Možete li spriječiti dijabetes i metabolički sindrom?

Dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom dva su stanja koja nose opasne zdravstvene rizike. Dijabetes metabolička je bolest u kojoj tijelo ne može koristiti glukozu ili šećer koji nastaju tijekom probave. Ostaje u krvotoku i dovodi do visokog šećera u krvi, odnosno hiperglikemije. Visok šećer u krvi neupravljan oštećuje živce i krvne žile te može dovesti do gubitka vida, udova, funkcioniranja organa i života. Poput dijabetesa, metabolički sindrom je još jedno opasno zdravstveno stanje.

Metabolički sindrom, koji se ponekad naziva i sindrom X, sindrom otpornosti na inzulin ili dismetabolički sindrom, skupina je stanja koja zajedno razaraju naše zdravlje. Metabolički sindrom uključuje ove opće poremećaje i stanja:

• Povišena razina šećera u krvi (predijabetes)
• Visok kolesterol
• Visoka razina triglicerida (masti u krvotoku)
• Visoki krvni tlak
• Višak trbušne masti

Svaka od tih zdravstvenih briga može biti samostalna, a kad netko ima samo jednu, to predstavlja zdravstvene rizike; međutim, kad netko iskusi više komponenti zajedno, potencijal za štetu značajno raste.

Zašto je važno prevencija dijabetesa i metaboličkog sindroma tipa 2

Uvjeti zajedno u metaboličkom sindromu nose strašne posljedice. Osobe s metaboličkim sindromom u opasnosti su od razvoja:

• Kardiovaskularnih bolesti
• Srčani udar
• udar
• Dijabetes tipa 2

Oni se razvijaju zahvaljujući oštećenjima metaboličkog sindroma:

• Oštećenje arterija
• Bubrežne promjene, uključujući smanjenu sposobnost uklanjanja soli
• Krvni ugrušci
• Smanjena proizvodnja inzulina, što ukazuje na početak dijabetes tipa 2

Ovi zdravstveni problemi mogu biti zastrašujući. Otkrivanje rizičnosti može vam pomoći da shvatite što vas čeka.

Tko dobiva metabolički sindrom?

Metabolički sindrom pogađa oko 23 posto odraslih u SAD-u (American Heart Association, 2016). Rizik za ovo stanje raste s godinama; 40 posto ljudi u 60-im i 70-ima ima metabolički sindrom. Ljudi koji su pretili i imaju obilježja inzulinske rezistencije, poput kožnih promjena, imaju povećan rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma.
Da bi se dijagnosticirao ovaj sindrom, ljudi moraju imati najmanje tri od sljedećeg:

• Trbušna pretilost (struk od 40 inča u muškarcu i 35 struka u žena)
• Krvni tlak s sistoličkim očitanjem od 130 mmHg (gornji) ili dijastoličkim očitavanjem od 85 mmHg (donji)
• Razina glukoze u krvi na glavi od 100 mg / dl ili više)
• Razina HDL ("dobrog") kolesterola manja od 40 mg / dL kod muškaraca ili manja od 50 u žena

Metabolički sindrom je opasan, kao i dijabetes. Kad razumijemo uzroke, možemo naučiti kako ih spriječiti da se razviju.

Uzroci metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2 su ključevi prevencije i zdravlja

Najbolji način liječenja ovih poremećaja je spriječiti njihovo pojavljivanje. Ali čak i ako vam je već dijagnosticiran dijabetes ili metabolički sindrom, možete zaustaviti napredovanje oštećenja kako biste spriječili druge povezane zdravstvene probleme.

Prevencija ih uključuje poznavanje uzroka i rad na njihovom preokretu. Uzroci uključuju:

• Inzulinska rezistencija (tijelo ne koristi svoj inzulin učinkovito, što rezultira hiperglikemijom)
• Prekomjerna težina i pretilost
• Sjedilački način života
• Loš san
• Genetski faktori
• Starija dob

Sve se to može kontrolirati i spriječiti, uključujući, u određenoj mjeri, genetske čimbenike i dob. Naravno da ne možete promijeniti svoj genetski sastav ili dob, ali možete ih nadoknaditi i umanjiti njihov negativni utjecaj istim radnjama koje preduzmete da spriječite ostale čimbenike.

Bitna je zdrava, uravnotežena prehrana s visokim udjelom hranjivih sastojaka i s malo prerađene hrane i šećera. Dodavanje ili povećanje tjelesne aktivnosti igra ogromnu ulogu u sprečavanju ili upravljanju metaboličkim sindromom i dijabetesom tipa 2. Upravljanje težinom je također presudno, a kad jedete dobro i vježbate, mršavljenje dolazi prirodno.

Promjene u načinu života najsnažniji su način sprječavanja metaboličkog sindroma i dijabetesa. Ponekad takve promjene samo po sebi nisu dovoljne za upravljanje nekim od ovih stanja, pa liječnici mogu propisati lijekove za smanjenje krvnog tlaka, kolesterola, triglicerida ili šećera u krvi. Nikad nisu zamijenjeni faktori načina života. Način na koji živite i što odlučujete za svoje zdravlje najsnažnije je sredstvo prevencije.

Američka udruga za srce i Life's Simple 7®

Američka udruga za srce stvorila je plan za zdravo srce i zdrav život nazvan Life's Simple 7®. Slijedom jednostavnog plana drastično smanjujete rizik od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i svih zdravstvenih problema povezanih s njima.

Ovih sedam životnih koraka mogu vam pomoći da povratite svoj život. Pokušaj da se svi oni uključe odjednom može biti neodoljiv, zato slobodno započnite s malim i postupno se povećavajte. Više detalja nalazi se na Life's Simple 7® stranica. Evo sedam savjeta za prevenciju koje predlaže AHA:

• Upravljajte krvnim tlakom
• Snižavanje šećera u krvi
• Kontrolirajte kolesterol
• Budi aktivan
• Jedi zdravo
• Smršaviti
• Prestanite pušiti

Imajte na umu krajnji cilj: svoju verziju dugog i zdravog života sa sposobnošću da radite ono što vam je važno. Ne samo da možete spriječiti metabolički sindrom i dijabetes, nego možete i uvelike poboljšati cjelokupno fizičko i psihičko zdravlje.

Vidi također:

• Atipični antipsihotici, mast u stomaku i metabolički sindrom
• Metabolički sindrom: osobe sa šizofrenijom i bipolarnim poremećajem s najvećim rizikom

reference članak