S je za samoregulaciju: Lekcije u ADHD-ovoj emocionalnoj kontroli iz ulice Sezam

Bilo da imate 4 ili 74 godine, vjerovatno je da znate kako doći do ulice Sezam.

Od svog predstavljanja 1969. godine, Ulica Sezama definirala je obrazovnu televiziju, oduševljavajući generacije djece (i njihove roditelje) svojim prijateljskim mačkama, raznolikim igrama i iskrenim, utješnim lekcijama. Kroz neprofitnu organizaciju Radionica sa sezamom, emisija podučava nastavne programe podržane istraživanjem socijalne vještine, emocionalna regulacijai akademske blokove koji svoju predškolsku publiku pripremaju za školu, neovisnost i još mnogo toga.

Tijekom svoje 43. sezone (2012-2013), tvorci emisije počeli su se pretjerano fokusirati na izvršno funkcioniranje i samoregulaciju. izvršna funkcija vještine. Istraživanje je pokazalo važnost ovih temeljnih vještina za akademsku djecu, socijalni-emocionalni i zdravstveni razvoj - temeljne su vještine koje malo djece (i odrasli) ikad formalno učio. Samoregulacija je posebno kritična za djecu s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD), čija kemija mozga često dovodi do lošeg emocionalnog upravljanja i kontrole impulsa. Oni trebaju jače vježbati u modulaciji svojih osjećaja, misli i reakcija - i ne dopuštajući svojim emocijama da kontroliraju svoje tijelo.

Pažnja i trener ADHD-a Jeff Copper - osnivač tvrtke DIG treniranje i moderator od Pažnja Talk Radio - pozvao jeseni Zitani, M.A., starijeg ravnatelja nastavnog plana i programa u radionici Sezam na svoj program kako bi razgovarali kako je Sesame Street identificirao samoregulaciju kao fokus kurikuluma i koje su lekcije posebno korisne za djecu s kojima vladaju ADHD. Čitajte dalje kako biste naučili kako vještine samoregulacije pomažu djeci s ADHD-om da savladaju svoje emocije i kontroliraju vlastito ponašanje.

Samoregulacija i ADHD

Kako je naše razumijevanje ADHD-a raslo i mijenjalo se, mnogi stručnjaci su smatrali da nedostatak pažnje nije poremećaj pozornosti, već jedan od samoregulacija. Prema Institut za dječji um, „Samoregulacija je sposobnost upravljanja vašim emocijama i ponašanjem u skladu sa zahtjevima [a] situacije.“ Dijete s ADHD-om koje baca česte muke u javnim borbama sa samoregulacijom, kao i onaj tko baci bejzbol na ulicu bez da prvo provjeri postoje li automobili približavanje.

Samoregulacija nam pomaže i da učimo - što znači da vjerovatno postoji i dijete koje se bori sa samoregulacijom borba kad se suoči s dosadnom lekcijom, teškim domaćim zadatkom ili, u odrasloj dobi, novim zadatkom raditi. Drugim riječima, samoregulacija je jedna od najvažnijih vještina koje dijete može imati - ne samo da uspije u školi, već i da uspije tijekom svog života.

[Samoprovjera: Može li vaše dijete imati deficit izvršne funkcije?]

Samoregulacija u ulici Sezam

Samoregulacija - kojoj je dio i izvršna funkcija - raste skokovima i granicama tijekom predškolske godine. A istraživanje pokazuje da su sposobnosti samoregulacije tijekom prvih godina djetetovog života snažni prediktori kako će to dijete postupiti kasnije. Otkriva se da djeca koja rano nauče upravljati svojim emocijama i impulsima imaju viša školska postignuća zdravlje, bolji kreditni rezultati i manje kaznenih presuda kao odraslih od djece čija je samoregulacija nedostaje.

Sezamova radionica ovo je istraživanje uzela k srcu. Modeliranjem situacija u stvarnom svijetu u kojima će djeca možda trebati samoregulaciju - Rosita uči kako čekati prije otvaranja poklona za rođendan, na primjer, stanovnici ulice Sezam daju važnost Samo kontrola i strategije potrebne za upravljanje impulsima. Također uče djecu da prepoznaju svoje osjećaje, prepoznaju kada su preplavljeni i razvijaju alate za smirenje - a svi su kritični za hiperemocionalnu djecu s ADHD-om.

