Sprječavanje recidiva poremećaja prehrane
Pa kako spriječiti relaps prehrane? Shvatite da se relaps može brzo pojaviti i najmanjim okidačem, a da samo jedan okidač ne može uzrokovati povratak. Sve, od stresa iz škole ili obitelji, do suočavanja s nečim kroz što prijatelj prolazi, do pravednog razgovor o teškoj stvari koja se dogodila u vašem životu s terapeutom može pokrenuti početak poremećaja prehrane povratak. Unaprijed prepoznajte stvari koje bi vas mogle dovesti do ponovne pojave. Evo nekih stvari za koje sam primijetio da izazivaju relaps unutar mene i onih koje poznajem:
- Srednji rok i finale u školi ili bilo koji glavni ispiti koji su u bliskoj budućnosti.
- Povećava se pritisak obitelji (posebno roditelja) ili problema s njima.
- Prolazi kroz bolni raskid s djevojkom ili dečkom ili je odbijen.
- Problemi s mužem ili ženom.
- Problemi na poslu.
- Natjecanje u sportu koji dolazi (spec. gimnastika, balet i / ili ples)
- Gubitak prijatelja ili člana obitelji.
- Imati prijatelja koji prolazi kroz teško vrijeme.
- Nedavno razgovor s terapeutom o prošloj traumi (seksualno / mentalno / fizičko zlostavljanje, silovanje, itd.)
- Upravo se puštaju iz bolničkog liječenja.
- Biti oko onih koji su zaokupljeni vlastitim poremećajima prehrane dok se pokušavate oporaviti.
- Strah od oporavka.
- Vjerujući da ste se potpuno oporavili kada još uvijek postoje osnovna pitanja koja nisu pravilno riješena na nerazorni način.
Ovo su samo neke od stvari koje mogu izazvati povratak poremećaja prehrane. Pogledajte svoj vlastiti život i napravite svoj vlastiti popis prije vremena što vas može potaknuti da se vratite pokušajima gladi ili čišćenja svojih problema. Prepoznavanje unaprijed onoga što vam može naštetiti i što možete učiniti kako biste pomogli riješiti te probleme na ne samouništavajući način kad dođu.
Zaista želim istaknuti da se mnogi relapsi događaju kada je netko počeo razgovarati s terapeutom o prošlosti traume poput zlostavljanja ili silovanja, ali to ne znači da o tome ne biste trebali razgovarati samo zato što se aktivira vas. S nečim tako strašnim kao što su zlostavljanje ili silovanje, morate o tome razgovarati kako biste mogli naučiti dalje od toga. U suprotnom, ako se i dalje bježite od bavljenja tim problemima, oni će vas i dalje progoniti i uzrokovati bol u vašem životu. Jedini način da se konačno riješite tih problema jest suočavanje s njima. Ako razgovarate sa svojim terapeutom o problemima koji vas pokreću, molim vas, molim vas, recite terapeutu da je to vrlo teško razgovarati o tome Vaši ostali problemi, bilo da je riječ o poremećaju prehrane, depresiji, samoponižavanju, OCD-u itd., izloženi su velikom riziku da postanu gori od razgovora i konačno se moraju nositi s njima to.
"Voljeti sebe treba rad, strpljenje i nadu. Ponašajte se kao s prijateljem kad god se spremate zaroniti... "SushiJunkie
Prije pojave poremećaja prehrane korisno je imati popis ljudi i njihove brojeve telefona da biste mogli pozivati u vrijeme kad se aktivirate ili kad sumnjate da ćete biti takvi pokrenuti. Ako je moguće, možda želite imati sponzora, osobu koja može pratiti vaše ponašanje i reakcije, tako da imate nekoga da vas upozori prije vremena kad se sumnja da jeste relaps. Bez obzira što vam glava kaže, zaista je ok imati dodatnu podršku tijekom grubih vremena. Nisi slab ili pohlepan. Ipak prolazite kroz teško razdoblje i samo vam je potrebna pomoć u savladavanju. Nema tu ništa loše!
Ponekad se ljudima koji pomažu kod ponovnog ponašanja čine popis stvari koje mogu učiniti umjesto da gladuju ili čiste. Mogu vam pomoći stvari poput čišćenja, igranja sa životinjom, rada na računalu, razgovora s prijateljem, odlaska na kampovanje, slušanja omiljenog CD-a i tako dalje.
Sljedeći: Samosažaljenje: Istina iza srama
~ svi članci o miru, ljubavi i nadi
~ knjižnica s poremećajima prehrane
~ svi članci o poremećajima prehrane
