4 načina da se moja kći (potajno) bori na tjeskobi

Anksioznost je stvaran, mijenjač dnevnih igara, čak i kad mislimo da ga imamo pod nadzorom.

U srednjoj školi moja je kći Devin naučila kako se nositi sa svakodnevnim stresom - bez većeg zabrinutosti. Ali svaki bi je put često pogodio s lijevog polja kad je paralizujući pritisak škole i razreda odjednom postao prevelik. Radimo zajedno da poduzmemo dječje korake u normalu.

Sada kad je nema u školi, osjećam se kao da se oslanja na mene više nego ikad. To je drugačije nego kad je živjela kod kuće - i ne samo zbog daljine. Danas se podrška može dobiti u obliku brze tekstualne poruke ili e-pošte; često joj je potrebno samo malo uvjeravanja da ide pravim putem prema zalaganju za sebe i eventualnu neovisnost.

[Samotestiranje: Je li to generalizirani anksiozni poremećaj?]

Prije nego što je Devin otišla na fakultet, razgovarali smo o alatima koji su joj pomogli u srednjoj školi kada je njezina anksioznost eskalirala. Istina, nisam bila sigurna da će ih moći nastaviti samostalno koristiti. Tako sam sretna što nisam pogriješila!

Kad Devin treba posegnuti za tim alatom, ona ima tendenciju da izvuče alate koji su najviše neupadljivi i da svoju anksioznost skriva od drugih. Srećom, nekoliko njih socijalno je prihvatljivo - pa čak i popularno - na kampusu, što olakšava njihovu upotrebu bez osjećaja neugodnosti.

Ovo su četiri koje ona najviše koristi:

• Duboko disanje: Kratki plitki dah znakovi su tjeskobe ili napada panike koja se uzavrela. Svjesno, duboko disanje pomaže Devinu da vrati taj osjećaj.
• Meditacija bio je ogroman dar u Devinovu životu. Tehnike je naučila prošle godine i nastavlja ih u školi. Super je činjenica da njen fakultet nudi seanse za studente da dođu zajedno da meditiraju i da je na ovaj način upoznala neke sjajne ljude.
• Planiranje za sljedeći dan. Iako ovo nije najlakša tehnika za Devin, to je jedna od najučinkovitijih. Svake noći pokušava se osvrnuti na prethodni dan i preslikati aktivnosti sljedećeg dana, tako da zna što dolazi. Za to su potrebne organizacijske sposobnosti, koje nisu njezine forte, ali Devinovo učenje kako se priprema pomaže ublažiti situacije koje izazivaju anksioznost. Doći će čak i do smisla što će odjenuti noć prije.
• Devin ju je spakirao difuzor i smirujuća esencijalna ulja a srećom ima i cimera koji voli mirise. Prava kombinacija može smanjiti napetost i povećati jasnoću. Većina djevojaka na njezinom katu misli da su "cool" bez da moraju znati pravu svrhu kojoj služe.

[Liječenje simptoma anksioznih poremećaja]

Anksioznost je lukava stvar. Devin nikad ne zna kada će se puzati i zauzeti. Ponekad može biti proaktivna i pokušati ublažiti neke od simptoma prije nego što postanu previše ozbiljni. Drugi put je preuzima.

Ona je na kraju krajeva. I super joj ide.

Ažurirano 23. listopada 2017