Samopovređivanje i depresija: Kako se nosite s teškim vremenima?
Nedavno sam u glavnoj funk. Na svom posljednjem blogu zaključio sam da sam u prilično lošem stanju i da se ne osjećam tako od tada, pa, u srednjoj školi. Zastrašujuće je kad se stare emocije preplave, pogotovo ako su one negativne. Osjećam se preumorno i nemotivirano. Radije bih ležao u krevetu cijeli dan nego dovodio psa u šetnju ili u čišćenje stana.
Međutim, proteklog sam se tjedna stvarno pokušavao gurati naprijed.
Depresija je uobičajena za samopovrede. Obično su uključene mentalne bolesti, ali tuga je emocija koja kao da se zadržava okolo. Srećom, još se moram okrenuti rezanju kao odgovoru od svoje dvadesete godine i apsolutno se ne želim vratiti. Naravno, postoje nagoniali nakon toliko vremena - nema potrebe za pokretanjem takvog ponašanja.
Za one koji su depresivni, vrijeme je da napadnete negativna ponašanja povezano s tim kako se osjećate i pronaći neke zdrave alternative.
Pinpoint i Attack 
Kao što sam rekao u prošlosti, motivacija je ključ uspjeha. Depresija i motivacija teško se slažu i kad jednom pronađete način da ih razdvojite, život može postati lakši. Neki samopovredi imaju poteškoće s motivacijom, posebno kada su u depresiji. Možda znaju da se trebaju prestati ozlijediti, ali ako nedostaje motivacije, previše je i pozitivnih ponašanja.
Važno je zaustaviti negativna ponašanja i pretvoriti ih u pozitivna. Doći tamo je težak put, ali moguće je. Iako sam bio u slabom stanju posljednjih nekoliko mjeseci, znam da mogu nadvladati te emocije jer sam imao i prije.
Ja ću utvrditi neke od čimbenika koji su povezani s ovom funkcijom u kojoj sam u posljednje vrijeme i pronaći zdrave alternative za njih. Mnogo je lakše reći nego učiniti, ali pokušajmo to.
SLEP I ISPUŠTANJE. Budući da sam bio dijete, mogao sam cijeli dan spavati bez problema. Međutim, sada znam da nije zdravo spavati cijeli dan i gurati stvarnost u stranu. Moram doći na raspored, probuditi se i započeti dan. Napadaji su u redu, ali moram prestati tri sata. Počet ću postavljati više alarma i postaviti alarm u drugoj sobi. Na taj način moram ustati i možda ću, kad prođem Keurig, malo motivacije ostati budan.
NEGATIVNE MISLICE. Kad se osjećate depresivno, samopoštovanje je u svakom trenutku nisko. Otkad sam se bavio nekim pitanjima posla, imao sam uspona i padova. Znam da će se stvari popraviti, ali previše se brinem o tome što drugi misle. Svi trebamo prestati puštati druge ljude i njihove misli da dođu do nas. Moramo se fokusirati na sebe i gurati sebe da budemo pozitivni.
ANKSIOZNOST. Uvijek sam imao tjeskobu, ali u posljednje vrijeme moja anksioznost je bila uvijek visoka. Mnogi samopovredi bore se s anksioznošću i teško je zanemariti ih. Moram se stvarno usredotočiti na ono o čemu vrijedi brinuti. Trebam se odbaciti sitnih briga i usredotočiti se na ono što je u ovom trenutku zaista ključno.
Jennifer Aline Graham možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i nju web stranica je ovdje. Saznajte više o tome Podne putem Amazon.com.
