Neka bude vaš način, DODATI!

Dok gledam kat u svom ormaru, zapazim onu ​​poznatu škrgu. Stvarno je dvostruka Prvo je osjećaj zahvalnosti koji moj muž razumije i prihvaća zašto će moja strana sobe uvijek imati čistu odjeću koja leži na podu umjesto da visi u ormaru. Kao član kartice slavnog poremećaja deficita pozornosti (ADHD ili ADD) Tribe, volim držati sve pred sobom gdje ga mogu vidjeti. Ormari i ormarići s datotekama mogu biti crne rupe.

Drugi png je onaj sjenoviti osjećaj koji se kreće po meni, brzo me podsjećajući na ono što izgleda poput poda iz ormara za mene, izgledalo bi poput praseta nekome s ulice ili mojoj izuzetno urednoj mama. Valjam u bazenu krivnje manje od sekunde prije nego što se podsjećam da to nisu moji osjećaji. Brzo zaboravim na krivnju jer na ormaru primjećujem četiri prljave šalice i tri tanjura koji bi trebali biti u kuhinji. Pažnja ADHDers: Loša kratkoročna memorija može vam dobro doći.

Mi smo društvo ciljano izgrađeno na unaprijed smišljenim očekivanjima koja niko ne želi srušiti. Ipak, svi imaju teško držati se s njima zbog straha da će ih vidjeti kao lijene. Ako unutra bacite neki ADHD, prokleto je gotovo nemoguće držati glavu iznad vode. Žao mi je, ali na ovoj zelenoj zemlji nema načina da držim korak sa svime što se od mene očekuje, a kamoli da u svemu tome dam sve od sebe. To je situacija za gubitak Ako ne postignem sve, i fokus mi je toliko razrijeđen da i ono

am dovršiti se u najboljem slučaju napola, kao perfekcionista to je trenutni teleport u Depressionville.

Nakon mnogih napada anksioznosti i depresije izazvanih očekivanjem, shvatio sam da je jedini način da se to riješi bilo promjena. Morao sam otpustiti trenutnu i smiješnu paradigmu očekivanja iz vode i preoblikovati je za moju ADHD mozak i one sretne prijatelje i članove obitelji koji su zaglavili u tome. To uključuje ne samo ono što drugi očekuju od mene, već i ono što očekujem od sebe, što može biti jednako štetno i poziva na kontraproduktivno svojstvo ADHD-a - negativan samorazgovor.

Budući da su očekivanja osobna, morat ćete sami prepoznati koji od njih negativno utječe na vaše mentalno zdravlje.

[Besplatno preuzimanje: Vaš vodič za sve najbolje dijelove ADHD-a]

Evo nekoliko unaprijed osmišljenih očekivanja koja nisu djelovala za mene.

Tehnologija. Budući da u svakom trenutku imamo komunikacijske uređaje na dohvat ruke, očekuje se da bismo trebali odmah zadovoljiti one koji nas pokušavaju kontaktirati - bilo da se putem telefona, e-mail, tekst, Facebook ili bilo što drugo vani ja ne znam. Samo zato što je osoba (umetnite odgovarajuću tehnologiju)to me ne znači da moram prestati s onim što radim kako bih im odgovorio.

ADHDers trebaju prostor i predah od tehnologije i ljudi da se napunite. Ne bojte se posjedovati to vrijeme, jer je to potrebno i vaše. U početku ćete čuti puno prigovaranja kada implementirate ovo, ali kakva je to razlika u mom stresu.

Novo iščekivanje: čut ćete se od mene, ali to može biti nekoliko minuta, sati, dana ili mjeseci.

Čišćenje. Ja sam vjerojatno jedina osoba na zemlji koja je previše lijena da dobije kućnu pomoćnicu. Ne želim se baviti i / ili se obavezati za nekoga svaki drugi tjedan mog života. S druge strane, nisam onaj koji razmišlja o činjenici da matične ploče moraju biti odstranjene, pa tako i od strane industrije Standardi za unaprijed zamišljena očekivanja o tome kako bi kuća trebala izgledati, moji krzneni temeljci uništili bi puno boda. To bi zauzvrat uzrokovalo da se pretučem kad bih to slučajno primijetio.

[Prečaci do čistijeg, manje skučenog doma]

Novo iščekivanje: Omogućite postolje kad razmislite o tome ili očekujete goste preko noći. Ostalo vrijeme ta kombinacija neškodljivih bakterija i prašine izgrađuje dječji imunološki sustav.

Roditeljstvo. Kad su mi konačno dijagnosticirali ADHD, shvatio sam da sam dobar u stvarnom poslu same mame; Bio je to dio "administratora" koji sam usisao. Sve sam to svrstao u istu kategoriju. Ako sam sisao kad bih na vrijeme dovodio djecu na sastanak s djetetom, u glavi mi je sisalo biti mama. Ako sam zaboravio potpisati listić za dozvolu, ugušio sam se kao mama.

Nisam sebi davao poene za vrijeme koje sam im učinio da ih čitam svake večeri ili pažljivo razmišljanje i ljubav koju ulažem u svaki njihov obrok, ili energiju potrebnu za smijanje svakoj šali, rekli su mi da je to prvi put da sam čuo to.

Na kraju, znajući da to ne mogu učiniti onako kako sam smatrao da bi to trebalo učiniti, odlučio sam promijeniti svoja očekivanja u vezi s administrativnim dijelom, tako da bih se mogao usredotočiti na to da budem sjajan u dijelu „mama“. Svakog dana na licima moje djece mogu vidjeti da je to bio pravi put.

Novo očekivanje: Jesu li nahranjeni, okupani, prosvijetljeni, duhoviti i sretni? Tada je to dobro obavljen posao.

Koja vas očekivanja suzdržavaju od osjećaja sadržaja? Pogledajte što očekujete od sebe i ispitajte je li to očekivanje vaše ili unaprijed zamišljeno koje vam je prisilno. Ako ne radi za vas, možete to promijeniti. Rekonfigurirajte ga da djeluje za vas umjesto da djeluje protiv vas.

[Samoosjećanje: Novi tretman ADHD-a]

Ažurirano 20. rujna 2019. godine