Kako se nositi s nametljivim mislima u bipolarnom poremećaju

Naučiti kako se nositi s nametljivim mislima može biti teško, ali nije nemoguće. U svom posljednjem postu govorio sam o što su nametljive misli i zašto ljudi s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti nametljive misli. Spomenuo sam i da nametljive misli mogu postati opsesivne misli a to znači da su posebno važni za rukovanje. Stoga bih danas želio razgovarati o suočavanju s nametljivim mislima u bipolarnom poremećaju.

Suočavanje s nametljivim mislima u bipolarnom poremećaju - vještina rješavanja problema

Prvo što radim kada se bavim nametljivim mislima u bipolarni poremećaj je zaustavljanje misli i zatim svjesno prebacivanje misli. O tome sam već govorio. Za mene, kada nametljive misli dolaze iznova i iznova (a ponekad se dogode) i one neće nestati, zapravo kažem "stani" naglas. Ovo je fizički okidač koji će mi pomoći da ne budem zarobljen u svojim mislima. Tada namjerno razmišljam o nečem drugom - obično o nečemu o čemu sam planirao razmišljati u tim trenucima. Namjernim zaustavljanjem i prebacivanjem misli radim na tome da spriječim da misli postanu opsesije.

Kako doći do liječenja nametljivim mislima u bipolarnom poremećaju

Povrh toga, ipak je važno ozbiljno se baviti nametljivim mislima vezanim za bipolarnost (ili bilo što drugo) jer može doći do velikih nevolja. Ako su, na primjer, vaše nametljive misli povezane s traumom, s tim se mišljenjima koja se odnose na traumu može biti vrlo teško nositi se svakodnevno. Na primjer, usred razgovora s davateljem pošte možete naići na lice svog silovatelja. Razumljivo, to nije jednostavna stvar s kojom se možete nositi.

Iz tog razloga i jedno i drugo psihijatrijska i psihološka pomoć možda će trebati za suočavanje s nametljivim mislima. Ako imate bipolarni poremećaj i imate nametljive misli, trebali biste biti otvoreni kod svog liječnika o njima. Iako znam da će vas takve misli možda učiniti "ludima", budite sigurni, niste ludi, vi samo doživljavate disregulaciju misli (kao što sam spomenula prošli put) koja se može odnositi na vašu poremećaj. I vjerujte mi, vaš psihijatar ili psiholog su to čuli i prije - sigurno niste jedini. Psihijatar može promijeniti lijekove koji mogu pomoći kod ove vrste misli (znam da se moja razina nametljivih misli mijenja s raznim lijekovima) i psiholog će možda moći smanjiti te misli radeći na tome zašto ih uopće imate (ako doista postoji razlog koji se može uočiti).

Najvažnije je zapamtiti da, iako su nametljive misli češće kod osoba s bipolarnim poremećajem, s njima se može rukovati, liječiti i umanjiti ako se ne riješe u potpunosti; pa izgovorite ako ih doživljavate i potražite pomoć.