Povezanost ADHD-a i poremećaja prehrane
Mnogi s ADHD-om surađuju s poremećajima prehrane kao što su žudnja za šećerom, kompulzivno prejedanje, anoreksija i bulimija. Otkrijte zašto.
SAMOZNAČENJE HRANOM
Kao ljudska bića pronalazimo kreativne načine da umanjimo svoju emocionalnu, fizičku i duhovnu bol. Neki ljudi koriste alkohol i druge droge kako bi olakšali bol i frustraciju svojih ADD simptoma. Drugi koriste kompulzivno ponašanje poput kockanja, potrošnje ili seksualne ovisnosti. Jedenje na načine koji nisu dobri za nas, ali privremeno nam čine da se osjećamo bolje je također oblik samoliječenja. Samo-lijek je kada koristimo tvari i ponašanje da bismo promijenili svoj osjećaj. Problem sa samo-lijekom je što u početku djeluje, ali ubrzo dovodi do mnoštva novih problema.
Prehrana može privremeno smiriti DODATNI fizički i mentalni nemir. Prehrana može biti osnova neke osobe s ADD-om, pomažući im da se bolje usredotoče dok čitaju, studiraju, gledaju televiziju ili filmove. Ako vaš mozak nije brz da obuzda vaše impulse, možete jesti bez razmišljanja. Neki kompulzivni opsjedatelji šokirani su kada shvate da su završili kutiju sladoleda ili veliku kadu kazališnih kokica. Nisu svjesno svjesno koliko jedu. Prehrana ih dovodi u ugodan trans poput stanja koje je odmakla od njihovog često aktivnog i kaotičnog mozga dodavanja.
Iako hranu ne smatramo drogom, ona se može koristiti kao jedna. Moramo jesti, ali jedenje previše ili premalo određene vrste hrane ima posljedice. Budući da ne postoji način da se potpuno suzdrže od hrane, od poremećaja prehrane izuzetno se teško oporaviti. Možda ćete se morati suzdržati od određene hrane, možda one koja sadrži šećer, jer oni pokreću obvezu za još, ali svugdje gdje pogledate vidite i namirujete ih.
ZAŠTO HRANA?
Hrana je legalna. To je kulturološki prihvatljiv način da se utješimo. Za neke ljude s ADD-om hrana je prva tvar koja im je pomogla da se smire. Djeca s ADD-om često će tražiti hranu bogatu šećerom i rafiniranim ugljikohidratima poput slatkiša, kolačića, kolača i tjestenine. Ljudi koji prisilno prejedaju, pijuckaju ili pijuckaju i čiste također jedu ove vrste hrane.
Nije slučajno da je hrana za piće obično bogata šećerima i ugljikohidratima, posebno kada uzmete u obzir kako mozak s ADD-om sporo apsorbira glukozu. Jedno od ispitivanja ispitivanja Zametkinovog PET ispitivanja pokazalo je da je "globalni metabolizam moždane glukoze bio 8,1 posto niži u odraslih s hiperaktivnošću nego u normalnim kontrolama ..."1 Druga istraživanja su također potvrdila sporiji metabolizam glukoze u odraslih s ADD-om sa i bez hiperaktivnosti. Ovo sugeriše da jedere koji piju piće koriste ove namirnice da bi promijenili svoju neurokemiju.
PUTOVANJE ŠEĆERA I HIPERAKTIVNOST
Istraživači su pretraživali povezanost šećera i hiperaktivnosti. Neke studije izvijestile su da šećer uzrokuje hiperaktivnost u djece. Međutim, kad su ove studije duplicirane, rezultati nisu uvijek bili dosljedni. Ideja da šećer izaziva hiperaktivnost relativno je nova u našoj kulturi i nije prenesena iz prethodnih generacija. To je razlog zašto se bake i djedovi često rugaju kad im se kaže da ne daju unuku nikakav šećer. Nisu imali iskustva sa šećerom koji uzrokuje hiperaktivnost.
Što ako pitanje gledamo unazad? Što ako ADD hiperaktivnost zapravo uzrokuje da ljudi žude za slatkišima? Ako mozak s ADD-om sporije apsorbira glukozu, imalo bi smisla da bi tijelo pronašlo način da poveća što veću mokraću glukoze u mozak.
