Ostanite prizemljeni: Nema više Superwoman žena, sindroma Supermana

Kako ostati prizemljen kad sindrom super žene ili kompleks supermana da vam uznemirenost? Teško je osjećati se mirno i živjeti bez anksioznosti kad te pritiskajte sebe da budete savršeni na svaki način, u svakoj situaciji. Život sa sindromom super žene ili nadljudskim kompleksom može vas učiniti iscrpljenim, ali još potpuno iscrpljenim. Može uzrokovati više vrsta simptoma anksioznosti: fizičku, kognitivnu (zasnovanu na mislima) i emocionalnu. Ako smatrate da morate biti Superman ili Super žena, otkrit ćete da ideja otpuštanja zapravo povećava - a ne smanjuje - anksioznost. To je u redu. Riješavanje ove vrste tjeskobe je proces. Pročitajte savjete kako ostati prizemljen kako biste se riješili kompleksa supermana ili sindroma super žene.

Super žena i Superman su zahtjevni. Oni vas uznemiruju na ekstremnu razinu inzistirajući da sve to učinite, svima budete stvari i da to učinite savršeno. Oni su i pametni i imaju tendenciju da se vide običnim naporima da smanjuju stres i anksioznost.

Brzi popravci neće funkcionirati s sindromom super žene i kompleksom Supermana. Umjesto toga, metafore vam mogu pomoći promijeniti način razmišljanja o životu i tjeskobi kako biste sebi vratili život i ostali prizemljeni.

Metafore ostati prizemljeni i prestati biti Superman, Super žena

1. Zaboravi superheroji. Razmislite umjesto toga o herojima. Tko je vaš junak ili tko je bio vaš junak u djetinjstvu? Nemate ga? Sada je vrijeme da se nabavi. Vaš heroj može biti bilo tko. Vaš junak trebao bi biti netko kome se divite, tko nije savršen (nitko nije) i koga možete vizualizirati u vrijeme tjeskobe. Možete misliti: "Kakav bi bio moj junak u ovoj situaciji? Kako bi se nosio s pogreškom? “Ovo vam daje ohrabrenje i viziju vašeg idealnog ja.

Vaš junak trebao bi biti realan i smislen za vas. Imam prijatelja čiji je junak žena koja je godinama radila u dućanu dućana na prometnoj ulici. Žena se smiješi, maše i nastavlja dalje kad ispusti svoj znak. Moj prijatelj joj se divi i zamišlja kad je zabrinut, pod stresom, čini pogreške na poslu itd. Perspektiva moje prijateljice se mijenja i ona prihvaća osobine koje najviše voli svog heroja.

2. Kako želite biti kad imate 100 godina? Zamislite se sa 100 godina. Kad se osvrnete na svoj život, što želite vidjeti? Kakav si bio? Jeste li učinili ono što vam je bilo važno? Kako želite biti zapamćeni? To je dio terapijske vježbe ostati prizemljena u kojoj neki ljudi pišu vlastitu eulogiju. Ako vam to ima smisla i pomoći će vam da definirate što želite u životu, bez imalo sumnje, napišite eulogiju. Ako se to osjeća jamačno, učinite isto, ali nemojte to zvati eulogijom. Nazovite je odejom prema pobjedi anksioznosti i sindromom supruge, nadčovjekom.

3. Vizija: ne X-ray vid, već U-ray vid (kao u "vi" zračenju). Što vidite kad ste u kostimu za superheroje, kaput puhne na vjetru jer vam tjeskoba raste i uzima vas sa sobom? Je li to predivan prizor koji gledate prema dolje ili je to kaos, stres i žurite kroz životne pokrete kako biste mogli prijeći na sljedeću stvar koja mora biti savršena?

Sad se prizemljite. Ovdje, točno u sredini vašeg života, umjesto gore u kostimu, nalazite se ovdje. Ovdje živite. Kakva je vaša vizija za to? Što cijeniš? Kako uistinu želite biti? Ako se sjetite svog heroja i njegovih osobina i eulogije ili ode, bit će vam korisni u definiranju načina na koji želite biti u životu. Znajući što želite daje vam pozitivnu metu i pomaže u smanjenju anksioznosti.

4. Sad kad ste na zemlji, skinite ogrtač (jer vam ne treba) i obucite cipele za hodanje. Spremni ste za šetnju i započeti s radom kako biste živjeli prizemljen život, onaj u kojem vam se cipela ponekad odveže ili naletite na pukotinu na pločniku.

Više ne osjećate potrebu da živite sindrom super žene ili kompleks supermana. Vaša anksioznost ostaje upravljivom, a ne uzastopno. Savijate se, vežete cipelu i nastavljate niz pločnik svog života, pukotine i sve ostalo. I iako ste se spotakli, dobro ste. Zapravo, dobro si jer spotaknuo si se. Puno si bolji nego kad si živio s tjeskobom jer sada ostaješ prizemljen.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.