5 načina suočavanja sa verbalno nasilničkim odnosima

Ljudi žrtve verbalno zlostavljanje u braku ili drugim verbalno nasilničkim vezama, ne želite se lako odreći. U pitanju je ljubav ili novac (ili oboje) i mogli bi osjetiti da je žrtva odlaska daleko prevelika. Žrtve verbalno nasilnih odnosa većina žele znati kako reagirati na verbalno zlostavljanje i kako zaustaviti verbalno zlostavljanje.

Prestanak verbalnog zlostavljanja u braku, vezama

Oni koji se nalaze na strani žrtve verbalno nasilnih odnosa jednostavno žele da zlostavljanje prestane. Ne mogu razumjeti zašto bi druga osoba htjela biti okrutna. Većina ljudi troši previše vremena pitajući se „zašto“ i premalo vremena prepravljajući svoje mentalne i emocionalne perspektive. Ali i to je posljedica zlostavljanja. Verbalno nasilni ljudi "uče" svoje žrtve da se usredotoče prema njima, a ne prema unutarnjoj percepciji i osjećaju žrtava. (vidjeti Verbalno nasilni muškarci i žene: zašto zlostavljaju?)

Stjecanje kontrole u verbalno nasilničkim odnosima

Jedini način da se zaustavi verbalno zlostavljanje u braku ili drugim vezama je ako žrtve promijene način na koji reagiraju. Evo pet načina na koje žrtva verbalnog zlostavljanja može promijeniti svoje reakcije na verbalno nasilnog supružnika, suradnika ili bilo koga drugog i eventualno prekinuti zlostavljanje:

1. Svaka emocionalno nabijena situacija uključuje tri stvari: aktivirajući događaj, vjerovanja žrtve o aktivirajućem događaju i rezultirajući osjećaji ili ponašanja žrtve. Prečesto ljudi skaču s događaja ravno prema osjećajima / ponašanjima bez obzira na svoja uvjerenja o događaju. Ako žrtve promijene svoja uvjerenja o nasilnom događaju (evo opet, pogledajte je kako me pokušava kontrolirati!), Tada se mijenjaju i njihove emocije i ponašanje.¹
2. Prepoznajte razliku između zdravih negativnih emocija i nezdravih. Pozivajući se na prvo mjesto, žrtve koje stvaraju uvjerenja koja proizvode nezdrave negativne emocije osjetit će stvari poput bijesa, samo-mržnje i tjeskobe. Ali žrtve čija vjerovanja stvaraju zdrave negativne emocije doživljavaju osjećaje poput frustracije, razočaranja i tuge. Zdravi negativni osjećaji su primjereni (nitko ne bi bio sretan zbog zlostavljanja), ali nezdravi osjećaji spiraliraju žrtvu u kontraproduktivno ponašanje i osjećaj da je zaglavljen u groznom situacija.²
3. Postavite osobne granice ponašanja koja nećete prihvatiti od drugih ljudi i primijenite ih. Osobne granice propadaju tijekom verbalno nasilničkog odnosa kada zlostavljač dobije pristup žrtvinim sigurnim zonama. Postavljanje osobnih granica uglavnom podsjeća na žrtvu da pazi na zlostavljačka ponašanja, prepozna ih i zaštiti se od daljnjih emocionalnih ili mentalnih oštećenja.
4. Žrtve verbalno zlostavljajućih odnosa koji drugim ljudima govore o zlostavljanju pronalaze podršku i snagu i mogu bolje ostati bistrini kada se zlostavljanje dogodi. Žrtve moraju biti oprezne u odabiru podrške. Ako vam netko iz vašeg kruga dosljedno kaže: "Izrađujete više od ovoga", ili inzistiraju na tome da je onaj koji vas zlostavlja "dobra osoba", tada mu oni nisu odgovarajuća podrška.
5. Žrtve koje se obraćaju verbalnom zlostavljanju dok se događa imaju priliku istaknuti ponašanje koje zlostavljač možda ne shvaća. Ako ništa drugo, rješavanje problema zlostavljanja u stvarnom vremenu osnažuje žrtvu i postavlja pozornicu za pamćenje i vršenje broja 1-3. Najlakši odgovor na verbalno zlostavljanje je "Prestani!"³

Vidi također: Kako se nositi s verbalno nasilnim mužem ili dečkom

reference članak

Sljedeći: Kako se nositi s verbalno nasilnim mužem ili dečkom
~ svi članci o verbalnom zlostavljanju
~ svi članci o pitanjima zlostavljanja