Stres i zahvalnost tijekom praznika

Praznici mogu donijeti puno stresa ljudima i može doći do porasta okidača za one koji se oporavljaju. Postoji puno članaka i priča o tome kako ostati prisutan i imati na umu oporavak tijekom sezone. Mislim da je važno nastaviti podsjećati ljude da prihvataju perspektivu zahvalnosti za sve radosti koje imamo u životu. On nije samo neophodan alat za oporavak, već je važan za sva područja u našem životu kada se osjećamo preopterećeni ili pod stresom.

Biti prisutan tijekom praznika je dar

Osobno sam tako dobro prošla prošli tjedan! Nisam zaista kupio nijedan poklon; Pekla sam cijele dane, a bila sam usredotočena na davanje dobrota, čišćenje kuće, uređenje i tako zahvalna blagdana. Volim blagdane, volim tradicije, volim da je trijezan blagoslov nasuprot nakazovanju. Obično ne žudim za pićem kad sam pod stresom, to se obično očituje u tjeskobi, napadima panike, migrenama, emocionalnim poremećajima i svađama s ljudima i prestrašenim da ne mogu sve.

Tako sam se prošli tjedan, kad sam se osjećala usredsređeno, zahvalno i prisutno kroz sve što radim, osjećala tako ponizno i ​​bila ponosna na svoju perspektivu i prostor u glavi u kojoj sam se nalazila!

Ovaj je tjedan bio posve drugačiji. Radim stvarno duge sate, stvarnost kupovine poklona me je pogodila i sveukupno jednostavno osjećam se nepovezano sa svojim osjećajima. Osjećam da prisiljavam da dišem, a tijelo mi se neprestano osjećalo tijesno i tjeskobno, kao da sam ranjena i moram leći poput brokule i ne raditi ništa 10 sati ravno.

Lekcije naučene tijekom stresa

Mislim da je najveći dar koji sam dao ovaj tjedan bila snaga strpljenja, ljubaznosti i sposobnosti da se anksioznost prebaci na mjesto zahvalnosti. Također mislim da imam strpljenja i razumijevanja da nijedno stanje uma nije stalno; ono što osjećamo sada će se promijeniti, pretvoriti i proći kroz vjetar poput prirode. Zahvalan sam što se nisam uhvatio u tjeskobi ili pritisku da budem produktivan u svakom trenutku dana. Odlučio sam pojednostaviti svoj popis obveza, kupiti poklone na mreži i isključiti računalo u 22 sata svake večeri. Trebala sam napraviti korak unatrag i pitati „što će me natjerati da budem usredotočena i umna?“ Za mene su popisi zahvalnosti prekrasan dar.

Mislim da bismo općenito, kada smo postali stresni, trebali pojednostaviti stvari, dovoljno spavati, jesti uravnoteženu prehranu, kretati se ako možemo i činiti najbolje što možemo. Voditi popis svega što smo učinili i što trebamo učiniti je jednostavan način da nam se pomogne organizirati kroz ovo naporno vrijeme. Stalno tražim od ljudi da kažu pet stvari na kojima su zahvalni prije odlaska u krevet, ali za to vrijeme kad ljudi ne osjećaju stres i osjećaju se kao izazvano, preporučio bih vam da napravite mini pauze za zahvalnost dan.

Naši popisi ne moraju biti dugi ili složeni. Jedna od mojih najvećih zahvalnosti je topla voda kako bih se mogla okupati i olakšati pranje posuđa. Zahvalan sam ljudima u mom životu, što imaju dom, posao i radost što mogu dati ljudima koje najviše volim. Ponekad ne shvaćamo samo koliko imamo.

Moć zahvalnosti

Zahvalnost je moja vrsta pažljivosti. Kad god se usredotočim na zahvalnost, odmah mi se učini da sam prisutan i usredotočen na ono što imam u ovom životu, nasuprot onome što moram raditi. Osjećam se usredotočeno, umno i osvježeno. To je također prijeko potrebna pauza od posla u prazničnoj sezoni.

Nije teško premjestiti se na mjesto zahvalnosti. Odvojite pet minuta dnevno da biste to zapisali ili mentalno zabilježili stvari na kojima ste zahvalni. Kad god ste zabrinuti, vizualizirajte jednu od stvari na kojoj ste najviše zahvalni i ostanite na tom mjestu dok se fokusirate na duboko disanje.

Sretni praznici i zimski solsticij

Ovaj je tjedan pun i nevjerojatan tjedan ako dopustimo da to bude to. Možemo odabrati fokus na ljubav koju imamo u životu, podršku koju dobivamo i na one koji nam čine život punim. Imamo Hanuku, Božić i zimsko solsticiju, a za mene je vrijeme da prigrlimo naše razlike, kao i naše sličnosti. Svodi se na to da vidimo koliko smo daleko došli i koliko smo u ovom trenutku puni života. Sigurno da ćemo možda imati stresan dan ili tjedan, ali ako svjesno odlučimo svoju perspektivu preusmjeriti u onu zahvalnosti, to nas može usporiti, prihvaćamo trenutke i odmaramo se od stalnog stanja nužde u odnosu na važnost brige o sebi, ljubaznosti i ljubavi prema sebi.

Neka vam bude prioritet brinuti se o vama, zadržati perspektivu zahvalnosti i prigrliti sadašnje trenutke. Uzmite nekoliko trenutaka da se nalazite u miru. Potražite tišinu i prigrlite tišinu. Ako se u svakom trenutku osjećate prenapučeno i okruženo, krenite na pet minuta šetnje vani kako biste očistili glavu i ponovno se povezali sa svojim unutarnjim jastvom.

Vjerujem da se praznik ne bi samo trebao nastojati "preživjeti" prazničnu sezonu. Mislim da se prodajemo kratko. Radi se o tome da naučimo napredovati i prigrliti te trenutke!

Želim zahvaliti HealthyPlaceu što mi je omogućio da budem glas, i ostalim kolegama piscima na ovome web stranice, koji dosljedno dijele svoje priče, dijele svijest i edukaciju o važnosti mentalnog zdravlje. Okružen sam nevjerovatnim ljudima.

Sretni blagdani svima!

Prati me na Cvrkut i Facebook!