Jedan od najprepoznatljivijih likova Sesame Street, Cookie Monster, nije baš poznat po svojoj samokontroli. Ali to ga zapravo čini prikladnim za podučavanje ove nastave djeci - posebno onima koji se već borim sa samokontrolom - jer je očigledno da mu to ne dolazi prirodno, ili. "Želim kolačić... ali čekam" sažima samoregulaciju na jasan, jednostavan način za djecu s ADHD-om.

Vježbe za poboljšanje samoregulacije

"Ulica sezama" uči samoregulaciju više nego samo situacijsko modeliranje. Također koristi jednostavne tehnike praćenja koje naglašavaju pauziranje, imenovanje emocije koju osjećate i provođenje strategije koju znate za kontrolu:

[Besplatno roditeljsko sredstvo: upravljajte ljutnjom svog djeteta]

Strategija zaustavljanja: Strategija zastoja može pomoći vašem djetetu da zastane i razmisli prije nego što se ponaša u stresnoj situaciji. Sastoji se od tri koraka:

1. Zaustavljanje (crveno svjetlo): Duboko duboko udahnite, recite problem i kako se osjećate.
2. Napravite plan (žuto svjetlo): Na pitanje: "Što bih mogao učiniti? Kako mogu učiniti da ta rješenja funkcioniraju? Koje je od tih rješenja najbolje? "
3. Idi (zeleno svjetlo): Isprobajte svoju najbolju ideju. Razmislite o onome što se dogodilo. Pokušajte s drugom idejom ako treba.

Emocionalni vokabular: Djeca doživljavaju niz emocija (ponekad čak i više od jedne emocije odjednom), poput ljutnje, tuge, nervoze i sreće, ali možda neće uvijek moći jasno prepoznati koja emocija raste glava - ili čak imati riječi da opišu ono što su osjećaj. Razgovarajte s djetetom o tome kako se osjećaju različiti osjećaji - ljutnja ga može ugasiti iznutra anksioznost može se osjećati poput leptira u svom želucu - pomoći će mu da prepozna što osjeća i da smisli određene strategije za njegovo upravljanje, što je ključni dio samoregulacije i kontrole impulsa.

Trbuh disanje: Ova jednostavna vježba disanja može pomoći vašem djetetu da se ponovno usredotoči i smiri kada se suoči sa situacijama emocionalnih, stresnih ili impulsa. Prvo bi trebala polako udahnuti kroz nos, gurajući svoj trbuh, a zatim polako izdišite kroz usta dok joj trbuh povlačite natrag unutra. Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta, stavit će malo udaljenosti između vašeg djeteta i onoga što je pokrenulo; jednom kad se malo smiri, može ponovno pregledati situaciju u produktivnijem stanju uma.

Self-talk: Normalno je da vrlo mala djeca sami razgovaraju naglas, osobito dok se igraju. Ovo „pripovijedanje“ pomaže im da riješe probleme i shvate što će učiniti sljedeće - ali nažalost, jednom kad se razgovor pomiče prema unutra, djeca s ADHD-om često se ne mogu pratiti u svojim idejama glava. Poticanje vašeg djeteta da razgovara sa sobom - bilo da se riješi glasno ili samo kako bi se podsjetilo da se smiri - može mu pomoći da prilagodi svoj vrtlog unutarnjeg mologa za svoj ADHD mozak.

Self-Bijeg: Odvraćanje nije sve loše! Ponekad djeca mogu naučiti kako se namjerno odvratiti od primamljive ili neugodne situacije. To mogu učiniti igrajući se sa fidget igračka, sjedeći na rukama, brojeći naglas ili čineći pjesmu da bi prošli vrijeme. Pomozite svom djetetu da eksperimentira s nekoliko tehnika samootklonjivanja kako bi vidio koje najbolje rade.
Ove vještine i strategije mogu biti korisne u svim dobnim dobima, čak i nakon dobi većine ulica sezama gledatelji. Čak i ako se vaše starije dijete bori sa samoregulacijom, to nije izgubljeni uzrok - istraživanje pokazuje da se te vještine mogu podučiti u kasnijim godinama.

Dodatni resursi za roditelje

Za više informacija posjetite Ulica sezama u zajednicama, gdje možete pronaći besplatne resurse za niz tema. ulica sezama videozapisi su dostupni i na YouTubei aplikacija pod nazivom Izazov čudovišta iz kolačića podučava vještine samoregulacije na interaktivan, angažiran način.

[Besplatni vodič: Kako fidgeti poboljšavaju ponašanje učenika]

Ažurirano 2. listopada 2019. godine