Učinci ljutnje na bipolarni poremećaj
Ljutnja može utjecati na bipolarni poremećaj. Zapravo je odnos ljutnje i bipolarnog poremećaja dvosmjerna: bipolarni poremećaj može utjecati na ljutnju, a ljutnja može utjecati na bipolarni poremećaj. Kao osoba koja ima bipolarni poremećaj, ljutnju i njezine učinke smatram zastrašujućim.
Učinci bipolarnog poremećaja na ljutnju i agresiju
O tome sam već pisao utjecaj bipolarnog poremećaja na agresiju i bijes. Ukratko, ljudi s bipolarnim poremećajem pokazuju statistički, agresivnije i ljutito ponašanje od vašeg prosječnog čovjeka. Doživljavamo više ljutnje istovremeno sa raspoloženjem, ali i općenito. Samo radimo. Iako znam da bi neki ljudi to željeli poreći, to su studije otkrile.
(Treba napomenuti da ljutnja / agresija nije dijagnostički simptom bipolarnog poremećaja, odnos o kojem govorim je iz relevantnih studija.1)
Učinci ljutnje na bipolarni poremećaj
Za one od nas s bipolarnim poremećajem - afektivnim (raspoloženim) poremećajem - ne bi trebalo biti iznenađenje da ljutnja također ima učinke na bipolarni poremećaj. Znam da ako sam izuzetno ljuta to definitivno ne pomaže mom bipolarnom stanju raspoloženja. Na primjer, gnjev može biti velika nakupina negativne energije i ta me energija može više gurnuti u ono
hipomanijačnog kraj stvari.S druge strane, ako se već osjećam depresivno, veliki bijes može imati učinak na mene osjećati se više depresivno kao što često tu ljutnju okrećem prema sebi, umjesto da se bavim bilo kakvom situacijom koja me u prvom redu ljutila. Kad sam u depresiji, čini mi se da nisam u stanju zdravo podnijeti bijes, a za mene to rezultira još depresijom.
Dakle, zahvaljujući tim učincima bijesa na moj bipolarni poremećaj i mojem osobnom iskustvu s ljutnjom, iskreno, prestravljen sam od bijesa u sebi i drugima.
Suočavanje s gnjevnim učincima na bipolarni poremećaj
Međutim, iako me strah od bijesa može biti razuman, to nije baš vještina suočavanja.
Kao i kod svih bipolarnih stvari, mislim da je uvid ključan. Ključno je znati da bipolarni poremećaj može pojačati vaš bijes, a ključno je znati i da bijes može utjecati i na vaš bipolarni poremećaj.
Zapitaj se:
- Postajete li depresivniji zbog bijesa?
- Udarate li se u hipomanija ili još gore zbog bijesa?
- Što još gnjev čini vama?
A kad shvatite koji su vaši konkretni efekti, to će olakšati suočavanje s njima.
Na primjer, ako znam da kad me depresija ljutnja može učiniti depresivnijom, vidim da to dolazi i da može pomoći umanjivanju udarca. Učinak možda neće u potpunosti zaustaviti učinak (što bi moglo tražiti malo), ali može umanjiti učinak.
Suočite se sa ljutnjom, ne bježite od nje
I, naravno, pretpostavljate da i svoj bijes obrađujete na zdrav način. Iako znam da imam tendenciju bježanja od bijesa, to obično nije korisno. Stajati sa svojim bijesom i suočiti se s njim na stvaran način, a da pritom ne povrijedite sebe ili druge je zaista važno. Jer ako to ne učinite, bijes će samo više i više utjecati na vaš bipolar i to je posljednja stvar koja je svakome od nas potrebna.
Izvor
- Dutra, SJ i ostali, "Vrela s različitim stupnjem: Istraga svojstva i srdžbe države u nadoknađenom bipolarnom poremećaju I". Časopis o afektivnim poremećajima. Listopada 2014.