Relaps i mentalno zdravlje tijekom obitelji

Obiteljsko ponavljanje mentalnog zdravlja postaje sve moguće u danima koji se približavaju Noći vještica i zimskim praznicima. Vidite, za one od nas koji imaju mentalne bolesti, ovi blagdani mogu biti ispunjeni užasom, a ne radošću i iščekivanjem. Vjerojatno, neki od naših problema s rješavanjem problema proizlaze iz obiteljskih situacija, a mi možemo osjetiti okidače koji mogu uzrokovati relaps mentalnog zdravlja kada se vrti oko naše obitelji. Mnoge emocije mogu uzrokovati relaps mentalnog zdravlja, posebno ako su iskusne tijekom praznika razdoblja punog očekivanja i različitih osobnosti (Anatomija mentalnog zdravlja).

Obiteljska krivnja i psihički zdravlje

Slavna sam u svojoj obitelji po tome što nikad nije zvala tete. Nakon što je moja mama umrla prije otprilike 20 godina, nisam mogao razgovarati ni s jednom od njezinih sestara a da se oni nisu javili u bijedi, a zatim bi planula. Naravno, razumio sam njihovu tugu, ali bio sam na fakultetu i upravo sam izgubio majku - kako bi bilo malo uzvisujuće samilosti?

Na kraju, kako sam ostarila, moje su tetke razvile potrebu da je zamijenim u njihovim životima: da komuniciram s njima onoliko često koliko bi željela da naizmjence pružaju moralnu podršku i komično olakšanje i tko zna što drugo. Pošteno nije, ali samo se jedna obitelj i 70-godišnjaci rijetko mijenjaju, pa sam se pomirio s time da ograničim kontakt sa svojom obitelji kako bih spriječio povratak mentalnog zdravlja (Postavljanje funkcionalnih granica).

Da biste razumjeli moj izbor, morate razumjeti da su sestre moje majke - imala ih je pet, zajedno s tri brata - na razini gurua krivnja majstora. Vole istaknuti moje ponašanje i reći "Tvoja majka to NIKADA ne bi učinila." ili "Znate što bi vaša majka učinila u ovoj situaciji." Godine vježbanja regulacija emocija i kognitivna terapija ponašanja naučili su me da ne bih trebao hvaliti ove izjave.

U svom racionalnom umu mogu smireno razmišljati "dobro, nisam moja majka i nikad je ne mogu zamijeniti" i pripremiti se da ponovim ovu pozitivnu potvrdu svojim tetkama. Ali za vrijeme praznika, kad već osjećam gubitak i ranjivost, pozitivne misli bježe od mene u korist krivnje koju stavljam na sebe zbog toga što nisam tako orijentirana i usmjerena prema obitelji kao moja majka.

Kad obitelj ne razumije vaše potencijale za povratak mentalnog zdravlja

Za vrijeme odmora s našim obiteljima bavili smo se i našima reakcija voljenih na našu bolest. Za mene to dolazi u obliku muža mog rođaka koji ne vjeruje da nema ništa loše sa mnom. Tijekom ljetnog roštilja rekao je, u otvorenom razgovoru, da ja - koji moram napustiti rad u korist bolnice s tri psihe - ne radim jer sam bio lijen. Na drugom obiteljskom okupljanju, ovaj put u restoranu, kada je drugi član obitelji želio platiti moju večeru, odbio je: očito moj invalidnost nije bila stvarnai nije bilo razloga - osim mog izbora - da nisam imao novaca. Nasuprot tome, prikladno je platiti večeru drugog rođaka jer je on u invalidskim kolicima i ima "zakonitu" invalidnost. Moram napomenuti da se ni u jednoj ni drugoj situaciji drugi članovi obitelji nisu zauzeli za mene ili nisu razumjeli moj potencijal psihičkih bolesti u tako neprijateljskom okruženju.

Kad netko nastoji delegitimizirati našu bolest i naša iskustva, to može biti srčano. Kad je ta osoba član obitelji, ona se dvostruko ruši. Moj racionalni um nema takvog postupka, osim da kažem da je muž mog rođaka idiot i da je moj rođak idiot jer ga je na taj način pustio da govori i govori o meni. Ali to nije baš racionalno. Nisam ih vidio ili razgovarao osam mjeseci, ali bit će teže održavati tu udaljenost tijekom praznika, jer je moja obitelj velika i voli se okupljati.

Strategije suočavanja s obitelji i eventualnim relapsima mentalnog zdravlja

U iščekivanju prazničnih druženja, razmišljam o nekoj taktiziranju kako bih ograničila izloženost svom rođaku i njenom mužu. Zanemarivanje njih djeluje, ali bit će teško ako se obitelj odluči na božićnu večeru u svojoj kući. Ali ograničavanje mog vremena s njima ne eliminira moje periodične glasine o njihovim komentarima. Možda to lažem? Možda sam oporavio više nego što mislim i samo se pretvaram da sam depresivan? Osjećam se krivim što nisam radio i trebam pomoć, što me svodi na svoje negativne misli i depresivni osjećaji i postupci. Kao što sam ostati u krevetu cijeli dan i odbijati društvene pozivnice, što povećava moju vjerojatnost za poremećaj mentalnog zdravlja. Ali postoje strategije pomoću kojih ćete se kroz blagdane provesti s obitelji, a sada je sjajno vrijeme da ih počnete vježbati.

Pronađi Tracey na Cvrkut, Facebook, Google+ i njezin osobni blog.

Cheryl Winn-Boujnida