Ne dopustite da toksični obrasci razmišljanja vladaju vašim životom

Toksični obrasci razmišljanja ometaju nečije samopouzdanje na veliki način. Kako se trebate osjećati samouvjereno ili napraviti prostor u umu da se osjećate dobro kad se usredotočite na loše? Vaš mozak postaje naviknut da traži više negativnosti kad se usredotočite na njega, tako da mali pomaci prema pozitivnom mogu biti snažni (Kako s lakoćom prevladati negativne obrasce razmišljanja). Možete prepoznati i izbrisati toksične obrasce razmišljanja iz svog uma.

Koliko vremena provodite svaki dan raspravljajući o svojim problemima i usredotočujući se na ono što nije u redu s vašim životom ili svijetom? Nekada sam mislio da rješavam probleme, ali jesam pozivajući više negativnosti u svoj život. Koliko vremena provodite brinući se o budućnosti ili proživljavajući nad nečim što ne možete kontrolirati? Kako se trebate osjećati samouvjereno ili napraviti prostor u umu da se osjećate dobro kad se usredotočite na loše (Kako negativno mišljenje ubija vaše samopouzdanje)?

Nisu na putu samo naši uzorci toksičnog razmišljanja; to je i naše okruženje. Koliko svog dana surfate internetom, osvježavate newsfeed, razgovarate s drugima koji se žale, šire strah ili dodaju veći stres vašem životu? Ako se družite s ljudima, koji vas opterećuju, sigurno ćete osjećati i tu negativnost. Otrovne sredine možete pretvoriti u lekcije i naučiti razmišljati na zdraviji način. To će poboljšati vaše samopouzdanje i sreću kad vi

preuzmi kontrolu nad svojim mislima.

Pet načina transformacije toksičnih misaonih obrazaca

1. Usredotočite se na dobro unutar sebe i drugih. Potražite svjetlo u tami. Ako se usredotočite na sav strah na svijetu, vaš će um biti ispunjen tjeskobom. Ako se namjerno preusmjeravate na promatranje više dobra, ljudi i situacija koje pomažu i nadahnjuju druge, trenirate svoj um da postati svjestan pozitivnih u tvom životu. Počinjete kontrolirati svoje mišljenje, a ne strah.
2. Što ide dobro? Možemo sagledati sve probleme u svijetu i svom životu i osjećati se bespomoćno ili možemo odlučiti prihvatiti da, iako se problemi povremeno pojavljuju, možemo ih upotrijebiti kao podsjetnike potražite što ide dobro. Možda ste ljuti i frustrirani na nekoga, ali zaboravite li na ljude koji su bili ljubazni prema vama jutros?
3. Počnite obraćati pažnju na to gdje vaše misli idu. Iznenadit ćete se kada shvatite koliko često mislite, govorite ili djelujete sa svojim fokusom nenamjerno na suprotno od onoga što želite osjećati. Umjesto da se tuku za razmišljanjem, prihvatite to i odaberite pozitivniju misao. Potražite dobro u svom danu ili trenutku kako biste pokušali usmjeriti svoj smjer prema pozitivnijim mislima.
4. Poštujte i prepoznajte negativne obrasce razmišljanja. Ne zauvijek, samo ih identificirajte, a zatim namjerno izaberite da riješite problem ili razmislite o tome na pozitivniji način. Primjerice, često sam govorio: "Samo sam toliko zauzet i preopterećen." Kad bih u stvarnosti mogao reći sebi: primjećujem da sam manje energetski, koje promjene trebam učiniti da se osjećam sretnijima? "Vi, vidite kada svoje osjećaje koristite kao kompas, oni vas vode prema onome napraviti.
5. Problemi ne nestaju, ali možete učiniti samo toliko da se trenutno nosite s njima. Ako čekate da se javite od nekoga i osjetite da se osjećate anksiozno, možete pustiti da svoje zastrašujuće misli diktiraju raspoloženje i spiralu izvan kontrole ili možete provjeriti činjenice. "Nazvao sam ih i poslao SMS-u. U prošlosti su odlično reagirali. Jučer smo imali sjajan razgovor, tako da me vjerojatno ne ignoriraju. Znam da su zauzeti na tom projektu, pa možda nisu provjerili svoj telefon. Mogu učiniti nešto što će mi oduzeti razum od ovoga, jer sam u ovom trenutku učinio sve što sam mogao. Ne bi htjeli da i ja opsjednem zbog ovoga. "Govorite sebi u sigurniji način razmišljanja i odajete počast svojim emocijama (Kako prestati brinuti o onome što drugi misle).

"Svaka misao za koju mislimo da stvara našu budućnost", kaže Louise Hay. Kako preuzimate kontrolu nad svojim toksičnim obrascima razmišljanja? Samo mali pomak može vam drastično poboljšati samopouzdanje, iskušajte jedan od ovih savjeta danas i pogledajte koliko vam to pomaže.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.