bloganje, ima terapeutski učinak na mene. Kad sranje pogodi ventilator, osjećam se dobro kad bih se ukopao na svježu bijelu stranicu i svoje emocije stavio na papir.

Pisanje ima ljekovit učinak, poput lijepe masaže. Ugodno je, poput šalice čaja ili toplog kamina tijekom prohladne noći. Sve što trebate su bilježnica, olovka ili laptop ako želite, i hrabrost da otvorite svoje srce.

Prijatelj sa ADHD složili su se da je život težak; ADHD to čini težim. Svijet me krivo razumije. Na tjednom radnom sastanku moja mi se zamisao ideja smatrala više neugodom nego doprinosom. Moj prekid me nervira zbog mojih prekida, ali nije namerno. To je samo moj ADHD razgovor. Posao opet postaje mrvicu - i smatram da u životu radim nešto drugačije. Jednom sam napunio tri stranice napisavši "Volio bih da imam normalan život" dok nisam izdahnuo i osjetio kako se moj bijeli bijes spusti na pljusak.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: 11 ADHD mehanizmi za suzbijanje]

Riječ o ADHD-u

Kako pisanje može učiniti ADHD radosnijim putovanjem? Kroz pisanje možete…

• razjasnite svoje misli i osjećaje.
• bolje upoznati sebe.
• smanjiti stres. Pisanje o ljutnji, tuzi i drugim bolnim emocijama pomaže smanjiti intenzitet osjećaja. Osjećate se smirenije i lakše možete ostati u sadašnjosti.
• efikasnije rješavati probleme. Tipično rješavamo probleme iz analitičke perspektive lijevo-mozga. Ponekad se bolji odgovor pronalazi uključivanjem intuicije koja dolazi iz pravog mozga. Pisanje otključava ovu stranu mozga i donosi priliku za neočekivana rješenja.
• riješiti nesuglasice s drugima. Pisanje o nesporazumima, umjesto da ih zaustavite, pomaže vam vidjeti tuđe gledište. Velike su šanse da ćete naći razumno rješenje sukoba.

Pisanje kao terapija

Googleovao sam "pisanje i zdravi efekti" i našao neke priče. 2002. god. University of Texas psiholog i istraživač dr. sc. James Pennebaker, potvrdili su da objavljivanje časopisa jača imunološke stanice i ublažava simptome astme i reumatoidnog artritisa. Akademik Louise DeSalvo, autorica Pisanje kao način ozdravljenja, kaže, „Pisanje mi je pomoglo da ozdravim. Pisanje mi je promijenilo život. Pisanje mi je spasilo život. "DeSalvo tvrdi da je pisanje" način popravljanja stvari, poboljšanja njih... "

Časopis mi pomaže da shvatim sretne i tužne trenutke. Dok pišete, tijekom dana i mjeseci pojavljuju se obrasci. Kao djevojčica vodila sam časopis, stranice s pritužbama na zlobne djevojčice, nasilnike, nepravednost primanja C - za rad na kojem sam naporno radila - i razvod mojih roditelja. Ali upisi u časopis zaustavili su se kad sam postao punoljetan.

Ne mogu se sjetiti kada sam ponovno počeo objavljivati ​​časopis, ali otprilike je došlo kada sam se loše raspao i s dijagnozom ADHD-a, u dobi od 31 godine. Sjećam se kako sam razgovarao s prijateljem po kavi dok sam prolijevao svoju tjeskobu i bijes zbog dijagnoze. Gledala me kao jelena koja je uhvaćena u farovima.

[Kliknite za čitanje: Zašto odrasli s ADHD-om trebaju razmotriti terapiju pisanjem]

"Oh, žao mi je, ne znam mnogo o tome", rekla je. "Možda bi trebala dobiti drugo mišljenje." Nije znala što bi rekla, ali odgovor joj se činio hladnim. Moja obitelj bila je uvjerena da je ADHD poremećaj koji je medicinska znanost stvorila kako bi zaradila novac. Kad je moj otac okrivio moj ADHD za "previše koksne svjetlosti", bio sam bijesan i obratio se svom dnevniku. "To je smiješno; ljudi bi trebali otvoriti svoje mišljenje “, napisao sam.

Časopis kao moj prijatelj, povjeritelj i skupljač oslobađa. Dok sam mijenjao posao, iznova i iznova, časopis je uvijek bio blizu. Kad sam prije nekoliko godina otpušten s posla, prvo što sam učinio bio je odlazak u kafić, gdje sam se obradovao skupocjenim kolačima i iznio svoje tuge na stranicu. Zapisao sam pitanje "Zašto ja?" Nije bilo odgovora, ali osjećao sam se bolje.

U ozbiljnim krizama časopis je držao moje osjećaje, sirove i necenzurirane. Kad mi je prije tri godine dijagnosticiran rak dojke, izlio sam emocije koje sam osjećao. U jednom trenutku sam časopisu rekao: "Mrzim svijet i sve", "Život nije pravedan", "To je nesreća nakon nedaća."

Pisanje mi najviše pomaže u mračnim vremenima, kao ispis za moje najteže emocije. Iznošenje olovke bolje je od kupnje u terapiji ili provjere u hladnjaku. Prijatelji, dečki i neka obitelj su dolazili i odlazili, ali časopis je pouzdana prisutnost u mom životu.

DeSalvo kaže da ponekad očekujemo da putem pisanja nađemo smisao ili transformaciju, ali to sam otkrio izlječenje se događa kad nemam očekivanja, kad samo otvorim časopis na novu stranicu i napišem sve što dođe um. Uvijek se osjećam bolje.

[Srodni izvori: Rješavanje prepreka - moja bitka s ADHD-om]

Ažurirano 5. prosinca 2019. godine