Emocionalna stanja u bipolarnom - ljuta, frustrirana i anksiozna

Ljuta, frustrirana, razdražena i anksiozna - jesam li ikad to spomenuo bipolarna manija, hipomanija i depresija nisu jedino raspoloženje / emocionalna stanja mog bipolarnog poremećaja? Iako većina njih tehnički nije simptomi bipolarnog poremećaja, oni su uobičajeni izrazi ili se javljaju s bipolarnim poremećajem. Dakle, ponekad, umjesto da sam „jednostavno“ depresivan ili hipomaničan, osjećam se također dramatično anksiozno, frustrirano, ljuto ili razdraženo.

Koliko su česti ljutnja, frustracija, iritacija i anksioznost u bipolarnom poremećaju?

Iritacija - ili, bolje rečeno, razdražljivost - zapravo je simptom bipolarna manija / hipomanija. Dakle, ako netko doživljava maniju, hipomaniju ili bipolarno mješovito stanje, razdražljivost je zapravo vrlo česta. I, naravno, ako vas svijet iritira, čini se da bi frustracija bila i prirodna odstupnica.

Uz to, dok sam prije opisao taj bijes nije a dijagnostički simptom bipolarnog poremećaja, čini se da je to uobičajen izraz bolesti. Čak i kad je bipolarni poremećaj u remisiji,

razina bijesa kod osoba s bipolarnim poremećajem je povišena. Za mene je samo osjećaj kao da mi svijet grabi poput brusnog papira na sirovim živcima, tako da se osjećam ljutito - na sve.

A što se tiče anksioznosti, i ona je česta kod bipolarnog poremećaja. Kad je anksiozni poremećaj prisutan s bipolarnim poremećajem, poznat je kao komorbilan. Prema a 2015. meta-analiza 52 studije, 42,7% ljudi s bipolarnim poremećajem iskusilo je komorbidni anksiozni poremećaj. Najzastupljeniji su bili panični poremećaji (16,6%), generalizirani anksiozni poremećaji (14,4%) i socijalni anksiozni poremećaji (13,3%). (Imajte na umu da su neki ljudi iskusili više od jednog anksioznog poremećaja.)

Rješavanje emocionalnih simptoma u bipolarnosti poput anksioznosti, frustracije, iritacije i anksioznosti

Iako se ta emocionalna stanja sisaju - kao što su stvarno sisa - mogu se suočiti.

Terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT), može vas naučiti kako se bolje nositi s dramatičnim emocionalnim stanjima bilo da su izvan depresije ili hipomanije ili ne. Naučiti uočiti emociju i nositi se s njom na zdrav način prije ono se prelijeva u vanjski svijet je kritično. Iako se u ovom trenutku osjećam kao da sam zadavio osobu, primijetit ćete da nisam odgovoran za optužbe za napad, iako duboko osjećam te stvari, ne dopuštam im da mijenjaju moje ponašanje ekstremno.

Terapija vam također može pomoći da se nosite s drugim stvarima u vašem životu koje mogu pogoršati vašu anksioznost, frustraciju, iritaciju ili anksioznost. Svi imamo stresore i ponekad je terapija najbolje mjesto za istraživanje i pronalaženje novih načina suočavanja s njima.

I dok to zvuči jednostavno, duboko disanje je nešto što smatram kritičnim kad doživljavam ove vrste snažnih emocija. Stvarno. Osjećam ovu ogromnu frustraciju sve i sve se u meni steže. Da uzvratim, namjeravam duboko, polako udahnuti i kisik malo oslobađa stresa. Ovo je biološka reakcija koju možete iskoristiti u svoju korist. Naravno, moram to raditi iznova i iznova svakih nekoliko minuta, ali to i dalje djeluje.

Uz to, uvijek je dobra ideja razgovarati s liječnikom o tim vrstama emocionalnih stanja jer bi im lijekovi mogli pomoći. promjene ili bi čak mogle biti nuspojava lijekova (neki svoj bijes pripisujem jednom od lijekova, ali koristi nadmašuju tu stranu utjecaj).

Nisi vaša frustracija, anksioznost, razdražljivost i bijes

Ljudi uvijek kažu: "Nisi ti bolest." To je istina. Također je istina da vaša frustracija, anksioznost, razdražljivost i bijes također nisu vi i vjerojatno bipolarno povezani. Ako je to slučaj, onda je važno te stvari tretirati onakve kakve jesu - simptome medicinske bolesti. Nisu karakterne mane niti su osobine ličnosti. Oni su osobine koje donosi mozak koji živi pogrešno.

To ne znači da ne morate preuzeti odgovornost za njih ili vaše postupke povezane s njima - zapravo upravo suprotno; proaktivni stav je presudan - ali to znači da se tim emocionalnim stanjima može pomoći i da se počnete bolje nositi s njima i dopustiti im da manje utječu na vas.

Pogledajte knjigu Natasha Tracy: Izgubljeni mramor: Uvid u moj život s depresijom i bipolarnošću i povezati se s njom na Facebook, Google+ ili Cvrkut ili kod Bipolarni Burble, njezin blog.