Radio sam s mnogim odraslim osobama koje su ovisne o šećeru, posebno čokoladi koja također sadrži kofein. Otkrivaju kako im jedenje šećera pomaže da ostanu budni, mirni i usredotočeni. Prije liječenja dodavanjem ADD-a mnogi prijavljuju pijenje 6-12 šećernih sode, nekoliko šalica kave sa šećerom i neprestano grickanje slatkiša i slatkiša tijekom dana. Nemoguće je razabrati što je čista žudnja šećera kada se pomiješa s stimulativnim učinkom kofeina na mozak s ADD-om.
POVEZIVA SEROTONINA
Serotonin je neurotransmiter koji je povezan sa simptomima depresije. Serotonin pomaže u regulaciji sna, seksualne energije, raspoloženja, impulsa i apetita. Niska razina serotonina može uzrokovati da se osjećamo razdražljivo, tjeskobno i depresivno. Jedan od načina da privremeno povećamo razinu serotonina je jesti hranu s visokim sadržajem šećera i ugljikohidrata. Naši pokušaji da promijenimo svoju neurokemiju kratkotrajni su i moramo jesti sve više i više kako bismo održali osjećaj dobrobiti. Lijekovi poput Prozac, Paxil i Zoloft djeluju na regulaciju serotonina. Ovi lijekovi su često korisni ako se koriste u kombinaciji s ADD-om i liječenjem poremećaja u prehrani. Pravilna razina serotonina također može poboljšati kontrolu impulsa dajući osobi vremena da razmisli prije nego što jede.
OBVEZNO PREUZIMANJE
Većina nas ponekad prejeda. Možemo jesti za potpuno uživanje čak i ako nismo gladni, ili možda jedemo više nego što namjeravamo na večeri ili proslavi. No, za neke, prejedanje postaje prisila koju ne mogu zaustaviti. Kompulzivni overeateri gube kontrolu nad svojom sposobnošću da prestanu jesti. Koriste hranu da bi promijenili svoje osjećaje, a ne da bi zadovoljili glad. Kompulzivni overeaters žude za hranom s visokim udjelom ugljikohidrata, šećera i soli.
BIJELO JEDENJE i ADHD
Jedenje od prejedanja razlikuje se od kompulzivnog prejedanja po tome što jedec prejedanja uživa u žurbi i stimulaciji planiranja prejedanja. Kupovina hrane i pronalaženje vremena i mjesta za piće u tajnosti stvara razinu rizika i uzbuđenja za kojima ADHD mozak žudi. Velike količine hrane s visokim sadržajem ugljikohidrata i šećera brzo se konzumiraju u kratkom vremenskom razdoblju. Sam napitak može trajati petnaest do dvadeset minuta. Pravilna razina serotonina i dopamina pomažu kod problema s nadzorom impulsa koji pridonose prejedanju i bulimiji.
bulimija
Bulimija je jedenje popraćeno pročišćavanjem. Bulimic doživljava nalet planiranja grickanja, što može biti vrlo poticajno za osobu s ADD-om. Pored toga, bulimika se može potaknuti prejedanjem koje pruža; tada on ili ona dodaje dodatnu dimenziju procesa: reljefno čišćenje. Mnogi bulimičari kažu da ulaze u izmijenjeno stanje svijesti, doživljavaju osjećaje smirenosti i euforije nakon što povraćaju. Ovo čišćenje pruža kratkotrajno olakšanje, pa će bulimika uskoro ponovo nastupiti.
ANOREKSIJA
Naša je kultura opsjednuta mršavošću. "Hrana je u redu, ali nemojte debljati." Nije ni čudo što toliko dječaka i djevojčica, kao i žene i muškarci, zatvaraju u cikluse napuhavanja i čišćenja, kroničnu dijetu i nervozu od anoreksije. Anoreksija može biti smrtonosna. Anorektici su izgubili sposobnost zdrave prehrane. Samozadovoljstvo karakterizira gubitak kontrole. Opsjednute su mislima o hrani, slici tijela i prehrani. Anoretika također može koristiti laksative, diuretike, klistire i kompulzivne vježbe za održavanje svoje iskrivljene slike mršavosti.
