Joga ili joga terapija mogu vam pomoći da živite bez tjeskobe

Joga i joga terapija pomažu ljudima koji žive anksioznost. U stvari, možete živ anksioznost bez bavljenjem jogom samostalno ili sudjelovanjem u joga terapiji. Ponekad, pokušavajući pobijediti anksioznost, krenemo za našim simptomi tjeskobe. Uostalom, simptomi su kako doživljavamo anksioznost u svojim mislima, emocijama, fizičkim senzacijama i postupcima. Poduzimanje radnji za smanjenje simptoma anksioznosti može biti vrlo korisno; međutim, može biti nepotpun. Sve veća istraživanja pokazuju da tretmani koji se bave cijelom osobom, osim samo simptoma, mogu dovesti do novog života bez anksioznosti. Joga i joga terapija su holistički pristupi anksioznosti i općem blagostanju.

Joga i joga terapija nude slične prednosti vašem mentalnom zdravlju i sposobnosti da živite bez tjeskobe. Istražimo jogu, joga terapiju i način na koji se koristi anksioznost.

Joga i joga terapija za anksioznost

Joga ujedinjuje tijelo, um i duh da bi stvorili ravnotežu i protok. Fizički je, koristeći razne pokrete za povećanje protoka krvi i protoka energije u tijelu. Jača ljude mentalno i fizički.

Jogu možete raditi u privatnosti vlastitog doma koristeći video upute. Alternativno, možete ići u teretanu ili joga studio i sudjelovati u grupnim predavanjima. Postoji mnogo različitih vrsta joge, a bilo koja od njih može vam pomoći da se oslobodite tjeskobe dok kreirate stil života usredotočen na dobrobit. Nijedna vrsta nije bolja ili bolnija za anksioznost i opće mentalno zdravlje. Osobna sklonost i vaše fizičko zdravlje vodit će vas u odabiru određene vrste joge.

Joga kod kuće ili u studiju povećava mentalno zdravlje i dobrobit. Kada se posebno bavite problemom poput anksioznosti, možda bi mogla doći na red formalnija joga terapija.

Joga terapiju vodi certificirani joga terapeut naveden u Međunarodnom udruženju joga terapeuta.¹ Kao i standardna joga, ujedinjuje um i tijelo. Joga terapija uključuje sporo, duboko disanje, fizičke položaje i meditaciju. Terapeuti vode i grupne i pojedinačne sesije smještajući ljude u jedno ili drugo u skladu s onim što je najbolje za njih. Poštujući gdje se trenutno nalazite, joga terapija poštuje vaše osjećaji tjeskobe i radi s njima, a ne protiv njih.

Blagodati joge za tjeskobu

Terapijska joga strukturirana je tako da namjerno razvija svijest i prihvaćanje tjeskobe kako bi se s njim okončala borba. Nadalje, osjeća osjećaj smirenosti i povećava prilagodljivost stresu i nevoljama kako bi umanjio anksiozne reakcije.

U Vrhunski vodič za joga terapiju,¹ ThriveTalk vrlo dobro bilježi bit ove vrste joge:

Kao ljudska bića, većina nas je svjesna svojih mana, nesavršenosti i ograničenja. Joga terapija potiče snagu i energiju da ih prevlada i nadiđe ljudsko stanje.

Kroz praksu joge, u terapiji ili u našim domovima ili u studiju, možemo raditi s jedinstvom uma i tijela kako bismo se oslobodili tjeskobe. Joga koristi anksioznost na više načina:

• Duboko disanje povećava dotok krvi u mozak i smiruje živčani sustav.
• Pažljivost nas izvlači iz tjeskobnog razmišljanja i onoga što tijelo čini u trenutku.
• Liječi naše sustave koji reagiraju na stres i smanjuje anksioznost.²
• Kad se izvodi dosljedno, pozitivni učinci joge postaju dugoročni i način života.

Prakticiranje joge može donijeti i kratkoročne i dugoročne koristi, uključujući uklanjanje anksioznosti i poboljšanje vašeg života.

(Napomena: Ako želite isprobati jogu ili joga terapiju, dobra je ideja provjeriti se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je on odgovara vašem tijelu.)

izvori

1. "Vrhunski vodič za joga terapiju". ThriveTalk. Pristupljeno 30. listopada 2018. godine.
2. "Joga za anksioznost i depresiju". Harvard Health Publishing. Ažurirano 9. svibnja 2018.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.