Zakon o uravnoteženju očinstva utječe na zdravlje muškaraca

Sve više i više tata postaje zabrinuto zbog razine stresa s kojim se suočavaju. Ovi savjeti pomažu očevima da se lakše nose sa stresom.

Uravnotežavanje posla i obiteljskog života može ostaviti mnoge muškarce kao da se utapaju u moru posla, računa i odgovornosti oca. Prema nedavnoj anketi Američke psihološke asocijacije, muškarci su rekli kako su rad, obitelj i novac, kao i briga o ekonomiji, značajni uzroci njihovog stresa.

Kako se bliži Dan očeva, pravo je vrijeme da prepoznate izazove s kojima se oci suočavaju i da mogu shvatiti kako se mogu nositi sa rezultirajućim stresom.

APA-ovo istraživanje o stresu u Americi 2007. otkrilo je da je 50 posto muškaraca zabrinuto zbog razine stresa. Muškarci, češće od žena, rekli su da je stres negativno utjecao na različite aspekte njihovog života, kao što su zadovoljstvo poslom (50 posto muškaraca vs. 40 posto žena) i njihovo ukupno zadovoljstvo životom (45 posto muškaraca vs. 38 posto žena).

"Muškarci, na stres, reagiraju osjećajući se razdražljivo, ljuto i imaju problema sa spavanjem", rekao je dr. Psiholog Ron Palomares. "Ovaj se stres, nažalost, često rješava na štetne načine, poput nezdrave prehrane i pojačanog pijenja i pušenja."

Kao uzori svojoj djeci, važno je da roditelji nastoje dati dobar primjer. "Djeca oblikuju svoje ponašanje nakon ponašanja svojih roditelja", rekla je Palomares. "Dakle, razvijanje zdravih reakcija na stres neće biti dobro samo za vas, nego, u konačnici, i za vašu djecu."

APA nudi ove savjete očevima pod stresom:

• Prepoznajte uzroke stresa - Kako znate kada ste pod stresom? Koji događaji ili situacije pokreću stresne osjećaje? Jesu li povezane s vašom djecom, obiteljskim zdravljem, financijskim odlukama, poslom, vezama ili nečim drugim?
• Prepoznajte kako se nosite sa stresom - Odredite upotrebljavate li nezdrava ponašanja za suočavanje sa stresom na poslu ili životu. Jeste li nemirni spavači ili se lako nervirate i nervirate zbog trivijalnih stvari? Je li to rutinsko ponašanje ili je specifično za određene događaje ili situacije?
• Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom - Nezdrave reakcije na stres mogu se činiti kao lak izlaz, ali dugoročni učinci lošeg upravljanja stresom uzrokuju više problema. Umjesto toga, razmislite o zdravim aktivnostima koje smanjuju stres poput vježbanja ili bavljenja sportom. Usredotočite se na kvalitetu provedenog vremena, a ne na količinu. Imajte na umu da se nezdrava ponašanja često razvijaju polako tijekom vremena i teško ih je promijeniti. Stavite sve u perspektivu, razmislite prije nego što djelujete ili govorite i odredite vrijeme za ono što je zaista važno.
• Pitajte za podršku - Prihvaćanje ruku prijatelja koji pružaju podršku i obitelji može vam pomoći ustrajati u stresnim vremenima. Ako se i dalje osjećate preplavljeni stresom, možda biste trebali razgovarati s psihologom koji vam može pomoći u upravljanju stresom i promjeni ukorijenjenog, neproduktivnog ponašanja.

"Nitko ne može biti savršen otac. Važno je održati ravnotežu između mašte 'Super tata' i realnih i dostižnih aspekata očinstva ", rekao je Palomares. "Upravljanje stresom nije utrka do cilja - ne uzimajte više nego što možete izdržati. Umjesto toga, postavite ciljeve i usredotočite se na promjenu jednog ponašanja u isto vrijeme. "