Kako nezdrava očekivanja hrane frustraciju

Kao odrasli s ADHD-om, ponekad sabotiramo svoje najbolje namjere kad nadoknađujemo slabost u pratiti kroz grickanjem sebe ili igranjem naivnih riječi drugih.

Bilo kako bilo, ove negativne, iscrpljujuće poruke obično počinju s "Trebala bih imati ..." ili "Moja majka kaže da bih to trebao... "Najbolje je ne" navaliti "na sebe, ali ako to učinite, odvojite trenutak za ispitivanje činjenice.

Ramena i unce dolaze iz mjesta koje ne stvara poticaj. Malo je poput povlačenja sebe da dovršimo zadatak s lancem oko vrata. Neće raditi

[Ne treba na mene]

Kad se uhvatimo kako razmišljamo o potrebi, moglo bi nam pomoći da zastanemo i pitamo zašto trebali bismo. Ako je predmet u pitanju pravni, zdravstveni ili sigurnosni problem (kao u, trebao bih obnoviti vozačku dozvolu ili bih trebao očistite klizaljku dalje od stuba), kad jednom razmislimo, možemo skočiti pored „trebao bih“ i krenuti desno na crveni alarm: Učini to sada!

Ako je „Teta Emmi trebala poslati zahvalnicu za skup ručnika za suđe“, mogli bismo se zapitati: „Prema kome?“ Kad je riječ o društvenoj blagodati, obično je u redu sve jednostavno. Dok bi gospođica Manners mogla predložiti karticu s rukom napisanom bilješkom, pravovremene upute mogu se bolje poslužiti e-poštom ili telefonskim pozivom.

Kad smo u neredu do koljena, „prepucavanje“ sebi zbog napuštanja do te točke obično pogoršava stvari pozivom bi trebalo zlu maćehu, sramota. Izađite iz tog razmišljanja brzo. Humor uvijek pomaže: "Da, i ja bih također trebao smisliti kako ostvariti svjetski mir!"

[Besplatni vodič: 22 strategije prekrivanja nereda za odrasle osobe s ADHD-om]

-Iz adhdsorted.com

Ažurirano 12. prosinca 2019. godine