Kako saznajemo više o dodavanju ADD-a, otkrivamo kako ljudi drugačije manifestuju osobine dodavanja. Prejedanje o hrani, vježbanju i mršavosti daje anorektici način da usredotoči svoje kaotične DODATNE mozgove. Oni se pretjerano usredotočuju na misli i ponašanja koja se odnose na hranu.
Često će ti ljudi postati svjesni svoje visoke razine aktivnosti, distraktibilnosti i impulzivnosti nakon što se oporave od anoreksije. Samozadovoljstvo smanjuje hiperaktivnost.
Opreznost i prostranost karakteristične su i za anoreksiju i bulimiju, bilo da ih prati ili ne. U svakom slučaju, nemogućnost koncentracije ili fokusiranja rezultira zato što mozak ne hrani pravilno. Međutim, kod osoba oboljelih od ADD-a postoji povijest teškoća pažnje koja je prethodila poremećaju prehrane. Njihova koncentracija, problemi s impulsom i razina aktivnosti možda se neće poboljšati kada se liječi njihov poremećaj prehrane. Zapravo, njihove osobine dodavanja mogu se pogoršati nakon što više ne samo-liječe hranom ili ne organiziraju svoj život oko hrane i vježbanja. Ako ste netko tko se borio s poremećajima prehrane, a sumnjate da imate ADD, važno je dobiti procjenu. Mora se liječiti i vaš poremećaj prehrane i ADD.
SAVRŠENO LIJEČENJE
Važno je liječiti i ADHD i poremećaje prehrane. Previše se ljudi bori sa svojim poremećajima prehrane jer imaju nedijagnosticiran ili neliječen DODATAK. Kada se ADD pravilno liječi, pojedinac se može bolje usredotočiti i slijediti liječenje svojih poremećaja u prehrani. Oni također imaju veću kontrolu nad svojim impulsima, a manje potrebu za samo-liječenjem svojih ADD simptoma.
Stimulirajući lijekovi poput Dexedrine, Ritalin, Desoxyn i Adderall koji djeluju s neurotransmiterom dopaminom može biti korisno u liječenju ADD nemira, impulsivnosti, problema s pažnjom i problema s opsesivnošću misli. Lijekovi kao što su Paxil, Prozac i Zoloft korisni su jer povećavaju razinu serotonina i tako pomažu u kontroli impulsa, opsesivnim mislima i smanjuju uznemirenost.
Ključ uspješnog liječenja leži u sveobuhvatnom programu liječenja koji se bavi medicinskim, emocionalnim, socijalnim i fizičkim aspektima ADD-a i poremećaja prehrane. Za oporavak od poremećaja prehrane potrebno je vrijeme, naporan rad i predanost. Oporavak od poremećaja prehrane kada imate ADD je još teže. Potičem vas da budete strpljivi. Odbacite bič prezira i imajte samilosti prema sebi. Prolazio si kroz puno. Tijekom godina vidio sam mnogo ljudi koji su se nekoć nadali i očajavali jer se nisu mogli oporaviti od svojih poremećaja prehrane prikazivati solidne tijekove oporavka nakon što im se liječio ADD.
1. Zametkin, Nordahl, Gross, King, Semple, Rumsey, Hamburger i Cohen, "Metabolizam cerebralne glukoze u odraslih s hiperaktivnošću početka djetinjstva", 30 (1990).
O autoru: Wendy Richardson, MA, LMFT, autorica knjige Veza između dodavanja i ovisnosti: pomoć koju zaslužujete, je licencirani brak, obitelj, dječji terapeut i certificirani specijalist za ovisnosti u privatnoj praksi. Također je savjetnica, trenerica i govori na nacionalnim i međunarodnim konferencijama o ADD-u, kemijskoj ovisnosti i učenju s invaliditetom.
Sljedeći: Prirodne alternative: dijeta sa malo fosfata, magneti za liječenje ADHD-a
~ povratak na početnu stranicu adders.org
~ članci knjižnica adhd
~ svi dodani / adhd članci
