Stvorite jutarnji ritual za smirivanje tjeskobe

Tjeskobu koju osjećate tijekom dana moguće je smiriti jednostavno stvaranjem jutarnjeg rituala. Bilo da vas anksioznost neobuzdano budi prije nego što se alarm oglasi ili vas glasno pozdravi u trenutku kad ste budni, počevši dan tjeskobnim mislima, uznemirene emocije i uznemireni tjelesni osjećaji iscrpljujuće su i obeshrabrujuće. Ipak ako stvorite jutarnji ritual za smirivanje anksioznosti, to vam ne mora upropastiti dan prije nego što uopće počne.

Priroda jutarnjih obreda koji smiruju smirenost

Ritual je bio bitan za dobrobit ljudi, kako za pojedince, tako i za male i velike grupe, kroz vrijeme i kroz kulture. Imati rituale umiruje psihu jer su prožete značenjem. Nadalje, to rade redovito i predvidljivo tako da postaju ugodno ritmični. Rituali utječu na naš unutarnji svijet, zbog čega je ritual protiv anksioznosti ujutro tako učinkovit u smanjenju anksioznosti i pozitivno utječe na vaš dan.

Da biste bili najučinkovitiji u smanjenju anksioznosti ujutro, vaš bi se ritual trebao odvijati što je moguće bliže istom vremenu svaki dan. To će uspostaviti rutinu u kojoj će vaš mozak prepoznati i osloniti se na njih. Nadalje, vaš će mozak s vremenom uspostaviti jaku povezanost između doba dana, mjesta rituala, izvršenih aktivnosti i smanjene anksioznosti. Drugim riječima, jednostavno gledanje ili podsjećanje na obred doći će do smirenja.

Drugi bitni element obreda je prostor koji stvorite. Izaberite ugodno i ugodno mjesto za svoj jutarnji ritual protiv anksioznosti kako bi vam bilo fizički ugodno. U videu na kraju ovog posta, dalje raspravljam o toj ideji, te vas pozivam da se više informirate.

Primjeri jutarnjih rituala za smirivanje anksioznosti

Zašto, što i gdje je ritual smanjenja anksioznosti važan, ali oni ne daju cijelu sliku. Korisno je i znati kako: kako se rade rituali za suzbijanje tjeskobe odmah ujutro?

Jedna od lijepih stvari o redovitoj aktivnosti za upravljanje anksioznošću je ta što morate stvoriti ono što najbolje odgovara vama, vašoj osobnosti i vašoj jedinstvenoj anksioznosti. Glavna ideja je imati aktivnost, nešto što radite svakog jutra u određeno vrijeme i na određenom mjestu inducirati mir i smirenost i smanjiti anksioznost. Često je od pomoći ako vam je aktivnost jednostavna i nešto u čemu uživate raditi. Neki primjeri aktivnosti za jutarnje rituale:

Ovo je samo nekoliko primjera aktivnosti koje možete poduzeti svojim jutarnjim ritualom za smirivanje anksioznosti. Što god radili, činite ono što vam donosi radost, mir i osjećaj smirenosti (Smanjite jutarnju anksioznost pomoću ovih 5 korisnih savjeta).

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.