Kako se prepustiti ograničavanju uvjerenja o sebi
I još jednom, još jedan post koji je savršeno uklopi. Sve to ima toliko smisla. Kad bi samo moja debela glava mogla uputiti savjet. Valjda jednog dana. Volim vašu sposobnost da doprete do svojih čitatelja.
Za mene osjećam kao da su ograničavanja uvjerenja bila jedan od mojih glavnih neuspjeha u prošloj godini. Tek kad sam započeo časopis, to sam shvatio. Prečitao bih stvari koje sam napisao tjedan ili dva kasnije i shvatio koliko sam grozno zvučao. Izbio sam sranje iz sebe! Moj terapeut je predložio da se vratim i napišem pozitivne stvari uz one grozne. Morao sam se forsirati da smislim stvari za pisanje, ali uspio sam. Ja to i dalje radim, ali vi ste u pravu... moramo se prestati tako ozbiljno baviti i zaustaviti katastrofalno razmišljanje. Pažljivost i razmišljanje bili su zaista korisni alati za mene je ova bitka do sada. Hvala vam! -Da @ Staze i dijelovi
Nisi sam ti mora biti moj prioritet. Osjećam da odbacivanjem tog uvjerenja svi ostali mogu funkcionirati bolje. Nikada nisam osjećao da nisam zaslužio biti sretan, ali osjećam da ne mogu biti sretan ako se ne promijenim, osim ako se ne prestanem brinuti previše, volim previše, osjećam potrebu da prvo usrećim sve, prije nego što uopće mogu početi razmišljati sebe.
Nešto sam shvatio dok sam drugi put čitao post. Nisam siguran da sam to dobro razumio, ali meni se sada čini "logikom". Oduvijek sam bio izuzetno anksiozan, možda još od rođenja. Moja tjeskoba je bila stvarno loša. Stvari jednostavne poput čitanja pred predavanjem mogle bi me razboljeti. Bila sam hospitalizirana toliko puta noću prije školskog ispita. Takav sam bio do dana kad sam se odlučio promijeniti. Odlučio sam uvijek očekivati još gore i prihvatiti to kao činjenicu i prije nego što se dogodi. Bila sam ponosna na sebe što sam uspjela u toj promjeni. Zauzela sam stav "ne zanima me" i "pa što". Doktor je tražio da razgovara sa mnom prije 6 ujutro, prije nego što je moja majka otišla na operaciju i on je rekao: Mislim da je važno da kažem barem jednom članu obitelji. Možda neće preživjeti operaciju, a ako operacija bude uspješna, neće živjeti više od 3 mjeseca. Pa što? Za nekoliko minuta sve je bilo jasno. Umrijet će. Ja moram biti prvi koji je to znao. Pripremila sam riječi o tome kako obavijestiti oca i moje sestre. Planirao sam život svog oca za "nakon" njene smrti. Odlučio sam koliko puta ću posjetiti grob. Čak sam se osjećala sretnom zbog nje kad je otišla prije nego što je patila od hemoterapije itd. Bio sam ponosan na sebe što nisam paničario i što sam sve mirno prihvatio. Nastavio sam se smijati i smiješiti se i normalno živim. Svaki dodatni dan koji je provela s nama bio je poklon, ali njena smrt nije djelovala zastrašujuće. jako sam se razbolio. Trebala mi je operacija. Imala sam prerano dijete. Puno zdravstvenih problema koja su liječnici pripisivali stresu, ali upravo sam rekao veliko NE, nisam pod stresom, nisam zabrinut. Nije me briga, pa što? Toliko sam puta rekao da nisam anksiozan, da mi smetaju samo fizički simptomi. Moja je logika tako pogrešna. Mislim da bih mogao prevariti druge i prevariti se uskraćujući svoju anksioznost i strah, ali poricanje to samo pogoršava. Dao sam jedan primjer, ali to se odnosi na svaku pojedinu situaciju u kojoj sada živim. Vrlo je rijetko kad to kažem, ali vrlo sam anksiozan i jako se bojim
Nikky44
8. rujna 2013. u 7:29
Pročitao sam ovaj post toliko puta sada, i još uvijek sam osjećao: "ali nemam nikakvu vrstu straha?", Ali s druge strane, morao sam ispuniti upitnik o svojoj anksioznosti prije dva dana. Jedno od pitanja bilo je da iznesemo svoje strahove (bez stvarno razmišljanja) od 1 do 8. U sekundi sam napunio 8 bodova i analizirajući svoje odgovore s terapeutom, dodala je još najmanje 6 točaka dok sam još rekla: ali nemam strah? Znam da to izgleda kao laž, ali iskreno osjećam da me nije briga i ne bojim se?
- Odgovor
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. rujna 2013. u 14.23
To je škakljivo jer iako ćete možda te stvari promijeniti u prvom stavku, misleći da morate uzrokovati da presuda dođe na put. Možete li to vidjeti? To je zamka. "Morate se promijeniti da biste i sami razmišljali." Pa, kako bi se promijenila da nisi razmišljala o sebi?
Drago mi je zbog vaše spoznaje da držanje u strahovima tjera ih da izađu na druge načine i zaista ništa ne štite. Nadam se da će vam ovo pomoći da ih pustite van bez suda - tako da možete zaliječiti! <3
- Odgovor
Bok Jodi,
Volim vaše postove. Čini se da sam patio od tjeskobe otkad sam uzeo Accutane prije dvije tri godine. Imao sam svoj prvi napad panike ikad na lijek koji sam se od tada držao u tjeskobnim mislima. Međutim, razmišljao sam i proživio sam tjeskobu kao dijete koje se uvijek brinulo o smrti ili voljenim osobama i bojalo se ići spavati. Pa možda ga je akutan upravo pokrenuo?
U posljednje vrijeme nisam imao napade panike, već stalne anksiozne misli. Nalazim se zaglavljen na onome što ako je. Uzimam lijek, kažem što ako imam popratne pojave, idem na nastavu što ako imam napad panike. Čini se da su moje misli opsesivne po ovoj temi. Imam sjajan sustav podrške sa svojom obitelji i dečkom, ali kad sam daleko od njih, to je problem. Gotovo kao da se bojim biti sam zbog onog što ako.
Prošle godine sam bio na antidepresivu viibryd zbog anksioznosti, dobro je djelovalo, ali nateralo me na težinu, pa sam prekinuo lijekove i tjeskoba se vratila. Mrzim lijekove i radije bih se sama snašla kroz ovo. Prije otprilike mjesec dana probao sam prozaac i liječnik me upozorio da ljudi mlađi od 25 godina mogu razmišljati o samoubojstvu. To sam ignorirao jer ih nikad nisam imao, ali naravno dok sam bio na prozaku, ono što ako sam se ozlijedio pomislio je da se dogodilo pa me doktor odmah odveo. Sada mi se u glavi misli što ako se te misli vrate.
Bilo koji savjet koji bi mi mogli dati?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4. rujna 2013. u 11:09
Bok Chelsea,
Što je sa savjetovanjem? Jeste li to probali? Jesi li zainteresiran? Znam mnoge ljude s odličnim rezultatima! U svojim prošlim postovima imam TONS savjeta! Radim i internetsko savjetovanje ako ste zainteresirani. Nastavite pretraživati, postoji odgovor. Ne moraš se tako osjećati zauvijek!
<3 Jodi
- Odgovor
