Okidači zrcala u oporavku poremećaja u prehrani

Okidači zrcala jedan su od mnogih okidača u oporavku poremećaja u prehrani. Dvije uobičajene teme za one s poremećajem prehrane su odbacivanje masti i negativno ili iskrivljena slika tijela. Oporavak uključuje prilagođavanje naših misli i osjećaja oko ove dvije, usprkos okidačima poremećaja prehrane. Važno je, međutim, napomenuti da se dvije osobe ne oporavljaju potpuno na isti način. Prošli tjedan razgovarali smo o povećanju kilograma tijekom oporavka i gledanja u ogledalo (Kako se nositi s promjenama težine u oporavku poremećaja u prehrani). Jedna mi je osoba rekla da se ne mogu gledati u ogledalo jer su zbog toga htjeli plakati. Zbog toga me je bolelo srce jer je iskren, sirov i legitiman osjećaj. Mnogi od nas su iskusili ovaj osjećaj, uključujući i sam sebe, i to je izvor duboke tuge. Dakle, kako nastaviti ići dalje s ogledalima koji se aktiviraju u oporavku poremećaja u prehrani?

Priznajte svoje osjećaje i pokretače ogledala u oporavi poremećaja u prehrani

Prvo, od ključne je važnosti priznati da su naši osjećaji i okidači legitimni i valjani (

Validacija mentalne bolesti: vjerujem vam). Kad smo se obvezali na oporavak poremećaja u prehrani, ne znači da će nam se svideti, pogotovo u početku. Doći će vrijeme kada se želimo vratiti svojim starim obrascima. Doći će trenuci kada nam nedostaje naše tijelo s poremećajem prehrane, unatoč činjenici da je za nas bilo nezdravo ili čak destruktivno. Nedostajat će nam stari život, čak i ako nas je ubijao. Znam da svi znamo na što mislim.

U redu je uplašiti se okidača za oporavak

Oporavak je zastrašujući jer je to potpuno novi proces. Prepuštamo se kontroli koju smo jednom očajnički tražili i pokušavali zadržati. U redu je priznati da je sranje. U redu je biti iskren i reći da smo prestravljeni da naše tijelo postane balon ili da se suočimo s emocionalnim stvarima u koje se nabujamo, gladujemo ili bacamo (Što mi ogledalo pokazuje u oporavku poremećaja u prehrani).

U redu je oplakivati ​​zbog gubitka poremećaja u prehrani

U redu je oplakivati ​​zbog gubitka poremećaja prehrane; jer je, na kraju krajeva, poslužila svrsi. To je bio najbolji način da se u tom trenutku osjećamo kako bismo se mogli zaštititi od svijeta. Nismo glupi. Upravo smo odabrali nešto što će nam pružiti udobnost, sigurnost, kontrolu ili popuniti prazno koje smo tražili u naše vrijeme nevolje. Možda smo se hvatali za slamke, a poremećaj prehrane je onaj koji nam je vukao prste.

Poremećaj prehrane bio je blizak, intimni prijatelj i sada se pozdravljamo. U redu je oplakivati ​​zbog gubitka prijatelja i pamtiti razlog zbog kojeg smo se odlučili hodati. Veza nam više ne služi (Obnavljanje poremećaja u prehrani: bolji i gubitak prijatelja). Ako nastavimo, uništit će nas psihički, fizički, emocionalno i duhovno. Odvest će nas do groba.

Rukujejte okidačima zrcala u oporavku poremećaja u prehrani na svoj način

Iako dijelimo zajednički bazen od jedenje neurednih kriterija, svaka osoba je jedinstvena. Osobi koja ne može gledati svoje tijelo u ogledalo bez plača, možda vas ogledala pokreću ili nemaju osjećaj kao da trenutno imate siguran prostor. To je u redu. Započnite oporavak tamo gdje se osjećate ugodno i počnite širiti tu zonu udobnosti (Slika tijela i prihvaćanje u oporavku poremećaja u prehrani). Možda već neko vrijeme možete prekriti ili ukloniti sva zrcala pune duljine u vašoj kući. Možda će vam se proboj oporavka više usredotočiti na to kako se osjećate u svom tijelu, umjesto da postignete smišljeni mir s onim što vidite u ogledalu.

Postoji mnogo načina da volimo svoje tijelo koje nemaju nikakve veze s tim kako se gledamo u ogledalo. Nekoliko je načina na koje biste mogli volim tvoje tijeloili se osjećate dobro u svom tijelu, koji nemaju nikakve veze s njegovim izgledom?

Suočavanje s okidačima zrcala u oporavku poremećaja u prehrani

Pronađi Z na Facebook, Cvrkut, Google+ i dalje njezin blog.