Zaboravite biti bez depresije

Vaše misli o oporavku od depresije mogu vas spriječiti da živite sjajan život, čak i ako imate depresiju.

Prijatelj je jednom napomenuo da sam divan uzor kako živjeti sjajan život unatoč patnji od depresije. Tada nisam bio u stanju uvidjeti vrijednost toga, krajnji cilj je biti bez depresije - zar ne? Patiti od depresije znači da smo manjkavi, zar ne? To znači da s mojim životom nešto nije u redu. U čemu je slučaju biti ponosan?

Nakon nekoliko putovanja izvan depresije, a zatim spuštanja u jamu očaja iznova i iznova, počeo sam Pitam se hoću li ikad biti potpuno oslobođen depresije i, što je još važnije, jesam li stvarno ili ne bitno.

Danas mogu vidjeti to:

Patiti / ne patiti od depresije nije ono što je važno, već kako reagiram na ono što se događa u mom životu (uključujući depresiju).

S obzirom da se 75% oboljelih od depresije u nekom trenutku vraća u depresiju, ima više smisla naučiti uživati vaš život unatoč depresiji umjesto da beskrajno čekate ovo prekrasno vrijeme kada nikada nećete biti depresivni opet.

Uobičajeni model depresije i izlječenja temelji se na pretjerano pojednostavljenom dvofaznom modelu gdje:

• Faza I - depresivni ste ili
• Faza II - niste depresivni

Krajnji je cilj doći od I do II i ostati tamo. Tada možete živjeti sretno do kraja života.

No postoji velika mana s ovakvim načinom razmišljanja: Kako znati kada je vrijeme za život sretno ikad? Kako sigurno znate da ste potpuno bez depresije?

REALNOST JE NIKADA NE MOŽEMO GARANTIRATI DA SMO ILI BITI BESPLATNA DEPRESIJA.

S obzirom na to, osmislio sam novu strategiju koja se temelji na sljedećem modelu s tri faze.

• Faza I - u depresiji
• II faza - razdoblje remisije
• Faza III - bez depresije

Na prvi pogled, ovo može izgledati obeshrabrujuće. Pomisao da živite cijeli život s prizrom depresije nije sretna. Ali vjerujem da trofazni model zapravo povećava vaše šanse da postanete bez depresije.

Primijetite kako faza II i III izgledaju isto. Čak i ako nikad ne dođete u III fazu, još uvijek možete imati prekrasan život.

Nalaziti se u I. fazi povratno je iskustvo ako živite prema modelu s 2 faze. Dok ste bez depresije, osjećate se uspješno i pozitivno. Prelaskom natrag u depresiju osjećate se da opet niste uspjeli i na taj način povećavate depresiju.

Međutim, nalaziti se u prvoj fazi u modelu s 3 faze je pozitivno iskustvo. Imate priliku naučiti nešto više i pomaknuti se još korak bliže oslobađanju od depresije u III fazi. Sve što trebate učiniti je naučiti drugačije rješavati depresiju.

Model 1 je usmjeren na rezultat. Model 2 upravlja procesom. A ta je razlika važna.

KLJUČ je uživati ​​u procesu svog života dok radite na rezultatu oslobađanja od depresije - umjesto da čekate ishod prije nego što možete uživati ​​u procesu!

Gillian Pearce je osobni i poslovni trener i tvorac "7 koraka ka životu bez depresije - Vodič za samopomoć". Program treniranja. Ovaj je članak preuzet iz njenog Vodiča za samopomoć.

Sljedeći:Gdje potražiti pomoć za depresiju
~ članci knjižnice depresije
~ svi članci o depresiji